- 31 Temmuz 2020
- 19.792
- 59.919
-
- Konu Sahibi Hedef60kgolmak
- #1
40 gr ve 70 gr karbonhidrat
Son düzenleme:
Burası herhalde sayfan canım hadi bol şans belli bir süre yemezsen aslında aramıyorsun inanıyorum sana yapacaksın
Bugün anladım ki şekeri bırakmadan sağlıklı olmam zor, kilo verdikten sonra da dikkatli olmam gerek çünkü gerçekten zaafım var.
Tatlandırıcılar da tehlike çünkü yetinemiyorum
Dolabım hâla abur cuburla dolu, ara öğün olacakları yerde benim için ana öğünler
Araya doğum günüm giriyor ama bozmamaya çalışacağım :) en basiti zincir kahvecilerde satılan fit brownie ile kutlayabilirim diye düşündüm
Kurallar başlangıç olarak;
*tam tahıllar(en kötü kepekli)
*meyve 2-3 porsiyona sınırlı(bal pekmez dahil)
*yağsız/az yağlı etler
*doğal/fermente değilse az yağlı süt ürünleri
*kuruyemiş günlük 1 porsiyon
*ilave yağ 2-3 çorba kaşığı, mümkünse zeytinyağı
*temiz içerikli paketli gıdalar
Bol şans
Oyy sağol aşkmBurası herhalde sayfan canım hadi bol şans belli bir süre yemezsen aslında aramıyorsun inanıyorum sana yapacaksın
wuuuuu Burcummm konun hayırlı olsun...:)
bende şekersize başlasam diyom sürekli erteliyom ya
alırsın burcummMigimmmm
Ben istedim tatlım, kendime alacağım hediye
Bugün ne kadar şeker aldığına bak o zaman tatlımvazgeçecek içecek yiyceklerim...
POLO şekerii
eti bidolu... ( en sevdiğim bu başka sevmiyorum )
sütlü şekerli kahve..
bazen çayı şekerli içiyorum..
markete gitmemem lazım. gidince alasim geliyor
başlangiç mi bu ?
Evet tatlımbaşlangiç mi bu ?
bende pazar günü 74,8 gördüm