Bodyrock.tv

Henüz hastalığımı atlatamadım o kadar 3 kutu antibiyotik banamısın demedi hala çok kötüyüm.Sinüzit yüzünden 1 aydan fazla zamandır sürünüyorum resmen.Burnum kulaklarım tamamen tıkalı yine doktora gittim.Nihayet 10 tane iğne verdi başka türlü geçmeyecek dedi.Hele şükür anladı baştan iğne verseydide bu kadar zahmet çekmeseydim.Bir an önce iyileşip sporuma devam etmek istiyorum.Yapmaya yapmaya yine gevşedi alt kısımlarım.Ne kadar cıvık gevşek etim varmış benim ya sinir oluyorum.Dün kavitasyonumuda yaptırdım ordaki bayan vücudunuz zayıf üst kısmınızda iyi karnınızda yok ama bacaklarınızın çok sıkılaşmaya ihtiyacı var dedi.Pasif jimnastiğide deneyin dedi oda titreşimli benimde titreşimli kemerim var zaten onuda kullanırım artık.Bir iyileşeyim bir an önce o zaman bu kadar kaytarmak yok.Hatta lastik top kum torbası ne varsa kullanıcam.Gerekirse bacaklarıma kum torbası takacam,lastiğiminde sert olanıyla yaparım.Kendime acımıyacam yani.
 
Sağlıktan önemli bir şey yok, boşver, önce bir toparlan sonra istediğin kadar sıkılaşırsın :) Çok geçmiş olsun :)
 
lion81 .!.:
Henüz hastalığımı atlatamadım o kadar 3 kutu antibiyotik banamısın demedi hala çok kötüyüm.Sinüzit yüzünden 1 aydan fazla zamandır sürünüyorum resmen.Burnum kulaklarım tamamen tıkalı yine doktora gittim.Nihayet 10 tane iğne verdi başka türlü geçmeyecek dedi.Hele şükür anladı baştan iğne verseydide bu kadar zahmet çekmeseydim.Bir an önce iyileşip sporuma devam etmek istiyorum.Yapmaya yapmaya yine gevşedi alt kısımlarım.Ne kadar cıvık gevşek etim varmış benim ya sinir oluyorum.Dün kavitasyonumuda yaptırdım ordaki bayan vücudunuz zayıf üst kısmınızda iyi karnınızda yok ama bacaklarınızın çok sıkılaşmaya ihtiyacı var dedi.Pasif jimnastiğide deneyin dedi oda titreşimli benimde titreşimli kemerim var zaten onuda kullanırım artık.Bir iyileşeyim bir an önce o zaman bu kadar kaytarmak yok.Hatta lastik top kum torbası ne varsa kullanıcam.Gerekirse bacaklarıma kum torbası takacam,lastiğiminde sert olanıyla yaparım.Kendime acımıyacam yani.
Genişletmek için tıkla...

geçmiş olsun canım, benim bacakların pilatesle biraz sıkılaşmıştı ama iç bacakların yumuş yumoş kalmıştı onu da callanetics bayaa sıkılaştırdı. tahminimce şunların etkisi çok oldu, yan yatıp dizleri büküyorsun, pilates lastiğini bağlayıp diz kapağına getiriyorsun ve üstteki bacağı yukarı aşağı indirip kaldırıyorsun sonra bacak yukarıdayken yani lastik gerginken ayağı aşağı dizi yukarı gelecek şekilde açıp kapatıyorsun kalçadan dize kadar yan ve arka fenaa yanıyor. ebru şallının pilates videolarında çok var bu hareket. bodyrockdaki tek bacak havada otur kalk da aynı yerleri yakıyor ama denge sağlama derdi ve kondisyon yetersizliğimden dolayı sanırım bu lastikdeki kadar acılı yanma hissedemeden oturduğum yerden kalkamaz oluyorum.
bir de callanetics videosunun sonundaki bacak hareketi, yere oturuyorsun bacaklarını uzatıp sandalyenin bacaklarına tabanların gelecek şekilde oturuyorsun tabanlarınla sandalye bacaklarını sıkıp bırakıyorsun 100 defa. iç bacaklarımıda bu toparladı sanırım, ordaki kalça hareketlerinde de bacaklarım çok yanıyor, bacaklarımı topladı ama çok ciddi incelme sağlamadı diğer tarafları inceltince de şimdi bacaklarım benim de gözüme batmaya başladı:))
insan düzelttikçe düzeltesi geliyor 2 sene önce büyük beden mağzası aramaktan kurtulacak kadar kilo versem yeter diyordum, sonra birazda şurası birazda burası derken hafta sonu anneme üzerimdeki 36 beden pantolonu gösterip ay şu pantolonda bol gelse biraz süper olacak derken buldum kendimi...
 
Son düzenleme:
nnnyyy .!.:
geçmiş olsun canım, benim bacakların pilatesle biraz sıkılaşmıştı ama iç bacakların yumuş yumoş kalmıştı onu da callanetics bayaa sıkılaştırdı. tahminimce şunların etkisi çok oldu, yan yatıp dizleri büküyorsun, pilates lastiğini bağlayıp diz kapağına getiriyorsun ve üstteki bacağı yukarı aşağı indirip kaldırıyorsun sonra bacak yukarıdayken yani lastik gerginken ayağı aşağı dizi yukarı gelecek şekilde açıp kapatıyorsun kalçadan dize kadar yan ve arka fenaa yanıyor. ebru şallının pilates videolarında çok var bu hareket. bodyrockdaki tek bacak havada otur kalk da aynı yerleri yakıyor ama denge sağlama derdi ve kondisyon yetersizliğimden dolayı sanırım bu lastikdeki kadar acılı yanma hissedemeden oturduğum yerden kalkamaz oluyorum.
bir de callanetics videosunun sonundaki bacak hareketi, yere oturuyorsun bacaklarını uzatıp sandalyenin bacaklarına tabanların gelecek şekilde oturuyorsun tabanlarınla sandalye bacaklarını sıkıp bırakıyorsun 100 defa. iç bacaklarımıda bu toparladı sanırım, ordaki kalça hareketlerinde de bacaklarım çok yanıyor, bacaklarımı topladı ama çok ciddi incelme sağlamadı diğer tarafları inceltince de şimdi bacaklarım benim de gözüme batmaya başladı:))
insan düzelttikçe düzeltesi geliyor 2 sene önce büyük beden mağzası aramaktan kurtulacak kadar kilo versem yeter diyordum, sonra birazda şurası birazda burası derken hafta sonu anneme üzerimdeki 36 beden pantolonu gösterip ay şu pantolonda bol gelse biraz süper olacak derken buldum kendimi...
Genişletmek için tıkla...

Waovv süpermişsin :) Ben de 3 sene önce 13 kilo daha fazlaydım :) Sporsuz az yiyerek, az yürüyüş yaparak ama en önemlisi nutellayı hayatımdan çıkararak(!) ilk 8 kilomu 8-9 ayda verdim. Sonrakiler de aklıma takıldıkça "biraz daha zayıf daha iyi olacak" diye diye gitti :) Zaten öncesinde de hiç spor yapmadığımdan iyice lüpür olmuştum ve kalın kalmıştım, sen ne güzel hem çok daha fazla kilo vermişsin hem de sporu başından başlamıssın :) Tebrik ederim :)

Gelir gelir o pantalon bol merak etme :) Ben de bu toto hayatta 34 bedene bir daha sığamaz derdim, en son 48-49larda olduğumda 21 yaşındaydım :p Gene 34 beden olduğunu görünce mutlu oluyor insan :))
 
merhaba duygu ben bu aralar callanetics yapıyorum hatta 7 günü doldurdum çok güzel şekillendiriyor ama benim basen ve göbek problemim var. kiloma göre göbeğim çok büyük. 61 kiloyom ama 6 aylık hamile gibi göbeğim var callanetics sayesinde biraz toparlandı ama benim için yeterli değil. basenlerim kalçama göre daha kalın ve dizlerime kadar selülitlerim var. çok dengesiz bir vücudum var.

bodyrock.tv de 30 day challenge var ona mı başlasam diye düşünüyorum. callaneticsle beraber götürebilir miyim sence? sen ne önerirsin?
 
esra2424 .!.:
merhaba duygu ben bu aralar callanetics yapıyorum hatta 7 günü doldurdum çok güzel şekillendiriyor ama benim basen ve göbek problemim var. kiloma göre göbeğim çok büyük. 61 kiloyom ama 6 aylık hamile gibi göbeğim var callanetics sayesinde biraz toparlandı ama benim için yeterli değil. basenlerim kalçama göre daha kalın ve dizlerime kadar selülitlerim var. çok dengesiz bir vücudum var.

bodyrock.tv de 30 day challenge var ona mı başlasam diye düşünüyorum. callaneticsle beraber götürebilir miyim sence? sen ne önerirsin?
Genişletmek için tıkla...

Tamamen ne kadar fit olduğuna ve zamanının olup olmadığına bağlı... 30 days challange'ın 3. günündeyim ben de canıma okuyor sabahları :) Bodyrock'a ek bir tek tibet hareketlerini yapıyorum akşamları o kadar :)

Zamanın varsa ikiye böl hareketleri, sabah callenetics yap, öğleden sonra ya da akşam bodyrock mesela.. ıIınma süresiyle birlikte 20 dk ediyor genelde ama yorucular ve ter içinde kalıyorsun o kısacık zamanda...

Göbek için bodyrock'tan değil ama şu hareket benim acaip işime yaradı : The Best Exercise for LOWER ABS: Part 3 of 5 - YouTube

Bir ara 1 ay kadar hemen her gün 50 sağ 50 sol bacakta toplam 100 kere yaptım bunu.

Bacaklar içinse bodyrock hareketleri çok faydalı, totoyla birlikte her tarafı çalıştırıyorlar kesinlikle... Benim kiloluyken de basenim olmadı hiç ama sıkılaşmamış bir taraf kalmadı, eskiden kalçam 102 cm civarıydı şu an 87 cm geliyor, sen düşün :)

Şu tarz hareketleri de çok etkili...

Fitness - Sexy Pain Train Workout - YouTube
Fitness - Sexy Psychos Workout - YouTube

Bunlar bacak içi, dışı, toto ne varsa hepsini çalıştırıyor :) Bir tane daha vardı video ama onu bulamadım, bulursam yazarım buraya...
 
Son düzenleme:
teşekkür ederim cevapladığın için. benim hiç kahve kola alışkanlığım yok kahve ayda bir belki ama koladan nefret ediyorum zaten. yediklerime dikkat ediyorum akşam sekizden sonra hiç bişey yemiyorum. callanetics terletmiyor dolayısıyla bir cardioya ihtiyaç duyuyordum. tibetin 5 hareketini ben de sabahları yapıcam. callaneticse ek olarak bunlardan birini yapabilirim diye düşünüyorum. başladığım zaman paylaşırım burada :KK34:
 
esra2424 .!.:
teşekkür ederim cevapladığın için. benim hiç kahve kola alışkanlığım yok kahve ayda bir belki ama koladan nefret ediyorum zaten. yediklerime dikkat ediyorum akşam sekizden sonra hiç bişey yemiyorum. callanetics terletmiyor dolayısıyla bir cardioya ihtiyaç duyuyordum. tibetin 5 hareketini ben de sabahları yapıcam. callaneticse ek olarak bunlardan birini yapabilirim diye düşünüyorum. başladığım zaman paylaşırım burada :KK34:
Genişletmek için tıkla...

Rica ederim ne demek, istersen day 1'i bir dene bugün, fit test de aynı zamanda o :)

BODYROCK.tv | Fitness Advice, Workout Videos, Health & Fitness | Bodyrock.tv

Cardio tamamiyle, durumuna bir bakarsın. Day2 daha zor, ama çok keyifli ben 2 gün yaptım :p Day3 de zorluymuş, yarın day4 olacak bakalım :)

İyi güzel bunları yapıyorum diyip tibette bir ters köprüde kütük gibi kaldığımı farkettiğimde çok eğlenmiştim :KK70: Ya da esneme hareketlerine daha fazla önem vermem lazım benim :))
 
Son düzenleme:
nnnyyy .!.:
geçmiş olsun canım, benim bacakların pilatesle biraz sıkılaşmıştı ama iç bacakların yumuş yumoş kalmıştı onu da callanetics bayaa sıkılaştırdı. tahminimce şunların etkisi çok oldu, yan yatıp dizleri büküyorsun, pilates lastiğini bağlayıp diz kapağına getiriyorsun ve üstteki bacağı yukarı aşağı indirip kaldırıyorsun sonra bacak yukarıdayken yani lastik gerginken ayağı aşağı dizi yukarı gelecek şekilde açıp kapatıyorsun kalçadan dize kadar yan ve arka fenaa yanıyor. ebru şallının pilates videolarında çok var bu hareket. bodyrockdaki tek bacak havada otur kalk da aynı yerleri yakıyor ama denge sağlama derdi ve kondisyon yetersizliğimden dolayı sanırım bu lastikdeki kadar acılı yanma hissedemeden oturduğum yerden kalkamaz oluyorum.
bir de callanetics videosunun sonundaki bacak hareketi, yere oturuyorsun bacaklarını uzatıp sandalyenin bacaklarına tabanların gelecek şekilde oturuyorsun tabanlarınla sandalye bacaklarını sıkıp bırakıyorsun 100 defa. iç bacaklarımıda bu toparladı sanırım, ordaki kalça hareketlerinde de bacaklarım çok yanıyor, bacaklarımı topladı ama çok ciddi incelme sağlamadı diğer tarafları inceltince de şimdi bacaklarım benim de gözüme batmaya başladı:))
insan düzelttikçe düzeltesi geliyor 2 sene önce büyük beden mağzası aramaktan kurtulacak kadar kilo versem yeter diyordum, sonra birazda şurası birazda burası derken hafta sonu anneme üzerimdeki 36 beden pantolonu gösterip ay şu pantolonda bol gelse biraz süper olacak derken buldum kendimi...
Genişletmek için tıkla...

Sağolasın cnm.Maşallahı hakettin tebrik ederim.Platesi bende denedim hemde 5 hafta boyunca winsor platesle beraber Ebru Şallı'nın selülitsavarı yaptım.Herhangi bir değişim farkedemedim.Winsor plateste de Ebrununkinde de iç bacak,basen dış bacak,kalça hepsi var.Ebru'nun hareketlerden çok konuşmasına uyuz oluyodum o yüzdende bıraktım.Brazil butt lift serisinde de güzel hareketler var.Bahsettiğin hareketi brazil butt liftte yanında aynı hareketlein benzerleriyle yapıyodum.Bence sonuç almak için herşeyin devamını getirmek lazım.Hasta olmasaydım şimdi 3 ay yapmış ve devam etmiş olacaktım araya soğukluk girdi tabi kaldı.Bende azmettim zayıfladım ve kendimi baştan aşağı yenilemiştim o zaman.Saçlarımada röfle yaptırmıştım üzerimede güzel dar pantolon giymiştim ve beni gören herkes şok oldu inanamadılar.Ben yıllarca bu kilolarla uğraştığım için hep kilolu olduğum için ilk defa azimle başarmıştım.16 kilo verdim o zaman.Hala korumaya devam ediyorum.59 kiloyum ama biraz zayıf gösteriyorum bel ve üst kısım ince olduğu için.Bende de popo merakı başladı popom şimdi 97 cm incelmesin istiyorum daha da dikleşsin çünkü kıyafet etek giydiğimde seksi duruyo.Ben facebook ta fitness modellerine imrendim o şekilde bacaklarımı inceltip kalçayıda dikleştirdimmi tamamdır.Onlar aletlerle çalışıyolar tabi.Dolabımda aylarca önce aldığım kotum var çok güzel ama hala olmuyo onun içine girdimmi tamam başardım diyecem.Hedefim o kota girebilmek.belim 38 ama bacaklardan sığmıyorum 40 alıyorum beli bol geliyo.Böyle biçimsizim işte.

Vida Guerra Training - YouTube Bu videodaki de ünlü fitnes modeli Vida Guerra kalçası çok güzel bacaklarıda ince
 
teşekkür ederm nnnyyy:) brazıl butt lıft de ilgimi çok çekti . izlediğim videoların çoğu tanıtım amaclı cd yi. onun da öyle vıdeoları var mı ? kalçam kalksın istiyorum,yuvarlaklaşsın istiyorum anladığım üzere bunun için en uygunu da brazil butt :)
 
lion81 .!.:
Sağolasın cnm.Maşallahı hakettin tebrik ederim.Platesi bende denedim hemde 5 hafta boyunca winsor platesle beraber Ebru Şallı'nın selülitsavarı yaptım.Herhangi bir değişim farkedemedim.Winsor plateste de Ebrununkinde de iç bacak,basen dış bacak,kalça hepsi var.Ebru'nun hareketlerden çok konuşmasına uyuz oluyodum o yüzdende bıraktım.Brazil butt lift serisinde de güzel hareketler var.Bahsettiğin hareketi brazil butt liftte yanında aynı hareketlein benzerleriyle yapıyodum.Bence sonuç almak için herşeyin devamını getirmek lazım.Hasta olmasaydım şimdi 3 ay yapmış ve devam etmiş olacaktım araya soğukluk girdi tabi kaldı.Bende azmettim zayıfladım ve kendimi baştan aşağı yenilemiştim o zaman.Saçlarımada röfle yaptırmıştım üzerimede güzel dar pantolon giymiştim ve beni gören herkes şok oldu inanamadılar.Ben yıllarca bu kilolarla uğraştığım için hep kilolu olduğum için ilk defa azimle başarmıştım.16 kilo verdim o zaman.Hala korumaya devam ediyorum.59 kiloyum ama biraz zayıf gösteriyorum bel ve üst kısım ince olduğu için.Bende de popo merakı başladı popom şimdi 97 cm incelmesin istiyorum daha da dikleşsin çünkü kıyafet etek giydiğimde seksi duruyo.Ben facebook ta fitness modellerine imrendim o şekilde bacaklarımı inceltip kalçayıda dikleştirdimmi tamamdır.Onlar aletlerle çalışıyolar tabi.Dolabımda aylarca önce aldığım kotum var çok güzel ama hala olmuyo onun içine girdimmi tamam başardım diyecem.Hedefim o kota girebilmek.belim 38 ama bacaklardan sığmıyorum 40 alıyorum beli bol geliyo.Böyle biçimsizim işte.

Vida Guerra Training - YouTube Bu videodaki de ünlü fitnes modeli Vida Guerra kalçası çok güzel bacaklarıda ince
Genişletmek için tıkla...

eskiden bende öyleydim genç kızlığımda kilo sorunum yokken bile kıyafetlerin bacakları oturur kalçası ve özelellikle beli bol gelirdi şimdi her tarafı normal oluyor ama ben bacak ve bel bol olsun popo senin dediğin gibi fazla küçülmeden kalkık ve seksi dursun istiyorum..

concordiaa .!.:
teşekkür ederm nnnyyy:) brazıl butt lıft de ilgimi çok çekti . izlediğim videoların çoğu tanıtım amaclı cd yi. onun da öyle vıdeoları var mı ? kalçam kalksın istiyorum,yuvarlaklaşsın istiyorum anladığım üzere bunun için en uygunu da brazil butt :)
Genişletmek için tıkla...
brazil butı bende geçen hafta lion81den duydum torent ile indirdim baktım hareketler body rockdakilere benziyor mutlaka etkili olur, eğlenceli de görünüyor bi ara deneyeceğim listede..

esra2424 .!.:
merhaba duygu ben bu aralar callanetics yapıyorum hatta 7 günü doldurdum çok güzel şekillendiriyor ama benim basen ve göbek problemim var. kiloma göre göbeğim çok büyük. 61 kiloyom ama 6 aylık hamile gibi göbeğim var callanetics sayesinde biraz toparlandı ama benim için yeterli değil. basenlerim kalçama göre daha kalın ve dizlerime kadar selülitlerim var. çok dengesiz bir vücudum var.

bodyrock.tv de 30 day challenge var ona mı başlasam diye düşünüyorum. callaneticsle beraber götürebilir miyim sence? sen ne önerirsin?
Genişletmek için tıkla...

ben birlikte yapıyorum canım tek yapmaktan biraz daha yorucu ama yapılıyor. bodyrock ile 5dk ısınıyorum 15dk seçtiğim videoyu yapıyorum sonra 15 dk bodyrock ile esneme yapacağıma callanetiks yapıyorum 20 dk fazladan zamanımı almış oluyor, sonrada t5t yapıp bitiriyorum birde calla yaparken araya doktorun verdiği hareketler vardı onlarıda ekliyorum.
 
Day4 dip station olmayınca hafif kaldı. Ben de bacak, karın ve ağırlık çalıştım, 15 dk'ya tamamladım gene çalışmayı :)

Kollarım ve bacaklarım ağrımış benim dün onu farkettim bugün :) Eskiden bundan keyif alacağımı söyleseler hayatta inanmazdım :)
 
Haha sabah sabah doğru dürüst okuyamamışım tabii, bu 4 egzersizi 3 kere tekrar et diyormuş, görmemişim :) Tabii hafif kalır :))

Neyse, ben yarın gene day4'dan devam o zaman, bugün sayılmaz :)
 
Duygu cnm bu interval timer'ı nerden alıcaz.Senin bildiğin yer var mı fiyatı ne kadar cnm bu aletin? Birde bu dip station aletine gerek yok bence.Zuzana'nın videolarında görmüştüm önceleri 2 sandalyeyi yan yana koyup arada biraz mesafe olacak şekilde birde sopa varsa onuda sandalyenin üstüne koyup hareketi yapıyodu.Sopanın altına girip o şekilde hareketi tamamlıyodu.Bende denemiştim hatta sağlam sandalye ve sopan varsa öylede yapabilirsin.
 
Telefonumda interval timer varmış benim, yeni farkettim... Teknosa'da sorduğumda ne sorduğumu bile anlamamışlardı, bir telefonunu kurcala belki sende de vardır. Yoksa da sanırım fitness aletleri satan dükkanlarda finspor, ykm'nin spor bölümü gibi satılıyor olabilir :)

O sopayı gördüm iyi fikir aslında benim aklımda da var da hep üşeniyorum viledanın demirini sökmeye :) İki tane koltuk yanyana var salonda aralarına geçebilirim rahatlıkla sopayı da ekledim mi sorun kalmaz aslında... Geceden hazırlamam lazım benim o işi, üşenmeyim bu akşam da yarın deneyim bakayım :)
 
Son düzenleme:
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

B
Resimli 5 ayda 15 kilo verdim .. zayiflamanin sırrını çözdüm..
2 3
Yorumlar
49
Görüntüleme
47K
MFF
M
ayneyn
Popüler Konu Dr. Felice Gersh, PCOS SOS adlı kitabın özeti.
9 10 11
Yorumlar
206
Görüntüleme
68K
mucizelerbenibulur
mucizelerbenibulur
gecevekedicik
Saç Uzatma Yöntemleri Saçı hızlı uzatma günlüğü fotoğraflı
9 10 11
Yorumlar
211
Görüntüleme
126K
WhiteFox
WhiteFox
yenGEnC
Hayatımı bir düzene sokmak üzerine...(Resimli)
4 5 6
Yorumlar
101
Görüntüleme
60K
sapyoseksuel
sapyoseksuel
halacocuksun
Eliptik bisikletle 15 günlük programa varmısiniz ♡
2
Yorumlar
23
Görüntüleme
3K
busosce
busosce
X