- 17 Nisan 2011
- 2.129
- 266
Haftalık yapılması gereken üç tane liste var,hangisini yapmak lazım..Dün combat 30 u yaptım ve çok rahattım..Sabah kaslarımda rahatsız edici ağrılar yoktu..Jillianı denemiştim ve ertesi gün her yerim ağrıyordu..Birde lion81 sen her videoyu yaptıktan sonra srecki yapıyorsun yada yapmak mı gerekiyor..Yapan arkadaşlar yardımcı olursa sevinirim..
Cnm ilk takvim başlangıç seviyesi için diğerleri daha uygun.Ben 3.takvime göre yapıyodum fazladan iki video var lower body ve upper body diye.O günkü video arkasından strech ve abs var onlarıda yapıyodum.Eğer vaktin varsa yapabilirsin.Strech bence yapmalısın vücudu ve kasları rahatlatıyo aynı zamanda kasların uzamasınıda sağlıyo.Önemli bu yüzden vücudun hareketlere uyum sağlayabilmesi için esnemesi lazım.Hadi hayırlısı başla bakalım eğlenerek yaparsın sıkmaz program seni.gülfuren
İnternette araştırdım ve buldum..Üç program var : yeni başlayanlar ,önceden bu şekilde sporla uğraşanlar ve ileri derece spor yaanlar diye program üçe ayrılır..Pazartesi nasipse başlayacağım..