Çok Düşük Karb Menüler

Durum
Mesaj gönderimine kapalı.
Reglim başladı yazdıktan sonra
Bu hafta ontalama bi beslenme düzeni oldu
Full sağlıklı yapmak istemedim
Geçen hafta rahatsızdım o yüzden abur cubur canım çok istemedi
Öbür hafta bir gün 72.3 -> 71.0 olsa bana yeterlidir
 
Bir de unutmadan; her tür besinden yiyorum bu hafta doyana kadar
*et *yumurta *süt *yoğurt *peynir *sebze *meyve *tahıl *baklagil *kuruyemiş *yağlı tohum/meyve *şeker
 
Haftaya iştahım daha az olursa her besin grubundan doyana kadar bir kez olacak bir de joker hakkı : 1 porsiyon ve daha az

Öbür hafta daha düşük olursa çeşitli günler olacak ve belki şekersiz

Örneğin vejetaryen gün, vegan gün, keto gün, paleo gün vs
 
Günaydın canlar dün pizza yedim üstüne dondurma yedim sonra midemi bozdum sabahı sabah ettim saat 6 gibi uyandım az önce kendime bi tam buğday ekmeğinde sandviç yaptım onu yedim pzartesi için hedefim 64 lü sayıları görmek
 
tavuklu çorba, sonra yanında patates püreli tavuklu beşamel soslu wrap, sonra hamsiköy sütlacı yendi
Şu an fuss guavalı içecek tüketiyorum 200 ml kadar koydum üstüne su ve buzzzz
 
Baklavali_Cheesecake .!.:
Tek sorun seyahat ve bişeyleri yanımda taşımak, en yakındaki market vsden uygun alışveriş yapmak olacak
Genişletmek için tıkla...
Oyle bir durumda sabah kahvaltımı yanima aliyorum en azından poğaça simit yemektense ya kavanoza meyveli sütlü yulaf ya da sandviç tarzı yanına ayran aliyorum. Dışarıda marketten form bisküviler yanına ayran yiyorum markette çeşit olabilir ama çoğuda fazla kalori iceriyor
 
Durum
Mesaj gönderimine kapalı.

Benzer Konular

Adım adım 2025
Yorumlar
0
Görüntüleme
153
vasfiye teyze
D
EMZİREN ANNE DİYET KAMPI YAPSAM KİMLER KATILIR?
Yorumlar
1
Görüntüleme
195
sarevn
S
S
İnsülinim yüksek çıktı sağlıklı beslenirsem düşer mi?
Yorumlar
4
Görüntüleme
247
Mehrii34
S
Düşük amh degeri icin sağlıklı beslenme önerisi olan
Yorumlar
16
Görüntüleme
296
herseyguzelolacak6
H
ŞEKERSİZ 21 GÜN
Yorumlar
13
Görüntüleme
771
ucanpayanda
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…