Kızlar bu 30 days challange felaket birşey
bugün her hareketten 10'ar set yaparım diye başladığım day 2nin son 4'üne gelemedim bile, işe gitmek için hazırlanmam gerekiyordu :))
Toplam 20 dk sürdü, push up'ları gücümün yettiği yerde tam hareket, gücümün yetmediğinde dizlerimi koyarak yaptım (kollarım hala güçsüz benim çok
()
Ama kendimi süper hissettirdi, bir de biraz bacağım ağrıdı fazla iğne vurulan ondan bazı hareketleri yavaş yaptım, gerçi şu anda problem yok :))
Genelde haftasonu hareket yapmam ama çok keyifliydi ve bitiremediğim için hırslandım, yarın tamamlarım ben bunu :)) Ya da en iyisi telefondan interval timer ayarlayım, canım çıkacak böyle 10ar 20şer yapmaktan
10 x High Knees & 10 x Mountain Climbers (x 10 kez yaptım)
2 x Squat Jumps & 2 x Push-ups & 1 x Tuck Jumps (x 10 kez yaptım)
Centre to Elbow Jump (L&R) & 2 x leg jumps (x 10 kez yaptım)
Clean & Press & Squat & Press & Push Up (x 10 kez yaptım)
Tuck Jumps x 5 & ½ Burpee & squat hold x 5 (x 10 kez yaptım)
Spider Knee Push up & Straight Leg Push Up (L&R) (her bacakta x 10 kez yaptım)
Switch Lunge & Press (x 5 kez yaptım, 5'er kg'lık toplam 10 kg dambıllarla biraz zor oldu
, derhal ufak çantanın içini 7-8 kilo pirinçle doldurmam lazım bu böyle olmayacak:)))
Side Lunge x 2 & L & R Side Punch & 2 Tuck Jumps (x 5 kez yaptım, baktım zamanım az kalmış bıraktım)
10 x Squat & 10 x Squat Jumps
Elbow to Knee jumps 10 x each side
Wide leg jumps & Push up
Speed run
