arkadaşlar ben bu kalçayı çalıştıran hareketlerde çok zorlanıyorum bacağı arkaya uzatıp esnettiğimde kramplar giriyo çok fena bunu kolay yapabilen var mı yada kolaylaştırmanın yolunu bilen???valla ben ilk günden çok iyi hissettim kendimi sanki
bacak ve kalça germe sırasında dizlerime çok yük biniyor ve sakatlanmaktan korkuyorum aslında özellikle bacak hareketlerini çok rahat yapıyorum o aşağı in kalk yada 3 defa inerek pelvisi kaldır dediği yerleri oldukça rahat yapıyorum ama sanırım hareketin şeklinden dolayı dizlerime ağırlık biniyor yada yanlış yapıyorum sizde durum nasıl? evelotionu deneyen var mı?
süper ne kadar sürüyor, bilen var mı ?
ama büyük ihtimal bu ve süper olanını bitirdiğimde ,platese geçiş yaparım .Seninde dediğin gibi plates çok çok ama daha eğlenceli ,daha keyifli .Süper videosunun linkini, bana özelden yazabilir misin ? Hmmmm bunda da kadının ön giriş konuşması, hareketleri anlatması vb. şeyler derken 1 saat kadar sürmüyor .O da öyle galiba :44:
Callanetics evolutiona bakayım
üst vücudum daha esnek ama bacaklarım daha kısa gibi geliyor pilatesteki bacak germe uzatma hareketlerinin eksikliğini çok hissediyorum genelde ben ayakta yapılan germelerden pek verim alamıyorum iyi yapamıyorum belki de. sırtımdan sürekli tıkır tıkır sesler geliyor, bu iyimi kötümü bilmedim:) ama sırtım, belim, kollarım ve özellikle boynumu çok esnek hissediyorum...dün itibariyle 10. yu yaptım ve bugün ölçülere baktım sonuç: göğüs aynı, belden 1cm, kalçadan 2cm incelme var göbek ölçüsünü nerden almıştım tam hatırlamıyorum göbek deliğinden aldıysam aynı en yüksek yerinden aldıysam genişleme var zaten göbeğim daha düzdü 1 haftadır bana daha büyük görünüyordu, karnı içeri çekmeden yapılan karın hareketleri göbeği dışarı çıkarır diye okumuştum pisikolojik herhalde diyordum ama şimdi ölçünce aklım karıştı sanırım bende ters etki yaptı, bacak ölçüsün de aynı. 1 kg vermişim ama bunun call dan olduğunu sanmıyorum çok fazla tükettiğim tam yağlı peyniri light peynirle değiştirmiştim buda aşağı yukarı günde 300kalori daha az demek kilo azalışını buna bağlıyorum. hareketler her gün biraz daha kolay olmaya başladı ama diz ağrım dolayısıyla devam edip etmemekte hala kararsızım
cardio callanetics videosunu indirmeyi de bitirdim, 1 saat 11dk sürüyor, ilk 30dk cardio kısmı bale aerobik arası hareketler var oldukça estetik görünüyor bir bale sever olarak yaparkende çok eğleneceğimi düşünüyorum:) sonraki kısıma sanırım callanetics evolotion videosunu aynen koymuşlar zira kişiler, kıyafetler ve giriş konuşmaları aynı, belki (ısınma gibi) bazı hareketleri çıkarmışlardır yoksa sürenin daha uzun olması gerekirdi. liv aynı siteden indirdim bunu da istersen evolotion yerine direk cardioyu indir ikisinide 1 videoda görmüş olursun...
bende de incelme yok .Sadece bacaktan yarım cm gitmiş .21 tamamlamadan bırakmak istemiyorum .Sadece bel bölgemin yanlarının incelmesini istiyorum, bir de bacaklarımın sıkılaşmasını. nyycim sağol benden oradan indiririm
Dün yaptığımda biraz sırtımı incittim şu an öylesi ağrıyor ki ama yola devam şimdilik
