nyycim sağol benden oradan indiririm
Dün yaptığımda biraz sırtımı incittim şu an öylesi ağrıyor ki ama yola devam şimdilikbende de incelme yok .Sadece bacaktan yarım cm gitmiş .21 tamamlamadan bırakmak istemiyorum .Sadece bel bölgemin yanlarının incelmesini istiyorum, bir de bacaklarımın sıkılaşmasını.
Teşekkür ederim canımgeçmiş olsunnnn
Kankam pes etmek yokkankam kıyamam sana bende yaptıkan sonra belimde zorlama hissediyorum, birde boynum ağrıyor.
Bu arada tamamlamadan bence bırakma pilatesten çok daha etkili. Ben pilates yaptıktan sonra yetinmeyip birde mekik çekerdim , bundan sonra ne mümkün yerimden bile zor kalkıyorum. Şu an vucudum resmen tutuldu :)
kanka ama şuda varki yetersiz geliyorsa . pilatesin bir kaç bel inceltme hareketi var , onlarıda ek olarak yapabilirsin.
ben ancak 2 kez yapabildim.
2/21
sen kaçtaydın canım?
peki tek bacağı kaldırıp yaptığın karın hareketinde yerdeki bacağıda call teyze gibi ileri uzatıp tutarak yapabiliyor musun? ben 90 dan sonra 10 tane sayarken uzatıyorum onda da zorlanıyorum, benim karın kaslarım kalçamdan daha zayıf, sezeryandan sanırım 5 sene oldu ama hala dikişler hizasında 10cmlik bölüm uyuşuk. Bu hareket de sana kolay geliyorsa bence süpere geçebilirsin. bacakları sandalyenin bacaklarına dayayıp sıktığımız harekette mi zorlanmıyorsun? onda bende hiç zorlanmıyorum süper cdsinde aynı hareketi yine sandalyenin bacaklarına tabanları koyarak ama yerden 1 karış daha yukardan koyarak yapıyor birde öyle dene istersen öylesi daha fazla zorluyor.
kızlar bende callenetiks yapıyorum fakat size bişi sorcam kalca hareketleri arya yerde yapılan onlar sopaya tutunup yapıyorlar siz evde onu nasıl yapıyorsunuz ben hç beceremiyorum o hareketi
arkadaşlar ben bulamadım bana yardımcı olurmusunuz
canım bi masayada tutunup yapabilirsin.kendini fazla kasmadan yapabilirsin.
canım sende zayıfla diye bi site var oraya uye ol her turlu sporun videoları var orda ben ordan buldum
çok teşekkür ederim tatlım şimdi hemen bakıcam
arkadaşlar bu callanetics in bir sürü videosu var hangisini indircez?? ve nasıl uygulayacağız hergün aynı videodaki hareketler mi??*