nevgul merhaba bıldım kadarı ıle youtube da var ....acıldı youtube acarsan bakabılırsın yanlıs hatırlamıyorsam ama ındırmen daha saglıklı kaydedersın cd yada pc ne oh yıllar sonrada acıp yaparsın callan tese gıbım olursun o yaslardada ınss allah dert keder vermezse ınsrukiye çok teşekkür ederim ama açılmadı ya.evden bakarım yine şimdi iş yerindeyim.inşallah bulurum.ama indirmek gerekiyo dimi normal görüntülenen videosu yok galiba.
hareketleri yapmak bir saat mi sürüyor.
nevgul merhaba bıldım kadarı ıle youtube da var ....acıldı youtube acarsan bakabılırsın yanlıs hatırlamıyorsam ama ındırmen daha saglıklı kaydedersın cd yada pc ne oh yıllar sonrada acıp yaparsın callan tese gıbım olursun o yaslardada ınss allah dert keder vermezse ıns
merhaba tamam canım bakacam.inşallah hepimizde.kızlar ben iyiyidimde şu resimdeki prensi doğurunca bu hale geldim.
dlra toplamda kac saat sonrası bu sonucu aldın cnm
bendede oluyo canım zaten zorlayan pelvisi kaldırmaktan çok üst bacaklarının ağrıması21/2
yaptıkça heyecanlanıyorum etkisini görmek için
hadi kızlar yok mu yapan bugün?
bu pelvis'in ilk hareketini yaparken üst bacaklarımın ön tarafları cayır cayır yanıyor benim çalışması gereken yer bacak değil ama anlamadım gitti. yanlış yapıyorum sanırım
selam kızlar,
bu slim dediğiniz nedir bu arada? önce slim daha sonra callan yapıorum demişsiniz.
ben de 1 saat sonra 2. saatimi yapıcam heyecanla saçımdaki boyanın zamanının dolmasını bekliorumsonra yıkayıp sporuma başlıcam
bacaklarım yanıyor hala ama bunu hissetmek bile güzel ya! incelicem diye çok umutluyum
evet canım evde rahat yapılıyor.severek yapacağına eminim.özelden msj atayım sana.
kediliturta verdigin bilgiler icin cok tesekkürler oldukca aydinlatici. Evet benim izledigimde türkce dublaj arkadaslarada öyle verdim linki.
gercektende ilk popo sekle giriyor. Karin gözle görülmüyor ama oda gelisiyor .Pilateste bir hareket vardi upuzun yatiyorsun kollarinda yukari dogru uzatip sonra kollari tavana kaldirip karin kaslarinin gücüyle oturur sekle geliyorsun, ben ilk basladigimda pilatese (3Ayönce) kafami kaldirabiliyordum sadece :)) sonralari kolumun hiziylada olsa kalkmaya basladim ve iki gün önce öylesine bir yapayim dedim ve kalkarken resmen karin kasimla kalktim inanamadim kendime, Sagol callan teyzeeee 6-7 derste bu kadar etki :1hug: (pilates amca sanada tesekkürler tabiki :)
bana da lütfen acil link
bendede oluyo canım zaten zorlayan pelvisi kaldırmaktan çok üst bacaklarının ağrıması
merhaba arkadaşım.slim in 6 spor ve sağlıklı yaşam bölümünde var inceleyebilirsin.oda iyi bi egzersiz.çabuk sonuç alınanlardan yani..
ay iyi bari yanlış yapıyorum diye düşündüm çünkübu arada nasıl gidiyor senin egzersizlerin?
teşekkür ederim rukiye'cimona da bi bakıyım ozaman ben. spordan zarar gelmez insana dimi ama =))
fena değil daha düzgün yapmaya çalışıyorum ama bacak egzersizlerini hala doğru düzgün yapamıyorum yaa senin nasıl gidiyo