- 20 Mayıs 2009
- 1.375
- 6
- Konu Sahibi Duygu_Oner
- #81
Evet ben de facebookta görüp izledim bu videoyu, süperdi :)
Sadece bodyrock yaparak değil, doğru beslenmeyle de adamlar bu hale geliyorlar. Ben de spora başlayalı beri kızartmaları özellikle minimum'a indirdim, ayda 1 ancak yapıyorum ki bizim evde cumartesileri patates& sosis kızartması ve bira günüydü.. Ayçiçek yağını eve sokmuyorum, yerine fındık yağı kullanıyorum. Beyaz un da aynı şekilde, tam buğday unu alıyorum eve. Çayı vs. şekersiz içerim zaten, eşim için de Torku marka (Konya'ymış merkezi) %100 şeker pancarından yapılma şekeri kullanıyoruz. Arada bir sabahları yemelik poğaça yapıyorum, onda da şeker yerine bal koyuyorum, çok lezzetli oluyor, kabarmasında da en ufak bir problem yok :) Belki senede 3-4 defa kek gibi bir şey istediyse canım, gene tam buğday unuyla yapıp ona da şeker yerine pekmez koyuyorum inanılmaz lezzetli oluyor. Eve de tam buğday ekmeğinden başka şey almıyorum. Alkol alımını iyice azalttım, bira neredeyse yok hayatımda, en çok kırmızı şarap içersem o da maksimum 2 kadeh içiyorum (bu da ayda 2 defa falan oluyor en fazla). Etli sebze yemekleri ve sağlıklı beslenmeye yöneldim. Kabuklu yemiş severiz biz, ama abartmamak için paketleri saklar oldum. Eşimden de aldığı cips paketlerini (çok seviyor ne yapiim) köşe bucak gizliyorum, sonra da süresi dolmuş diyip atıyorum. Ama tabii ofisteki yemeklerini bilemediğim için henüz 3-5 kilodan fazlasını verdirebilmiş değilim...
Daha ziyade Paleo beslenme denilen düzeni uygulamaya çalışıyorum, çoğu yerde bana mantıklı geliyor,bir araştırmanızı tavsiye ederim internetten :) Bir arkadaşımın konu üzerinde blogu var, paleocafe.org , onu takip edip elimden geldiğince yurtdışı sitelere de bakmaya çalışıyorum. Burada da bir çok diyet ve sağlıklı beslenme topici var, size uygun gelen ve en önemlisi sağlıklı olup mantığınıza ve damak zevkinize uyan hangisiyse onu uygulayın... Şu Canan Karatay ve Dukan'ın kitaplarını alıp eşim için uygulayabileceğim şeyler var mı diye bakmak istiyorum ne zamandır, spor sağlıklı beslenme olmadan tek başına yeterli gelmiyor. Sağlıklı beslenme de sporsuz tam değil bana göre... İkisini de mutlaka hayatına katması gerekli insanın..
Hatta biraz abartıp beslenme uzmanlığı ve diyetisyenlik bölümünün derslerini incelerken buldum kendimi bugün, öğrenilecek ne çok şey varmış diye hayıflandım kendi kendime :)
Son düzenleme:
eski halim çok kiloluydu.Doğumlardan dolayı kilom arttı tabi.70 kiloydum ben ölçülerde kalça ve basen 109 cm'di.Zamana yayarak akşam yemeklerinide keserek en son 54 kiloya kadar düştüm.kalça ve basen 94'e düştü.2-3 senedir de kilo almamaya çalışıyorum.Kilom 59-60 ama çok kilolu göstermiyorum.Kalça 97 cm basende 98-99.Bel yapım zaten ince ilk önce belim inceliyo zaten doğum yapmama rağmen karnım dümdüz gayet iyi.Ama basenlerim yanlardan gösteriyo kendini.Kalçamda bana göre iyi.Facebookta fitness modellere bakıyorum bazılarının kalçaları biraz büyük dik bombeli bacakları incecik.Bende bacaklarımı basenlerimi inceltsem onlar gibi olacamda.İşte basenlerim kalçama göre bir sıfır öndeler.Yediklerime dikkat etmediğim içinde özelliklede mayonez hastasıyım kaç haftadır spor yaptığım halde cm incelmedi.Ben sadece orantıyı ayarlamaya çalışıyorum.Yoldan geçen kızlara bakıyorum sapık zannetmeyin 
enimki ah çekmek :85
kadar güzel bacakları var bazılarının ne ince nede kalın bunlar süreklide spor yapmazlar heralde bazılarının genetik yapıları.Bir şekilde sporu yaşam tarzı haline getirmem lazım tembellik ve üşengeçliktende kurtulmam lazım.Bugün Zuzana'nın nerdeyse bütün videolarını seyrettim.Bütün yaptığı hareketleri takip ettim.Ah şu basenlerden kurtulsam :105:
da spor yapa yapa o hale geldiyse diyorum kendime sende yap en azından vücudumdaki fazlalıkları kaybederim.En iyisi bu bacak hareketlerine yoğunlaşıp iyice bacakları zorlayıp inceltmek.Hareketi yaparken bile bacaklar titriyo ve yanıyo.Bahar gelmeden kendimi adam etmem lazım cıvıl cıvıl elbiseler giymek için.Eteklerde pek belli olmuyo ama pantolon giyemediğime yanıyorum ben.Hep üstüme uzun bişey giyiyorumki şekilsiz görünmesin diye.Sonuca ulaştığımda bu mutluğuğu ve başarıyı sizinlede paylaşmak istiyorum kızlar.Pazartesi maratonum başlıyo artık kendimi koyvermek yok.Sonuca ulaştığımda da ilk yapacağım şeyler yeni bir kot almak saçlarımıda boyayıp kendimi yenilemek olacak.
Bir arkadaşım da kilo vermek istiyordu ona da tavsiye ettim, o da başladı, sen de istersen bir incele, aklına yatarsa bunu da ekle canım rutinine :)
bacak ve kalça egzersizleri karışık ve o kadar seri ki...ayrıca söylemeden edemicem bayanın gögüsleri de gayet yerınde ve sekılli. acaba onun için de egzersizi mevcut mu ?
