artık ne zamandır diyetete oldugumu ben bile bilmiyorum inan. başlayıp bırakmaktan yalama oldu... sürekli aldım verdim bu süre içinde.. istikrarlı devam etsem simdiye cokttaaan vermiştim hepsini. ama tembelim lanet olsun ki.. 78-80 arası değişen bir kiloyla başladım. şimdi 58im.. buna da şükür...
gece gece buldum siziii
bi ara topige bakimdedim baktım tuzla buz olmuşş
diyetlede işim olmadıgındananca fark ettim sizii..
son msj da karamalek ismini görünce bakayım bi dedim..
beni sorarsnız bi ara 55 kilodaydım hatta daha da düşük ramazan ayında
şimdi 57 kiloyum zannederim çünküm tartım bozuldu pofff
neseee topğiniz hayırlı ugurlu olsunnn
:)))))
Tuzla buz oldu evet ama topladik biz.
Kizlarla facede grup actik orda laklak bol :))
Ordan takip edjyorz birbirimizi
Sende iyi kilo almamissin 57 super
Kimse diyet modunda değil ondan olabilir cnm
31 ocak 2013 perşembe 2.gün
kahvaltı: dünkünün aynısı
ara: kakaolu 1 muz
öğle: 1 küçük kutu ton balığı ve az sonra tarifini vereceğim yogurtlu kabaklı salatadan tepeleme 5 kaşık
ara: portakal
akşam: 1 çabuk çorba + 1 bardak ayran + salata
ara: 1 havuç
1 kabağı 1 havucu ve 1 diş sarımsagı rendeledim ve kendi suyunda kavurdum yağsız olarak. diyette olmasam yağda kavururdum daha güzel olurdu ama böyle de enfesti.
iyice suyunu çekip kavrulduktan sonra bi kaba aldım içine ince kıyılmış maydonozları koydum sonra 2 kaşık konserve patlıcan közlemesini koydum karıştırdım. sonra da 4-5 kaşık yoğurt koydum azcık pul biber ve tuz attım karıştırdım. mis gibi oldu. meze gibi salata gibi bişey. hem de yağsız. inanılmaz doyurucu ve lezzetli.
gün içinde 1 kupa yeşilçay- 1 kupa beşi bir yerde- 1 kupa elma kromlu form çayı içtim. ve çok susadıgım için şimdiden 2 lt suyu tamamladım bile.
egzersiz olarak 45 dk leslie ile 3 mil ve 15 dk kondüsyon bisikleti yaptım. biraz sonra da gitmem gereken bir yere yürüyerek gideceğim 45 dk filan sürecek o da gidiş dönüş toplam 1bucuk saati bulur sanıyorum.
ayrıca bugün regl oldum. dayanılmaz sancı çekiyorum.
yarın memleketime gideceğim için bir süre tartılamayacağım ama sorun değil. orada da dikkat edeceğim beslenmeme. eskişehire dönüp de tartıldığımda umarım tartıda sürpriz bir rakam görürüm :))
şimdilik öpüyorum. gelişme olursa yazarım yine.
hayırlı geceler 4.günüm
bugünkü menüm
yeşil elma
kahvaltı
1yumurta
1salatalık
peynir
2ceviz
5 zeytin
2çeri domates
yşil biber
yeşil çay
ara
4kayısı
2ceviz
öğlen
çorba
kabakyemeği
4çatal makarna
ara
sütlü kahve şekersiz
yarım paket light kepekli bisküvi
akşam
yarım kase light puding
bolca cevizli salata(yeşil biber,pul biber,göbek,salatalık,havuçlu)
ara
4dilim ananas
toplam su =2lt
spor =50 dk yürüyüş
bu topik çok sessizleşti
kendim çalıp kedim sölicem artık
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?