Biz İnandık Siz de İnanın! ⭐

Dutt .!.:

Yo öyle değil ben yeşilçaylı sodalı detox içeceği yapıyorum canım

Genişletmek için tıkla...

Dukan birası dedikleri ... tamamdır. Bende deneyeyim teşekkürler canım

Tante Rosa Denise .!.:

Dukan birası dedikleri ... tamamdır. Bende deneyeyim teşekkürler canım

Genişletmek için tıkla...

Evet canım.

Tante Rosa Denise .!.:

Sevgili arkadaşlarim bir konuda tecrübelerinizi paylaşmanizi ricaediyorum . Özellikle tarti öncesi vücudunuzda çok ödem varsa yaptiginiz şeyler var mi ? Su içmenin haricinde

Genişletmek için tıkla...

Kabak Detoksu yapmıştım detoksun her türlüsü ödemi atar bende

Wizardmom .!.:

Şahane!! Tebrikler onca stresin içinde aşırı yememeyi başardın bravo

Genişletmek için tıkla...

İlk defa koşturmaca içinde iştahım kapandı. Bende şaşırdım. Azıcık da kendim tuttum. İyi motive etti ama böyle bir giriş lazımdı. Genelde verince gram gram veririm. Şu an yapabileceğime olan inancım geri geldi. Eminim sende yapacaksın

Günaydın kızlar. Dün ne yaptıysam siteye giremedim. İnternetim mi zayıftı neyden bilmiyorum.
Dün sabah 1 yumurta yarım dilim peynir 2 zeytin 1 salatalık
Akşam şehriyeli tavuklu çorba 2 kase
Malesef ki 1 bardak diyet dışı içecek 37 kaloriymis. Kalorisi az olsa da diyet dışılar feci ödem yapıyor. Az da olsa kaçınmak lazım

adyas .!.:

Eki Görüntüle 3440000

Genişletmek için tıkla...

Güzel eksi canım tebrik ederim. Dün sabahtan gönderme şansın olsaydı grup yıldızı olurdun

Yüzde toplamında kaybeden grup Süper Girl
Grup üyeleri Alys tavsannesi adyas + 1 gün kanıtlı egzersiz ve ya 10.000 adım cezaniz var. 24 saat içinde atılması gerekiyor
tavsannesi izin aldığı için dönüşe ertelendi

Chocolita .!.:

İlk sayfa güncellendi


Haftalık sonuçta Tante Rosa Denise + geldiğin için 3 gün 10.000 adım, yani toplam 30.000 adım bekliyoruz. Salı gününe kadar tamamlanması gerekiyor. Adıma mazeretiniz olursa 45 dk kanıtlı egzersiz ya da 30 dk kardiyo yapabilirsiniz

Genişletmek için tıkla...

Tante Rosa Denise dün gözden kaçmış sen 1. Grupta olduğun için 1 günlük ceza adımın silindi 2 gün egzersiz bekliyorum

Salı adım:
Salı adım 10215
Dutt

Salı menu
11:20 yağsız dereotlu yoğurtlu sarımsaklı kabak
17:30 aynı ve kimchi
Bir avuç badem fıstık
Çokça su
Chocolita

Chocolita .!.:

Günaydın kızlar. Dün ne yaptıysam siteye giremedim. İnternetim mi zayıftı neyden bilmiyorum.
Dün sabah 1 yumurta yarım dilim peynir 2 zeytin 1 salatalık
Akşam şehriyeli tavuklu çorba 2 kase
Malesef ki 1 bardak diyet dışı içecek 37 kaloriymis. Kalorisi az olsa da diyet dışılar feci ödem yapıyor. Az da olsa kaçınmak lazım

Genişletmek için tıkla...

Ben de bugün sabah siteye giremedim maalesef.

Chocolita .!.:

Tante Rosa Denise dün gözden kaçmış sen 1. Grupta olduğun için 1 günlük ceza adımın silindi 2 gün egzersiz bekliyorum

Genişletmek için tıkla...

O zaman 1. Cezayi yüzerek ödedim. Saat 13.15 havuza giriş 14.25 havuzdan çıkiş saatim. 1 saat yüzdüm.
( arkadaki saati fotografladim . Başka türlü ifade edemeyecegimi düşündüm :))
Dutt Chocolita

Tante Rosa Denise .!.:

O zaman 1. Cezayi yüzerek ödedim. Saat 13.15 havuza giriş 14.25 havuzdan çıkiş saatim. 1 saat yüzdüm.
( arkadaki saati fotografladim . Başka türlü ifade edemeyecegimi düşündüm :))
Dutt Chocolita

Genişletmek için tıkla...

Tamam canım

Chocolita .!.:

Yüzde toplamında kaybeden grup Süper Girl
Grup üyeleri Alys tavsannesi adyas + 1 gün kanıtlı egzersiz ve ya 10.000 adım cezaniz var. 24 saat içinde atılması gerekiyor
tavsannesi izin aldığı için dönüşe ertelendi

Genişletmek için tıkla...

canım egzersiz ve yürümede sıkıntım var dr.beklıyordum hocanın çizelgesi değişmiş görüşemedim gün içinde en fazla 15 20 dk hafıf lesly yapabiliyorum

Chocolita .!.:

Güzel eksi canım tebrik ederim. Dün sabahtan gönderme şansın olsaydı grup yıldızı olurdun

Genişletmek için tıkla...

yaaa kaçırdımm :))

Chocolita .!.:

Yüzde toplamında kaybeden grup Süper Girl
Grup üyeleri Alys tavsannesi adyas + 1 gün kanıtlı egzersiz ve ya 10.000 adım cezaniz var. 24 saat içinde atılması gerekiyor
tavsannesi izin aldığı için dönüşe ertelendi

Genişletmek için tıkla...

Oh oh
7 gunun 6 si cezaliyim yani

Cok yorgunum ciko bugun, yatsam uyusam ne gozel olur. Esim de bugunlerde neyin var diyor, uykum var

Tante Rosa Denise .!.:

O zaman 1. Cezayi yüzerek ödedim. Saat 13.15 havuza giriş 14.25 havuzdan çıkiş saatim. 1 saat yüzdüm.
( arkadaki saati fotografladim . Başka türlü ifade edemeyecegimi düşündüm :))
Dutt Chocolita

Genişletmek için tıkla...

Tamamdır

adyas .!.:

canım egzersiz ve yürümede sıkıntım var dr.beklıyordum hocanın çizelgesi değişmiş görüşemedim gün içinde en fazla 15 20 dk hafıf lesly yapabiliyorum

Genişletmek için tıkla...

Tamam canım iyileşene kadar öyle yaparız

Alys .!.:

Oh oh
7 gunun 6 si cezaliyim yani

Cok yorgunum ciko bugun, yatsam uyusam ne gozel olur. Esim de bugunlerde neyin var diyor, uykum var

Genişletmek için tıkla...

Valla şu sicakta benimde jöle gibi yayilasim var. Ama içimde egzersiz patlaması da var. 2 ruh hali arasındayim. Yapılacak işler var dolap düzenlemeleri falan. Kv de gelecek. Pfff

Merhabalar
Chocolita Dutt
Bugün yediklerimi paylaşayım:
Sabah:
*6 siyah zeytin
*1 dilim taze kaşar
*domates
*1 dilim ekmek
*1 bardak süt
Ara:
*granola
Akşam:
*2 dilim taze kaşar
*10 yeşil zeytin
*domates
*1 dilim ekmek
Ara:
*1 greyfurt
Su:1,5 lt.
*Bugün yürüyüş yapamadım.
Raporluydum, evde idim.
Adımlarım 734 şu an.

Selam arkadaşlarim.
Günün menüsunu paylasiyorum.
Sabah 2 yumurta,domates,zeytin 2 altinbaşak
Aksam 17.00 biraz mantarli et kavurma, kabakli mexe, cacik.
2 lite su
1 saat yüzdüm
10.102 adim attim
Dutt Chocolita