Kızlar bana ödem attırıcı biseler lazım en basitinden:))
kaynat maydonuzu iç suyunu gitsin :)
Merhaba cnmGünaydınnn sevgili arkadaşlarımmm sizi özledimmmmm geçmişim okudum herkeste bikaç kilo artışş olmuşşş korkmayın ya çabuk alınan kilo çabuk gider canınızı sıkmayınnn bende dukanı bıraktım sıkıldım hergün tavuk et falan yemekten insanın bütçesini sarsıo bu light ürünler şimdilik kilomu koruyup sabitlemeye çalışıorum sonrasında sağlık beslenme diyeti yaparım.Buaralar diyeti kafama takıp psikolojimi bozmak istemiyorum.Ayrıcada dukanı bırakınca ayı gibi yedim bi dünya kurabiye yedim sadece 1 2 kilo fazla cıktım sonrasındada düzenli beslenince o şişliklerde gitti sonuç olarak 54 kiloyumm
aynen bende aynı durumdayım .ama burda arkadaşların yazdıklarını okuyunca kendime geliyorumKızlar azminize hayranım ya tebrikler valla..bende hiç azim kalmadı daha vermem gereken 8 kilom var 66 ya düşmüştüm tekrar 68 aoldum dur demem lazım yoksa kilolar yavaş yavaş geri geliyor ben 1 aydır sallıyorum bu işi ne tam salladım ne tam devam ediyorum bazen kıtlıktan çıkmış gibi ne bulsam yıyorum sonrada pişman olutyorum..çıkarmaya çalışıyorum oda çok zor olmuyor piskolojım bozuk nolur bana yardım edermisınız irade kazabnmam için tavsiyeleriniz varmı.....
menün çok iyi belirtmek isterimSelam Bayanlar,
Bugünkü menüme geçmeden önce reglimin gecikmesinden dolayı çatlamak üzere olduğumu belirtmek isterim. Karnım şişti 2 gündür ve bu sabah 500 gram fazla çıktım ama biliyorum ki bu normal bir durum.
Şimdi menüme geçmek istiyorum:
Sabah 2 adet yulaf kepeğinden yaptığım dereotlu mufinimsi şey ve 1 bardak çay
ara 1 yeşil çay
öğle 5 adet ızgara köfte, 1 bardak ayran
ara 1 fincan biberiye çayı
akşam 1 kase yoğurtlu köfte çorbası, 2 tane tavuk şiş, 1 kase yoğurt
ara 1 fincan yeşil çay, 1 bardak çay
3 tane gofret yedim yalnız. yapacak bişey yok adet öncesi arada sapıtıyorum.
geçmiş olsun ama gribin kilo verdiricek sanaSelam Bayanlar,
Hem regl oldum hem de klasik öğretmen hastalığı olan faranjit, yutkunamıyorum.
Sabah bişey yok
Öğle 3-4 kaşık yoğurt
Ara 1 fincan yeşil çay
Akşam 1 kase yoğurtlu köfteli çorba, kıymalı yumurta, 1 kase yoğurt, 2-3 kornişon turşu
1 litre kadar su içtim
keyfim yok boğazıma iyi gelsin diye bitki çayı da içerim belki.
yeşil çay die biliyorumKızlar bana ödem attırıcı biseler lazım en basitinden:))
menün güzel ama badem 15 tane yiyilebiliyomu yiyilebiliyosa dalıcamdamenüm
sabah
sucuklu tost
çay
ara
15 tane olabilir badem
1 dl portakal
öğlen
4 köfte
salata
ayran
ara
1 muz
akşam
ıspanak yemeği
yoğurt
menün süper benceBugünkü menum
sabah
1dilim tahilli ekmek
Azpeynir 4 zeytin
yeşillik az yumurta
domates
2 parça bitter
1 turkkahvesi
firinda tavuk ve pirzola
salata az yoğurt
1dilim ekmek
2 ceviz 1 yaş hurma
Lorlu salata
1 has patates
soda
ilerleyen saatlerde süt içerim
30dk yürüyüş 3 fincan yeşilçay 2 lt su
Selam Kızlar,
Gripte 2.günüm :) Allahım'a çok şükür bugün daha iyiyim.
Yalnız boğazım kötü diye çok bişey yiyemedim.
Sabah 1 dilim dukan ekmeği, 1 dilim peynir, 1 fincan çay, 1 bardak süt, 1 kaç dilim domates
Ara 1 fincan yeşil çay
Öğle yok
Akşam dukan usulü lahmacun (dukandiyetitarfilerinden) kesinlikle öneririm süper, 1 bardak ayran
1 litre kadar su içtim, daha da içerim
Ara veriyorsanız bile dikkat et yoksa benim gibi alırsın bütün verdiklerini:))ben şimdilik yorum yapsam olurmu
diyete ara verdim de
ama söz reglm bitince dönüşüm muhteşem olacak
muhteşem olmazsa tutun kolumdan çekin kendinize
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?