-
- Konu Sahibi Duygu_Oner
- #1.281
Duygu ilgilendiğin için teşekkür ederim
Oh süper callanetics de bitti..
Tweety35, bacaklarının incelmesini istiyorsan :
BODYROCK.tv | Fitness Advice, Workout Videos, Health & Fitness | Bodyrock.tv
10 Minute Inner Thigh Workout - Fitness Blender Inner Thigh Exercises to Tone - YouTube
Leg Slimming Pilates Butt and Thigh Workout by FitnessBlender.com - YouTube
videolarını bir incele, kondüsyon durumuna göre bir dene derim :) Bir de unutmadan, callanetics bacakları süper çalıştırıyor, onunla beraber yukarıdaki videoları bir incelersen çok daha hızlı sonuç alırsın..
Duygu ilgilendiğin için teşekkür ederimzuzana nın yaptığı tek ayak çömelme o ne öyle mümkün değil yapamıyorum diğerlerinde sorun yok.19 dk lık video zuz başta çok konuşuyor bu sayılar yeterli mi? fitness blenderin iki videosunda zorlanmıyorum ben çok geç kaldım yaz geldi
bende an itibariyle başaldım etkisi görceğimden eminim link açan arkadasa gercekten tşkleeer....
Hangi video tatlım? Lisa Marie yi diyorsan evet bayağı abartmış da Zuzana da iyi duruyor bence silikon :) neticede gercegi gibi görünmesini bekleyemezsin :)
Evet kesinlikle katılıyorum :) adamın sesi ilk başta uyuz etmişti beni ama kız çok sempatik, ve adam da düzgün anlattığı için geçti :)dün yapamamıştım fitness blenderı ama bugün an itibariyle bitti,oh be:) bu arada karnım tamamen düzleşmese de artık karın hareketlerinde nerelerin kasılıp nerelerin gevşediğini görebiliyorum,bu sayede alt karnın neden bu kadar inatçı olduğunu da anlamış bulunmaktayım:) kaburgaların hizasından aşağı doğru inen iki boşluk belirmeye başladı artık,oralardan incelme devam ediyor,çok mutlu oldumyaz da geldi iyiden iyiye,havalar ısınınca iştah da kapanır daha hafif şeyler tüketilmeye başlanır biraz daha güçlensin kaslarım bodyrock beni bekler,ama araya kesinlikle fitness blender da koyarım artık,çok sevdim ben bunu ya:)
karnındaki kasları bayaa belirgin olan uzun boylu göğsünde dövmesi olanı diyorum işte ismi her neyse
bu sitede çok slikonlu bayan gördüm ama böyle iğrenç duranı hiç görmedim yani.
belki sporcu oluşundan ötürü yağ oranı %3-5 lerde oluşundan göğüs dokusu yoktur ama yok yani slikona hayır dedim o kadını gördükten sonra
Evet kesinlikle katılıyorum :) adamın sesi ilk başta uyuz etmişti beni ama kız çok sempatik, ve adam da düzgün anlattığı için geçti :)
Bu arada dün misafir geldi ve ben haliyle dün akşam ve bu sabah hiçbir şey yapamadımamaaaaa zwow 17 yayımlanmış ve Zuzana resmen düz duvarda yürümüş! Akşam eve gidince mutlaka deneyeceğim :)
aslında çok heveslendim de evde yapamam ki ben bunları spor salonu şart valla eve okadar aleti dizmek zooorboyum 1.70 kilom 53-54 arası gidip geliyorum. aslında vücut geliştirebileceğim en verimli dönemdeyim kasları güçlendirmek laaazım.
1 ay boyunca sabah ve akşam olmak üzere tibet hareketleri, 50 mekik , 50 twist yapıyordum bunları 2 kez yapıyordum artık karın kaslarım iyice oluşmuştu şuan kilomdan memnunumda alt bacak, üst bacak, alt karını iyice geliştirmek istiyorum
siz nasıl yapıyorsunuz bunları evde
hımm bugün duygunun sınavı vardı diye hatırlıyorum,ondan yok herhal buralarda:)geçmiş olsun diyelim :)
benim de sınavlar yaklaşıyor acaba 1 gün fitness blender 1 gün callan mı yapsam,ikisi aynı günde zor olacak artık.hatta 1 saatlik callan da zor,of yine koruma programına geçicem sanırım
Uzun zamandır spor yapmaya yapmaya göbeklendim iyice kilo aldım formdan düştüm ya sinir oluyorum.Kendime çeki düzen vermem lazım olan kıyafetlerde olmaz oldu artık.Böyle gidersem giyecek hiçbişey bulamayacam.Akşam yemeklerinide kesmem lazım.ooofff spor yapmak istiyorum akşam hemen ya kocam engel oluyo yada çocuklar.Bir şekilde ayarlamam lazım kendimi.
canım yaa.. ortanım ve iş yoğunluğun nasıl bilmiyorum ama ofiste birşeyler yapsan olmaz mı? çok eskiden bir videoda görmüştüm, sandalye hareketleri vardı ofisde çalışanlar için. oturduğun yerde bacakları kaldır indir, eğil kalk cinsinden hareketlerdi... zuzana gibi ter attırmaz ama hiç yoktan iyidir. molalarda 5-10dk ayırarak en azından gün içinde hareketliliğini korumuş olursun, metabolizma hızınının düşmesini engellersin...