Biz İnandık Siz de İnanın! ⭐

Tante Rosa Denise .!.:

Sevgili arkadaşlarim bir konuda tecrübelerinizi paylaşmanizi ricaediyorum . Özellikle tarti öncesi vücudunuzda çok ödem varsa yaptiginiz şeyler var mi ? Su içmenin haricinde

Genişletmek için tıkla...

Dukan yapıyorum ben bir iki gün o iyi geliyor
Bi de gün boyu içtiğim suyun içine bir dilim limon atıyorum o iyi geliyor son zamanlarda ben de çok ödem yaşıyorum limon dilimi kurtarıcım

delfinia .!.:

Tebrikler esmusumm
İkincilerimizi de tebrik ediyorum
Tante Rosa Denise
teacher_as

Genişletmek için tıkla...

Bende seni tebrik ederim bol eksiler

İyi akşamlar kahvaltıda 2 ısırık tost peynir çay öğlen 3 dilim pide ve patates mantısı karpuz akşam yok ara öğünde türk kahvesi yanına diyet dışı (100 kalori altı) su içtim ama ne kadar oldu bilmiyorum Yeşilçay icecem şimdi yoğun bı gündü pikniğe gittik komşularla Chocolita Dutt

Selamlarr

Sabah: tost, cay

Akşam: mercimek yemeği, yogurt

1 haslanmis misir
2,5 lt su
6657 adım Dutt Chocolita

Chocolita .!.:

İlk sayfa güncellendi


Haftalık sonuçta asliogretmen sabit, Tante Rosa Denise + geldiğin için 3 gün 10.000 adım, yani toplam 30.000 adım bekliyoruz. Salı gününe kadar tamamlanması gerekiyor. Adıma mazeretiniz olursa 45 dk kanıtlı egzersiz ya da 30 dk kardiyo yapabilirsiniz

Alys aylık sonuçta beklenenin altında kilo verdiğin için 5 gün 10.000 adım veya egzersiz bekliyoruz

Genişletmek için tıkla...

Tamam canim yarin baslarim, bugun yatisa gectim.

Menu
Sabah
1 mini baget ekmek, salcali

Ogle
Ofis kahvaltisi

Aksam
Humus, kraker, meyve

5600 adim Dutt
30 dak agirlik

Sabah 1 tost 1 bardak komposto

Ara 10 12 badem

Ara 1 bardak ayran

Akşam yemeği
1 kase mercimek çorbası 1 dilim ekmek
Adım 9800 Chocolita Dutt

Chocolita .!.:

Kizlarrrrrr
Yüzde -3,370

Genişletmek için tıkla...

Şahane!! Tebrikler onca stresin içinde aşırı yememeyi başardın bravo

Dutt .!.:

Dukan yapıyorum ben bir iki gün o iyi geliyor
Bi de gün boyu içtiğim suyun içine bir dilim limon atıyorum o iyi geliyor son zamanlarda ben de çok ödem yaşıyorum limon dilimi kurtarıcım

Genişletmek için tıkla...

Ben de dukan yapmak istiyorum. Hiç denemedim ama çok araştırdım.
Bugün kabak kürü yaptım ama yarına kabak kalmadı markete gitmem lazım.

Wizardmom .!.:

Ben de dukan yapmak istiyorum. Hiç denemedim ama çok araştırdım.
Bugün kabak kürü yaptım ama yarına kabak kalmadı markete gitmem lazım.

Genişletmek için tıkla...

Dukan ille de sıcak hava da güzel oluyor içine buzu doldur soğuk soğuk sodadan solayı gazlı içecek efekti veriyor

Chocolita .!.:

Ay deliriyorum duttttt

Genişletmek için tıkla...

Bu hafta yer çekimi mi azdı ki Ben yüzde bir den fazla vermişim ilk kez ve derece yapamıyorum. Yüzde birden azken derece yapmışlığım var
Şahane bir hafta. Her hafta böyle olsun inşallah.

Dutt .!.:

Dukan ille de sıcak hava da güzel oluyor içine buzu doldur soğuk soğuk sodadan solayı gazlı içecek efekti veriyor

Genişletmek için tıkla...

Evet dukan gazozu

Ben Baharın finalini izlemeye gidiyorum. 10bin adım yaparım izlerken inş. bu hafta %2 yi geçmeliyim. 60 lı numaralara gelmeliyim. Yapabilirim yapacağım

Dutt .!.:

Dukan yapıyorum ben bir iki gün o iyi geliyor
Bi de gün boyu içtiğim suyun içine bir dilim limon atıyorum o iyi geliyor son zamanlarda ben de çok ödem yaşıyorum limon dilimi kurtarıcım

Genişletmek için tıkla...

Teşekkürler Dutt ... Bende limonlu su içeyim bol bol. Feci şişdim yani ayaklarim aciyor şişkinlikden öyle söyliyim
Dukanı ne şekilde yapiyorsun ? Bir gün protein diger gün protein + sebze gibi mi ? Kitabini okumuşdum ama üzerinden hayli zaman geçti.

Sali günü menüm;
Sabah 2 yumurtali peynirli omlet,domates,salatalik,yarim paket altinbaşak
Akşam 1 hamburger köftesi 2 dilim ekmek,salata
2 litre su içtim.
10026 adim attim.( cezamin ilk etabi)
Chocolita Dutt

Tante Rosa Denise .!.:

Delfina bende seni tebrik ediyorum.

Genişletmek için tıkla...

Teşekkür ederim Tante Rosa Denise

esmusumm .!.:

Bende seni tebrik ederim bol eksiler

Genişletmek için tıkla...

Teşekkür ederim esmusumm

Merhabalar
Chocolita Dutt
11 Haziran, Salı günü
Menüm:
Sabah:
*6 zeytin
*1 dilim beyaz beynir
*1/2 simit
Öğlen:
*ızgara et
*1 dilim ekmek
Akşam:
*kavurma
*1 dilim ekmek
Su:2 lt.
Adımlarım:2596 adım

12:30 Külbastılı köfte , 2 yk havuç tarator, 1 bardak limonata

17.30 4 yk patlıcan yemeği, 2 yk makarna, yoğurt

18.00 1 dilim karpuz

3 litre su

8857 adım Chocolita Dutt

Tante Rosa Denise .!.:

Teşekkürler Dutt ... Bende limonlu su içeyim bol bol. Feci şişdim yani ayaklarim aciyor şişkinlikden öyle söyliyim
Dukanı ne şekilde yapiyorsun ? Bir gün protein diger gün protein + sebze gibi mi ? Kitabini okumuşdum ama üzerinden hayli zaman geçti.

Genişletmek için tıkla...

Yo öyle değil ben yeşilçaylı sodalı detox içeceği yapıyorum canım

Günaydınlar