zuzana nın yaptığı tek ayak çömelme o ne öyle mümkün değil yapamıyorum
diğerlerinde sorun yok.19 dk lık video zuz başta çok konuşuyor bu sayılar yeterli mi? fitness blenderin iki videosunda zorlanmıyorum
ben çok geç kaldım yaz geldi 
Duygu ilgilendiğin için teşekkür ederim
yaz da geldi iyiden iyiye,havalar ısınınca iştah da kapanır daha hafif şeyler tüketilmeye başlanır
biraz daha güçlensin kaslarım bodyrock beni bekler,ama araya kesinlikle fitness blender da koyarım artık,çok sevdim ben bunu ya:) Evet kesinlikle katılıyorum :) adamın sesi ilk başta uyuz etmişti beni ama kız çok sempatik, ve adam da düzgün anlattığı için geçti :)dün yapamamıştım fitness blenderı ama bugün an itibariyle bitti,oh be:) bu arada karnım tamamen düzleşmese de artık karın hareketlerinde nerelerin kasılıp nerelerin gevşediğini görebiliyorum,bu sayede alt karnın neden bu kadar inatçı olduğunu da anlamış bulunmaktayım:) kaburgaların hizasından aşağı doğru inen iki boşluk belirmeye başladı artık,oralardan incelme devam ediyor,çok mutlu oldum
amaaaaa zwow 17 yayımlanmış ve Zuzana resmen düz duvarda yürümüş! Akşam eve gidince mutlaka deneyeceğim :) karnındaki kasları bayaa belirgin olan uzun boylu göğsünde dövmesi olanı diyorum işte ismi her neyse
bu sitede çok slikonlu bayan gördüm ama böyle iğrenç duranı hiç görmedim yani.
belki sporcu oluşundan ötürü yağ oranı %3-5 lerde oluşundan göğüs dokusu yoktur ama yok yani slikona hayır dedim o kadını gördükten sonra
Evet kesinlikle katılıyorum :) adamın sesi ilk başta uyuz etmişti beni ama kız çok sempatik, ve adam da düzgün anlattığı için geçti :)
Bu arada dün misafir geldi ve ben haliyle dün akşam ve bu sabah hiçbir şey yapamadım
boyum 1.70 kilom 53-54 arası gidip geliyorum. aslında vücut geliştirebileceğim en verimli dönemdeyim kasları güçlendirmek laaazım. 
aslında çok heveslendim de evde yapamam ki ben bunları spor salonu şart valla eve okadar aleti dizmek zooor
1 ay boyunca sabah ve akşam olmak üzere tibet hareketleri, 50 mekik , 50 twist yapıyordum bunları 2 kez yapıyordum artık karın kaslarım iyice oluşmuştu şuan kilomdan memnunumda alt bacak, üst bacak, alt karını iyice geliştirmek istiyorum
siz nasıl yapıyorsunuz bunları evde
hımm bugün duygunun sınavı vardı diye hatırlıyorum,ondan yok herhal buralarda:)geçmiş olsun diyelim :)
benim de sınavlar yaklaşıyor acaba 1 gün fitness blender 1 gün callan mı yapsam,ikisi aynı günde zor olacak artık.hatta 1 saatlik callan da zor,of yine koruma programına geçicem sanırım
motive olayım diye bir bakayım dedim tembellik yapıyorum son günlerde 
