Bir video buldum bu brazil butt builderin full versiyonu 49 dakika sürüyor annemle birlikte yapmaya başladık ama babamdan gizli farkı anlayacaklar mı diyeama saolsun babam sporun ortasında geldi 18 dakika yapabildik başlangıç için ama inanın ter akmayan yerim kalmadı 17 yaşındayım popiş ve üst bacaktan memnun değilim şekile sokup inceltebilirsem dünyalar benim olacak Teşekkürler paylaşım için süpersiniz valla tam motive ettiniz beni ihtiyacım vardı
Sakın kendini salma spor yapmadıkça vücut hemen gevşiyo salıveriyo kendini.Evet zor biliyorum ama bi şekilde seni motive edicek bişeyler bul.Ben önce olmak istediğim görüntümün vücudumun hayalini kuruyorum almak ve giymek istediğim kıyafetleri sonrada bana ilham verecek resimlere bakıyorum.Özelliklede facebookda fitness models diye arat veya ne bileyim öncesi sonrası fotolar var fitnes yapanların.Kendini ayarla plan yap işe başladığında da muhakkak yap sporunu.Bende masa başında çalıştım ve eski kilom 57-58 iken 65 kiloya kadar çıktım düşün yani hiç 58 den yukarı çıkmayan ve kaç yıldır kilomu koruyan ben masa başında oturmaktan bayağı bi yağlandım.Şimdi de o yağları eritmekle meşgulüm yeni iş bulana kadar.O zamana kadar sonuç almak zorundayım yoksa giyecek bişey bulamayacam.Sende akşamları bi 30-40 dk kendine zaman ayırabilirsin.Düzenli sporla alınmayacak bi sonuç görmedim ben şimdiye kadar.merhaba uzun sürediir bıraktım gene sporu popom tam seklini almaya baslamıstı şimdi eski haline döndübayramdan sonra işe de başlayacağım sabah işe gitmeden önce spor yapmayı planlıyorum yoksa masa başı işle nasıl olurum bilmem.insanın bıraktıgı zamn motivasyonuda kalmıyor.beni motive edin ..spor yapamadığım için o kadar huzursuzumki buraya bile ugrayamıyorum inşallah en kısa zamanda tekrar başlayacagım
Ah Brazil'im benim aklım hala sende bi fırsat bulabilsem tekrar başlayacam ama ne yazıkki başladığım programı bitirmem lazım.Ek olarak zaman ayırabilsem yapıcamda bu ınsanıty canıma okuyo resmen.
Cnm mausu sağ tıkla videonun üstünde orda birlikte açı tıkla belki başka video oynatıcıyla çalışır.Yada özellikleri tıkla değiştir video oynatıcıyı.Bende öyle olmadı videoların isimleri yazılıydı videolar 1 2 yazıyosa video açıldığında anlarsın hangisi bum bum diye isimlerini kendin değiştirirsin yine mausu sağ tıkladığında ad değiştire tıkladığında yazarsın.Olmazsa başka link denersin cnm.lioncum merhaba canım.sana birşey soracağım;brazil butt lift i indirdim fakat iso uzantılıydı videolarda videots 1-2 tarzında indi.guide kısmındaki gibi basic ,bum bum,cardio gibi şeyler yazmıyo videoların üstünde.gom playerda açamıyorum.hem onun gibi turuncu değil mavi renkteler.acaba seninde böyle mi inmişti.ben pek bişey anlayamadım(
Cnm mausu sağ tıkla videonun üstünde orda birlikte açı tıkla belki başka video oynatıcıyla çalışır.Yada özellikleri tıkla değiştir video oynatıcıyı.Bende öyle olmadı videoların isimleri yazılıydı videolar 1 2 yazıyosa video açıldığında anlarsın hangisi bum bum diye isimlerini kendin değiştirirsin yine mausu sağ tıkladığında ad değiştire tıkladığında yazarsın.Olmazsa başka link denersin cnm.
Bişey değil cnm yanlız youtube daki yüklediğim videoları indirebilirsen ordan ayarla çünkü bazen video çalışmıyo error veriyo.canım çok sağol.bi iki videonun ismini değiştirdim ama bazı videolar başladığında ne oldukları yazmıyordu direk hareketlere başlıyorlardı o yüzden onların ne olduğunu bulamadım.fakat daha sonra forumu incelerken youtube dan yüklediğin bütün videolara rastladım.ordan yapmak daha kolay geldi.çünkü bendekileri ayrıştırana kadar hazır yüklemişsin zaten. tekrardan çok teşekkürler...
İstediğin görüntüye kavuşana kadar yap aslında 60 günlük bi program ama uzun bi müddet yapmadığın zaman yine yavaş yavaş eski haline dönüyo.İdeal kiloyada düşsen sporu yaşam biçimi alışkanlık haline getirmen gerekiyo.Ben 65 kiloyum bi 2 aya yakın ınsanıty yaptım arada Jillian çok nadir yaptım diyet yapmadığım içinde ne yazıkki hiç kilo vermedim.Sadece toparlanma sözkonusu o kadar.Brazil ile istediğim bölgeler çalışıyo ve oralarda biriken yığılmalar da gitgide azalıyodu bi 12 hafta yapmıştım geçen sene.Nasıl başka sporlara yöneldim Brazil'deki gibi istediğim şekle giremedim.Konunuzu takıp edıyorum brazıl but yapmayı istiyorum bu arada bunu yapmadıgımızda eskı halımızemı donuyoruz ıstedıgım ıdeal kıloya kadar dusmemız yeterlı olmuyormu? Bu arada sız kaç kıloyla başladınız ve suan kaç kılosunuz? Cok soru sordum ama malum sorunlarımız aynı:)
İstediğin görüntüye kavuşana kadar yap aslında 60 günlük bi program ama uzun bi müddet yapmadığın zaman yine yavaş yavaş eski haline dönüyo.İdeal kiloyada düşsen sporu yaşam biçimi alışkanlık haline getirmen gerekiyo.Ben 65 kiloyum bi 2 aya yakın ınsanıty yaptım arada Jillian çok nadir yaptım diyet yapmadığım içinde ne yazıkki hiç kilo vermedim.Sadece toparlanma sözkonusu o kadar.Brazil ile istediğim bölgeler çalışıyo ve oralarda biriken yığılmalar da gitgide azalıyodu bi 12 hafta yapmıştım geçen sene.Nasıl başka sporlara yöneldim Brazil'deki gibi istediğim şekle giremedim.
Eki Görüntüle 554087 Eki Görüntüle 554086
Düzenli yaptığın zaman gerçektende bu görüntüye kavuşuyorsun benim 12 hafta sonrasındaki kavuştuğum halim de buydu.