- Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Kadınlar Kulübü'ne ücretsiz üye olmak için tıklayın...
Popüler Konu Callanetics egzersizleri yapanlar buraya
- Konu Sahibi lotus35
- Başlangıç Tarihi
- 19 Eylül 2014
- 55
- 12
- 28
Sorun olmuyor atmak yada almak ustune dahada ıyı ınsanlar burda konusmazken o kucuk ıletısım sayesınde mınık sohbetler olusuyor sen rahat ol lotus yanıIlk sayfadaki linkler Çalışıyor kızlar. Birbirinize mail atmakla uğraşmayın.hepimize fit günler
:)
- 26 Ekim 2014
- 176
- 63
- 28
Merhaba lotus. Başka bir topikte callın popoyu düzleştireceğinden bahsediyolar gerçekten de videodaki bayanların hatları düz yuvarlak değil. Bu düzleşmeden kurtlmak için sondaki kalça esnetme hareketini yapmayın diyenler var ççünkü videoda b hareket kalçanın hacimlenmesini önler diyor. Benim isteğim kalçam küçülsün sıkılaşsın ama düz de olmasın. Sen bu konuda ne düşünüyosun gerçekten hareketler kalçayı düzleştiriyo mu deneyimlediğine göre ya da gerçekten kalça esnetmeyi yapmasak düzleştirmesinden kurtulur muyuz cevap veritsen çok sevinirim :)
- 19 Aralık 2011
- 583
- 165
- 37
- 4 Ocak 2015
- 1.087
- 2.296
merhabalar. kimseyi üzmek istemiyorum ancak callanetics'in yararlılığı hakkında çoğunuza katılmıyorum. sırf bunu yazmak için foruma üye oldum. callanetics egzersizlerini 6 ay kadar yaptım. ilk haftalarda hatta ilk 5 gün sonunda gözle fark edilebilen bir değişiklik yaptığı doğru ancak ilerleyen zamanlarda benim bacaklarımı kalınlaştırdı ve popomu düzleştirdi. Bakın bu çok önemli. Egzersizler içinde karınla ilgili olanlarda boynu ağrıyanlar var. bu çok normal çünkü yanlış. Bir bale hocasına videoları seyrettirip bizzat sordum ve bazı hareketlerin kasları şişireceğini söyledi (Bu yaz bale strecthing için 15 gün kadar derslere katıldım). mesela bale strecthing'de yatma hareketlerinde boynunuzu yere yatay tutup arkaya itiyorsunuz. callanetics'de tam tersi, boynu aşağıya indiriyorsunuz. bu da boynu ağrıtıyor ve zorluyor. ben konunun uzmanı değilim ancak bu spor, başka sporları da düzenli yapanlara göre. uyarmak istedim. cardiyo yapın, pilates kursuna gidin, jillian yapın ancak callanetics'i tek başına yapmayın. Callenetics'in egzersiz dünyasına kattığı çok şey var, kabul ediyorum. mesela pelvis hareketleri. tae-bo abs videolarında da bazı teknikleri kullanılıyor. sonra egzersiz sırasında karnınızı ve poponuzu sıkma. bunlar doğru ve güzel şeyler ancak bütüne baktığımda kendi adıma uzun vadede bana çok zararı oldu bu sporun ve tüm videoları sildim.
- 26 Aralık 2014
- 32
- 8
- 31
Karin bölgen sıkılaşma oldumu
Benim dogum dan sonra karın bölgwmde gevseme oldu sence calleneticsle toparlanırmı bide harwketleri bastan sona yapmak mı gerekiyor mesela ben pelvis ve bacak hareketlerini yapmak istemiyorum bacaklarım zaten ince.sadece karın ve kalça için olanlarını yapsam fayda saglarmı
- 4 Ocak 2015
- 1.087
- 2.296
merhaba karfunda. callenetcis yapacaksan videoda kendisinin de söylediği gibi hareketlerin sıralaması çok önemli. en azından üst bölge alt bölge açısından. bacak hareketlerini yapmaman olabilir, bacakların inceymiş aslında yapsan ton verir kalınlaştırırdı biraz. neyse, gelelim pelvis hareketine. pelvis hareketi tae-bo abs egzersizlerinde dahi kullanıldığını gördüm yani karna en yararlı hareket olduğunu düşünüyorum, yine de sen bilirsin.
nasıl yani ya benim popoyu eritmek için tek avuntumdu callanetics
sondaki kalça germe hareketini yapmazsak düzleşmez diyenler var ne diyorsunuz bu konuda ? poponuz düzleşmesi dışında küçüldü mü? ayrıca bacakları kalınlaştırdığını ilk defa sizden duyuyorum hayal kırıklğına uğradımmm
- 14 Aralık 2012
- 4.588
- 3.315
Ben Temmuzdan beri ara ara yapiyorum. Bacaklarim hic kalinlasmadigi gibi ince uzun bir görünüm aldi. Kollarim da ayni sekilde. Popo hareketlerini yapmadim cünkü seklinin bozulmasini istemiyorum. Yapip memnun olanlar da var. Karnimda öyle aman aman bir fark yaratmadi. Ayrica cogunlukla esneme hareketleri zaten bacaklarla ilgili. Kalinlasma nasil oluyor anlamadim esnemeler kaslari ince uzun yapar benim bildigim. Herkeste etkisi farkli oluyor demek ki.nasıl yani ya benim popoyu eritmek için tek avuntumdu callanetics
Son düzenleme:
Bende ozellikle karin icin istiyorum yspmayi daha dogru duzgun yapsmadim bebek yüzünden senin karnin bayagi sıkı ki etki etmedi 5 kere peşpeşe yaptim onda bile gerginlik hissettim
- 14 Aralık 2012
- 4.588
- 3.315
Gerginlik hissediliyor tabii ki ama belki ben spora cok aliskin oldugum icin sirf o hareketler az geldi. Bacak ve kollarda etkisini daha cok farkettim. Yalniz sunu ekleyeyim bel hareketi belime iyi geldi .
- 4 Ocak 2015
- 1.087
- 2.296
bacak kalınlaştırmasını gerçekten yaşadım ve bunu yıllarını baleye vermiş bir hocadan da teyit ettim. 35 yaşıma kadar normal, nispeten ince bacaklarım vardı. derya'nın popo hareketleri dediği hareketleri bilmiyorum yani sonuçta bir hareket yaptığınızda tüm vucudunuz etkileniyor. belki de onları yapmadığı için böyle olumlu sonuçlar almıştır. İkincisi kollarla ilgili birşey söylemedim, onlar klasik germe hareketleri ve kolları toparlıyor.
- 4 Ocak 2015
- 1.087
- 2.296
nasıl yani ya benim popoyu eritmek için tek avuntumdu callanetics
sondaki hareketleri yapmazsan düzleşmez belki ama incelmez de. bu konuda kararı senin vermen en doğrusu ancak bence callaneticsten mucize bekleme. sıkı bir diyet haftada 4-5 gun leslie 3 mil ve haftada bir iki gün yarım saat yüzersen iki haftada zaten 3 kilo verir ve forma da girersin
- 4 Ocak 2015
- 1.087
- 2.296
arkadaşlar forma girmek, zayıflamak, ton kazanmak, bunların hepsi sizinle ilgili. kilolarımız yaşadığımız sıkıntı, stres zorlukları da temsil ediyor. moralinizi yüksek tutun, sık sık tartıya çıkmayın, inatla devam edin, motivasyonunuzu kaybetmeyin zamanla istediğiniz her şey oluyor. calleneticse başlayacaklar başlasın, o kadar çok detaylı düşünmeyin, amaç hareket etmek olmalı. ben 14 aralıkta 40 yaşına girdim, profil fotografımı iki hafta önce çektim. yaşıma göre normal etkiler de olabilir. sporu hayatımdan hiç çıkarmadım. genlerin de etkisiyle selülit oluşmadı. arada 64 kiloya kadar çıktığım dönemler oldu, genel olarak 54-56 kilo aralığındayım. 52'nin altına asla düşmek istemem mesela. ben şunu fark ettim. ne zaman kiloyu takıntı haline getirsem daha çok kilo alıyorum. ancak ne zaman hayatıma öncelik verip hareket ve kahkaha katarsam kilom diret 56-57 seviyelerine iniyor. insanın morali iyiyse hareketleri de daha canlı ve istekli yapıyor. calleneticsi sevmememin başka bir sebebi de şu: hayatımda yaptığım en sıkıcı egzersiz. o kadının yavaş konuşması sakinliği falan. bu çoğu kişiye rahatlatıcı gelebilir ama benim enerjimi düşürüyordu, esneye esneye hareketleri bitirdiğim çok oldu. bu arada egzersizleri sallapati yapmadım, hakkını vererek yavaş yavaş ve hatta bazen sürelere birkaç dakika da kendim ekleyerek büyük bir disiplinle yaptım. bariz bir bacak kalınlaşması gördüğüm anda bıraktım. bu bacak kalınlaşmasını da doktor olan ablam fark etti, değilse ben daha 1 sene daha devam edecektim. ablam derhal ne yapıyorsan bırak, yanlış birşey yapıyorsun sen dedi.
- 14 Aralık 2012
- 4.588
- 3.315
Yanlis anlasilmak istemwm, suclama amacli yazmadim. Kendimde yasadigim deneyimleri paylastim. Maalesef herkes icin klasik bir recete yok. Hepimiz kendi vucudumuzu tanimak zorundayiz. Ben agirlikla da calismama ragmen zor kaslanan biriyim. Callanetics i her gun yapmak da ters etki edebilir. Benim okudugum yabanci forumlarda insanlar haftada 2_3 gun yapiyorlar.
- 4 Ocak 2015
- 1.087
- 2.296
yok asla yanlış anlamadım. anladığım kadarıyla zaten fit bir insansın. çok doğru bir noktaya değinmişsin. yabancı forumları ben de okudum. benim durumumdaki kişiler kadar memnun kalanlar da var. onlar genellikle haftada 3-4 maksimum 5 gün yapıyorlar. acaba diyorum, haftada 6 gün yaptığım için mi oldu. bu benim için büyük bir şüphe.
Benzer Konular
- Makale
- Makale
