- 11 Aralık 2015
- 6.602
- 8.284
- 148
- Konu Sahibi Yagmurun_kizi
-
- #1.261
Günaydın canlarrrrrr
500 makas 500 iç bacak + 75 köprü + videodaki hareketler
500 makas 500 iç bacak + 75 köprü + videodaki hareketler
Pes etmek yok canımayyy caniiimm iltifati kendim almis gibi sevindim cook mutlu oldum emeklerinin karsiligini alman cok güzel en önemlisi biz elimizde olana razi olmadık degistirmek guzellestirmek icin elimizden geleni yapiyoruz daim olsun inşallah aslaaa pes etmekk yoook))
Şimdi netten baktım da mari winsor buns & thigs için çok iyi basen eritir demişler . 18 dk lık bir video var onu mu yapıyorsun ? Şartlarım uygun olmadığından böyle videoya bakarak yapılan hareketleri yapamam ama yine de merak ettim . Etkisini hissetin mi ve bacakta kas yapar mı bu ?
Zumbayi hangi videodan yapiyorsun15 dk zumba+10 dk pilates+tibet
Şimdi netten baktım da mari winsor buns & thigs için çok iyi basen eritir demişler . 18 dk lık bir video var onu mu yapıyorsun ? Şartlarım uygun olmadığından böyle videoya bakarak yapılan hareketleri yapamam ama yine de merak ettim . Etkisini hissetin mi ve bacakta kas yapar mı bu ?
ınsallah canım yaza cok az kaldi basarmak istiyorum bu sefet :))Bayağı çeşitlemişsin farklı hareketlerle, sonuçlarınla da fark yaratırsın inşallah .
Zumba Dance Workout For Beginners Step By Step With Music -Zumba Dance New bunu yapıyorum keyfime göre istediğim dk kadar yapıyorumZumbayi hangi videodan yapiyorsun
Cidden etkili demek , tabii böyle duyunca insan heveslenşyor ama video karşısında hareketleri pek yapamıyorum ama denemek lazım , yaz geliyor .bunu yapmıştım 2 sene mnce inanılmaz etkili
ilk başlarda zor gelebilir ama zevkli geliyor sonra
kas yapmıyor inceltiyor
Videonun biraz başına biraz da ortasına baktım . Sabah kızımı okula bırakıyorum , eve gelip hemen hareketleri yapıyorum ki aradan çıksın . Çok rahat olmuyorum çünkü ufak olan hareketleri yaparken karnıma , sırtıma falan oturup engellemeye çalışıyor tabii ona göre oyun oynuyor .Muhteşem bir program. İzlerken kolay görünüyor ama yaptığında basenindeki yanmayı çok iyi hissediyorsun. Bir çok egzersiz videosu denedim ama o 18 dk lık video kadar basende yanma hissi yaratan başka video görmedim. Callanetics yanında ek olarak yapıyorum ama tek başına yapıldığında bile etkisini göstereceğinden eminim. Telefondan açıp yapıyorum ben. İmkanın yoksa videoyu bir kez izleyip tekrar sayılarını ve hareketleri not alırsan kağıda bakarak da yapabilirsin.
Videonun biraz başına biraz da ortasına baktım . Sabah kızımı okula bırakıyorum , eve gelip hemen hareketleri yapıyorum ki aradan çıksın . Çok rahat olmuyorum çünkü ufak olan hareketleri yaparken karnıma , sırtıma falan oturup engellemeye çalışıyor tabii ona göre oyun oynuyor .
Fakat aklım takıldı tabii , belki akşamları herkes uyuduktan sonra en azından 1 hafta falan yapmaya çalışırım . Sonra duruma göre karar veririm . Bacakları inceltiyor mu peki yoksa sadece basene yönelik mi ?
Yok yok anladım , kardio hareketlerine bakarken görmüştüm . şimdi yaptığım basen hareketinde bacak aşağıdayken parmak uçlarını ileriye doğru geriyodu , yukarıdayken kendine doğru .hareketlerde kendine doğru bacağı çekince parmak ucunu kendine doğru içe yani getir
ileri doğru yapılan hareketlerde de parmak ucunu ileri yani dışa doğru hareket ettir
tüm bacak çalışıyor öyle
pek anlatamadım ama demek istediğm point flex hareketi
harikasınYok yok anladım , kardio hareketlerine bakarken görmüştüm . şimdi yaptığım basen hareketinde bacak aşağıdayken parmak uçlarını ileriye doğru geriyodu , yukarıdayken kendine doğru .
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?