Artık dur demem gerekiyordu

cerulean .!.:

Günaydın canım
İnşallah temiz çıkar

Genişletmek için tıkla...

cerulean .!.:

Canım ev 1+1
Kirasını hiç sorma canım, kiralar almış başını gidiyor
Yollarda ölmeyi mi tercih etsem diye tereddüt ettim dün akşam zaten

Genişletmek için tıkla...

60kiloyum .!.:

sabah 08.30
1 yumurta
saf keçi peyniri
domates
1 yk avakado
2 lokma siyez ekmeği

öğlen 13.10
ayran aşı

ara 15.00
2 kayısı

akşam 19.15
1/2 ızgara mercan balığı
2 yk mantı
salata

ara 19.45
3 kayısı
1 kırmızı erik
7 kiraz

2,5 lt su
25 dk tempolu yürüyüş
az sonra bol limonlu bir madensuyu içerim.

Genişletmek için tıkla...

cerulean .!.:

Kızlar bu sabah dün akşamki menümün aynısını yedim

- 2 tam yumurta, 2 yumurta beyazlı az beyaz peynirli omlet
- 1 çay bardağı süt
- 1/2 çay bardağı kadar fıstık
- 3-4 parça H. Cevizi


öğle yemeği yemiycem
Akşamada dışarıda Adana yiyesim var

Genişletmek için tıkla...

yenidencan .!.:

İnşallah canım inşallah , Allahım hepimize herkese sağlık versin.

Genişletmek için tıkla...

yenidencan .!.:

Sabah kahvaltımı geç yaptım 11 de .işyerindeydim yumurta yemedim.
Bol peynir
10 dan fazla zeytin
4 ceviz
2 kayısı
1 domates
1 salatalık
Yarım pat biber.

Genişletmek için tıkla...

60kiloyum .!.:

sabah 08.30
1 dilim tulum peyniri
7 zeytin
1,5 dilim siyez ekmeği
domates acur

ara 11.00
10 fındık

öğlen 12.30
salata
(avuç içi kadar ızgara balık,haşlanmış 1 er yk siyez bulguru ve y. mecimek, çiğ ıspanak, nane, domates, keten tohumu, kapari)

ara 15.30
5 çiğ fındık
1 kayısı
1 bardak kefir

akşam 19.00
1 imam bayıldı
1 servis kaşığı glütensiz makarna
salata

ara 21.00 de olacak
1 bardak kefir içinde zerdeçal, zencefil, tarçın

2,75 lt su
50+20= 70 dk tempolu yürüyüş
akşam bol limonla birlikte maden suyu içilecek

Genişletmek için tıkla...

yenidencan .!.:

Afiyet olsun canım , ye adananı bol sebze ile. Ben de uzun zamandır yemiyorum ama canım levaşla çekiyor

Genişletmek için tıkla...

60kiloyum .!.:

kızlar nasılsınız?

Genişletmek için tıkla...

60kiloyum .!.:

ben de iyiyim canım ama çok yoğunum.

Genişletmek için tıkla...

60kiloyum .!.:

ben de iyiyim canım ama çok yoğunum.

Genişletmek için tıkla...