Birimiz Hepimiz Hepimiz Birimiz İçin Diyenlerin Deneyimleri

17.04.2013 Çarşamba Menüm

Sabah: Yok

Öğlen: 1 kase tarhana çorbası,4 yk etli taze fasülye,yarım dilim kepek ekmeği

Ara: Kellogs Special K'nın Fesleğenli krakerinden yedim 10 tanesi 60 kalori

Ara: 1 Elma

Ara: 2yk taze fasülye

Akşam: 3 yk mercimek yemeği,3 yk bamya,salata,1dilim kepek ekmeği

Su:1,5litre

3 tane ara olmasının sebebi öğlen yemeğini 11.30 da yemem ve işten 18.30 da çıkıyo olmam ve bu süre zarfında inanılmaz acıkıyorum tabi sabah kahvaltısını etmeyişimde büyük hata ama diyetin ilk gününde böyle şeyler oluyo sık sık az az ama çeşit çeşit yedim bilmem ne kadar doğru
 

sağol canım teşekkürler :)

olsun çarşamba başla, perşembe başla hiç farketmez :) ben ilk diyetime cuma günü başlamıştım :)

önceden hızlı kilo verebildiğim için tartılmak zevkliydi ama şu an kilolar hemen gitmiyo ve o sayı ister istemez moralimi bozuyo. 1 ay full motivasyon tartılmadan devam edicem hayırlısı bakalım :))
 

o akşama kadar çok acıkma sendromu bende de var ve dayanması çok zor oluyo. o yüzden öğlen yemeğinde doymaya çalışıyorum. aç kalkarsam bu sefer saat 6ya kadar türlü türlü seylere saldırıyorum

menün de kahvaltı olmaması dışında gayet güzel.
 

Öğlen yemeğini çok iyi yesemde 12.30dan 19.00a kadarbayılcak derecede acıkıorum bide eve gittiğimde sofrada hazır olmuyo bu seferde ne bulsam yiyorum saldırıorm acaba saat 16 gibi tost falan mı yesem bi çok diyet listesinde tost ayran var ama ben ekmek yemeğe tırstığımdan bi türlü gerçekleştiremiorum şu tost olayını
 

öğlen yemeğinden sonra akşama kadar aç durma dayanamazsın
kepekli grisini falan yiyebilirsin
ayrıca ekmek yemekten de korkma o kadar ben yiyorum gayet de
küçük bi tost yiyebilirsin

ya da bir dilim ekmekle beraber 3-4 tane zeytin de atabilirsin ağzına zeytin acayip tok tutuyo
 

off zeytini çok seviiyorum ya 3-4le kalsam iyi :) en iyisi ara öğünlere kadar evden getirmek ozaman hem sağlıklı şeyler yemiş oluyosun hem acıkmıosun süper oluyo dün öyle yaptım ama bugn tembellikten hazırlamadım

randomlife .!.:
günaydın bebişler

ben kapatmışım ben açayım yine sevgili topiğimizi :)
Genişletmek için tıkla...

Günaydınn kuzuuu :) menü nerde haniiiii
 
18.04.2013 Perşembe Menüm

Sabah: Yarım dilim kepek ekmeği,3 siyah 2 yeşilzeytin,1 kk light peyaz peynir,domates salatalık

Öğlen: 1kase ezogelin çorbası ve tavuklu salata

Ara: 5 fındık,5 badem

Akşam: 1 dilim ekmek, 1 tane fırında tavuk pirzola ve yanındaki patatesten bir dilim aldım,3 yk makarna,şalgam turşusu

Su: 2 litre


Ya kızlar bide bişey sorcam benim işyerimin bulunduğu kat 25 te aca hergün asansör yerine merdivenden cıkıp insem zayıflarmıyım yoksa bacaklarım iğrenç kas mı olur?
 
Hem sordum hem cevapladım google amca saolsun

Öncelikle bacakları çok iyi çalıştıran bir egzersiz olan merdiven çıkmanın, koşmaktan daha fazla performans gerektirdiğini söylemeliyiz. Hızlı biçimde merdiven çıkmak saate 1000 kalori gibi inanılmaz bir enerji harcatmaktadır. Orta tempoda merdiven çıkmak 1 saatte yaklaşık olarak 600 kalorilik bir yağ yakıyor. Günde 10-15 dakika tempolu bir biçimde merdiven çıkmak bile sizlere 300 kalori yağ yaktıracaktır ki bu aşağı yukarı 1 saat yürümeye eşdeğerdir.
 



menün gayet güzel canım ya
keşke bende biraz az yiyebilsem ama olmuyo
ayrıca bacaklar öyle kolay kolay kaslanmaz merak etme
ben hayvan gibi spor yaptım kaç ay hiç öyle kas görüntüsü falan yok bacaklarımda
 

he iyi bari kadına kaslı bacak hiç yakışmıo bir arkadaşım deli gibi yürüyüş yaparak zayıfladı bacakları hep kas oldu roberto carlosa benzedi çok mutsuz öyle olmak istemiyorm ama şu merdiven olayını deniycem.Menünü yazmadığına göre dün coştun heralde bak canın çok abur cubur çektiğinde bunu kaç saat spor yaparak eritmem gerekicek diye düşün ozaman belki yemezsin ayrıca nerde bu millet ya herkes gaza gelmişti herkes gircekti anca face giriolar
 

pembepalto .!.:
bide senin gibi yapıyorum tartılmıyorum haftaya çarşamba kaç çıkıcam acaba çok merak ediorum
Genişletmek için tıkla...

işlerden bi türlü yazamadım ya
dün coşmadım ama çok da parlak bi menü çıkardığımı söylemem
yazıcam şimdi
 
dünkü menüm

sabah

2 dl çavdar ekmeğinden tost, haşlanmış yumurta, çay

ara

10 fındık

öğlen

1 kepçe çorba
6-7 yk barbunya yemeği
4 yk kadar bulgur pilavı
1 dl kepek ekmeği

ara

yoğurt

akşam

1 kepçe çorba
istavrit balığı valla kaç tane yedim bilmiyorum balık olduğu için kasmadım
yarım bardak evde sıkılmış portakal suyu

sporum : dünün aynısı eksiği fazlası yok


öğlen saçmaladım resmen
ya ekmeği ya bulguru yememeliydim ama doymadım yedim yani (
 


Evet kuzu öğlen biraz karbonhidrat patlaması olmuş ama akşam bol bol protein almışsın tesellimiz o olsun doymadığın andada devreye yoğurt girsin iyi tok tutuo
 
Bugün öğleden sonra bankaya gidicektim saatleri şaşıp öğlen vaktinde gitmişim bende banka açılana kadar bol bol yürüyüş yaptım merdivenli yerlerden yürümeye dikkat ediyorum çıkmak kadar faydalı olmasada 25 kat merdiven indim :) iş çıkışı asansörle 0 a inip cıkabildiğim kadar yukarı cıkmayı düşünüyorum :)
 
KIZLAAAAAAR

süpersiniz sayfamız yeniden hortlamış
ama ben kk da sorun yaşıyorum
sürekli hata veriyor sayfayı kapatmak zorunda kalıyorum
düzenli olarak menü yazmaya yarın başlıcam tabi cozutmazsam eyer
br kaçgüne regil olacam sürekli yeme isteği duyuyorum
ve dolapta şeker pare var allahm nasıl bir işkence bu
 
pembecim 25 kat merdiven çıkmak çok zor yaaaa
yani ben okadar katı asansörsüz çıkamazdım heralde
ama yavaş yavaş arttırarak yapabilirsin diye düşünüyorum
mesela ilk bir hafta 5 katı çıkarsın sonraki hafta 10 katı,böylece yavaş yavaş arttırırsın
çıka bildiğin yere kadar çıkarsın

bacaklardaki kas olayına gelince başka bir topikte böyle birşey okumuştum
kızın biri hergün yürüyormuş bacakları kaslanmış ve kalınlaşmış falan
ama nekadar doğru bilemiyorum bende sizin aksinize bacaklarım azıcık kalınlaşsın istiyorum
herkesin kendinde beğenmediği bi yeri var
 
bu hafta kendime atlama ipi alacam
yürüme şansım yok bari ip atlıyım
ip atlamakta çok faydalıymış biraz onu araştırıyım ben
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

S
( Kedili evde )By-pass ameliyatı 15 günlük süreç
Yorumlar
2
Görüntüleme
2K
senyor
S
N
Tüp bebek sürecim
2
Yorumlar
27
Görüntüleme
6K
anubis__
A
“İyi aile kızı” olmak ve yalnızlık?
9 10 11
Yorumlar
204
Görüntüleme
11K
Nazendeemz
22 Temmuz 2024 Güneş Aslan Burcunda - Etkileri
Yorumlar
15
Görüntüleme
834
Nhessa
Z
  • Kilitli
Evimde büyü olduğundan şüpheleniyorum
Yorumlar
3
Görüntüleme
15K
Mune
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…