- 20 Mart 2010
- 1.157
- 467
kalça hareketinde kramp giriyorsa yatarak yapabilirsin.yada oturabildiğin kadar dik otur.bu şekilde yapılabileceğini söylüyordu.
arkadaşlar ben bu kalçayı çalıştıran hareketlerde çok zorlanıyorum bacağı arkaya uzatıp esnettiğimde kramplar giriyo çok fena bunu kolay yapabilen var mı yada kolaylaştırmanın yolunu bilen???valla ben ilk günden çok iyi hissettim kendimi sanki
süper videosunuda indirmiştim şimdi baktım 1 saat, video 1 saat 28 dk sürüyor ama ilk 20 dk da bütün hareketlerin nasıl yapılacağını anlatmış detaylı sonra öğrencilerine yaptırıyor o kısım da 1 saat sürüyor. evet bencede pilates daha eğlenceliydi ve ağrısız:) bence bir de callanetics evolutiona bak o daha güncel ve güzel göründü bana üstelik bara tutunmaya da gerek yok sadece 1 yerde tek elini masaya koyuyorsun denge için o kadar...
Süper videosunun linkini, bana özelden yazabilir misin ? Hmmmm bunda da kadının ön giriş konuşması, hareketleri anlatması vb. şeyler derken 1 saat kadar sürmüyor .O da öyle galiba :44:
Callanetics evolutiona bakayımama büyük ihtimal bu ve süper olanını bitirdiğimde ,platese geçiş yaparım .Seninde dediğin gibi plates çok çok ama daha eğlenceli ,daha keyifli .
Kendini fazla yormadan dinlene dinlene yaparsan bir sorun olmaz .İlk zamanlarında kendini yorma,gerekirse biraz ara ver kadında öyle diyor zaten .
3/21
dün itibariyle 10. yu yaptım ve bugün ölçülere baktım sonuç: göğüs aynı, belden 1cm, kalçadan 2cm incelme var göbek ölçüsünü nerden almıştım tam hatırlamıyorum göbek deliğinden aldıysam aynı en yüksek yerinden aldıysam genişleme var zaten göbeğim daha düzdü 1 haftadır bana daha büyük görünüyordu, karnı içeri çekmeden yapılan karın hareketleri göbeği dışarı çıkarır diye okumuştum pisikolojik herhalde diyordum ama şimdi ölçünce aklım karıştı sanırım bende ters etki yaptı, bacak ölçüsün de aynı. 1 kg vermişim ama bunun call dan olduğunu sanmıyorum çok fazla tükettiğim tam yağlı peyniri light peynirle değiştirmiştim buda aşağı yukarı günde 300kalori daha az demek kilo azalışını buna bağlıyorum. hareketler her gün biraz daha kolay olmaya başladı ama diz ağrım dolayısıyla devam edip etmemekte hala kararsızımüst vücudum daha esnek ama bacaklarım daha kısa gibi geliyor pilatesteki bacak germe uzatma hareketlerinin eksikliğini çok hissediyorum genelde ben ayakta yapılan germelerden pek verim alamıyorum iyi yapamıyorum belki de. sırtımdan sürekli tıkır tıkır sesler geliyor, bu iyimi kötümü bilmedim:) ama sırtım, belim, kollarım ve özellikle boynumu çok esnek hissediyorum...
cardio callanetics videosunu indirmeyi de bitirdim, 1 saat 11dk sürüyor, ilk 30dk cardio kısmı bale aerobik arası hareketler var oldukça estetik görünüyor bir bale sever olarak yaparkende çok eğleneceğimi düşünüyorum:) sonraki kısıma sanırım callanetics evolotion videosunu aynen koymuşlar zira kişiler, kıyafetler ve giriş konuşmaları aynı, belki (ısınma gibi) bazı hareketleri çıkarmışlardır yoksa sürenin daha uzun olması gerekirdi. liv aynı siteden indirdim bunu da istersen evolotion yerine direk cardioyu indir ikisinide 1 videoda görmüş olursun...
evolutin ve cardio callenetics in acaba bu yaptığımız callenetics kadar etkili olup olmadığını çok merak ettim.evolotionu indirdim cardio caallıda indiricem.sen denedinmi acaba aynı etkiyi gösterirmi?
ikisinide indirme işi dün akşam bitti henüz yapmadım, yaklaşık 1 saattir geç olmadan kalkıp yapsam diyorum ama araya birşeyler giriyor. cardiolusunu yapmayı düşünüyorum zaten yarım saat kardiodan sonra evolotion videosununun aynısını koymuşlar, tamamen aynımı emindeğilim yaparken onuda anlarım:)) yazarım sonuçları ...
bence aynı etkiyi gösteriyordur zaten bunlar aynı hareketlerin güncellenmişi, callan teyzenin öğrencileri yaptırıyor ve sonunda call teyzenin ilgimize teşekkürlerini iletiyor :) şöyle düşünüyorum, bizim kullandığımız video 30 yıllık ve orda 10 senedir öğretiyorum diyor ee şimdi aradan 30 sene geçmiş mutlaka yeni hareketler eklemiş benim gibi orası burası fazla zorlanan ağrısı şikayeti olanlar için hareketlerde değişiklikler yapmış, hatta daha etkili hale getirecek şeyler deneyip bulmuştur belki evolotion klasikten daha etkilidir diye düşünüyorum.
nyycim sağol benden oradan indiririm
Dün yaptığımda biraz sırtımı incittim şu an öylesi ağrıyor ki ama yola devam şimdilikbende de incelme yok .Sadece bacaktan yarım cm gitmiş .21 tamamlamadan bırakmak istemiyorum .Sadece bel bölgemin yanlarının incelmesini istiyorum, bir de bacaklarımın sıkılaşmasını.
Arkadaşlar bir de bu egzersiz daha çok bacak ve kalça bölgesini çalışıyor gibi .Göbek bölgesi için yapılan hareketler platesdeki hareketlerin aynısı :/ sadece 2-3 tane hareket yapıyoruz .
Haaaaa bir de son yapılan bir hareket var bacakları açıp ,sıktığımız ben onda da hiç zorlanmıyorum. Hareketleri mi yanlış yapıyorum nedir anlamadım ki .Tek zorladığım egzersiz ;tek bacağı arkaya itip yarım cm ileri geri götürdüğümüz hareket .Başkada yok =(