birlikte leslie 3 mile yapmaya varmısınız :)

Merhaba kizlar bende varim yarin aabah 3 mil e basliyorum ayrica gün içinde toplamda 100 mekik ve ilk basta 20 artarak squat yapicam
 
bugün yaptığım sporlar
leslie 1 mile
leslie 500 adım
100 mekik
20 saguat
40 bacak hareketi
bugün leslie 3 mile yapmadım arada değiştirip vücudumu şaşırtmak istedim böyle daha etkilli olacağını düşünüyorum
 

Günaydın bebekler
Ben dayanamıyorum her sabah bakıyorum bi gelişme var mı diye .
Haftalık daha mantıklı tabiki.

Canım önemli olmak sıkılaşmak aslında, ben diyetisyene gittim adam bana kilon kalsın vücut yağ oranını düşürelim dedi o da yağlı yiyecekleri kesmek ve biraz sporla olacak şeymiş.Ben de şimdi abur cuburu kestim bakalım da yemek işini düzene koyduk mu tamamdır.
Bu arada hala aynı kilodayım .

Her gün 3 mile leslie, işe giderken de gidiş geliş 2 km yürüyorum.
 
Selam kızlaaaaaaar
Birazdan leslie yapmaya başlayacağım aslında çok yorgunummm ama başladık bi kere bırakmak yok diye kendimi motive ediyorummm.
Bi de İnna 'nın Cola song şarkısına bakıp bakıp gaza geliyorum kadın taş gibi insanın gördükçe daha çok yürüyesi geliyor
 
Merhaba hanımlar yarin bende başlıyorum leslie 3 mil sonuc aliriz hep birlikte inşallah :)
 
Gittikçe kalabalıklaşıyoruz , hoşgeldiniz kızlarrrr
Ben leslie mi yaptım.Gönül 1 tane de Ebru Şallı yapmak istiyor ama bacaklar çaresiz .
O yüzden ben artık dinleniyorum ,yarın görüşürüz
 
Aklima gelmişken instagramda ebru salliyi takip edin kozlar orada güzel egzersizler var kola bacak kalça karin icin videolar yukluyo bunlarida yaparsak bonusu olur
Gunaydin kozlar sabah kalkinca ilik suyun içine biraz limon sıktim içtim ve 3 mili tamamladim super hissediyorum kendimi
canım süpersin durmak yok devam
ebru şallıyada bakayım bende sağol canım
spor dün yapamadım ben yaa hastane işlerim vardı 100 mekik çekebildim sadece
 
slm canım bırakmayalım artık hedefimize ulaşacağız inşallah :)
dün ben aksattım biraz sporu hastane işlerinden ama bugün telafi edicem artık
insan onları gördükçe daha çok motive oluyo :) bizim onlardan neyimiz eksik canım herşey kendi elimizde
 
Merhaba hanımlar yarin bende başlıyorum leslie 3 mil sonuc aliriz hep birlikte inşallah :)
aramıza hoş geldin canım sende
katılım arttıkça daha çok motive olacağız inşallah
4.sayfada videolar var ordanda bakıp yapabilirsin ..belki görmemişsindir :)
 
Gittikçe kalabalıklaşıyoruz , hoşgeldiniz kızlarrrr
Ben leslie mi yaptım.Gönül 1 tane de Ebru Şallı yapmak istiyor ama bacaklar çaresiz .
O yüzden ben artık dinleniyorum ,yarın görüşürüz
benimde kollar bacaklar ağrıyo hep :)
leslie nin yanına bölgeselde çalışalım yine canım
 
ahh bende kesebilsem bi şu abur cuburu tam niyetleniyorum eşim sağolsun bozuyo hep ..ama dikkat etmeye çalışcam bende artık sadece sporla olmaz :)
daha yeni başladık canım vereceğiz inşallah
birde beden ölçülerimizi yazalım buraya bence ..her hafta bakalım ne kadar inceleceğiz ..
ben yazmıştım ilk sayfalara ..bakalım pazar gün fark olucakmı :)
leslie daha çok sıkılaştırıyormuş sanırım ..nette baktım biraz tartıda çok fark göremeyenler kilosundan daha ince olduklarını yazmışlar
 
Günaydın Yüklediğin videodan bende 2 akşamdır yapıyorum ama fırsatım olmadı buraya yazmaya. Artı tablete yüklediğim bir uygulamanın 30 dk popo 20 dk six pack hareketlerini yapıyorum. :)
 
merhaba benimde vücut yağ oranım yüksek (söylemesi ayıp 31 çıktı) demekki yağlı yiyecekler ve abur cuburu kesmeliyim, kiloda vermek lazım karbonhidrat yok yağ yok ne yiyeceğim ben ya
 
merhaba benimde vücut yağ oranım yüksek (söylemesi ayıp 31 çıktı) demekki yağlı yiyecekler ve abur cuburu kesmeliyim, kiloda vermek lazım karbonhidrat yok yağ yok ne yiyeceğim ben ya

Canım sende diyetisyene mi gittin?
Karbonhidrat yok demedi bana ekmek kepekli olacak, şeker yok, abur cuburu kesicez yasak değil ama yemesek daha iyi diyor :).
Bi de dengelemek lazım mış mesela akşama makarna yiceksek ekmeği gün içinde az tüketeceğiz.
Ya Liste yapmıştı bana da annemlerde bıraktm onu tek hatırladığım gün içinde sınırsız domates salatalık ve yeşillik yiyebilirsin ben pek uygulamadm :)
 
Merhaba kizlar bugun 45 dk 3 mil yaptim ardindan biraz kol bacak hareketleri yaptim squat yapmicam bugun bacaklarim ypruldu cunku..ne guzel kalabaliklasiyoeuz bu arada
 
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…