Arkadaşlar basen belasından hep beraber kurtuluyoruz...

Lenay .!.:

Yagmurun_kizi 500 makas+500 iç bacak 75 köprü+ videodaki hareketler
C cranial
Safir Taht 300 basen +300 iç bacak + 20 köprü + 400 ipsiz atlama + 2,5 dk plank
@rise_rainbow
nazlma
TanGO başta 1mil leslie+400 basen+50 kopru+50 iç bacak+50 lastikle yana adım+25 videodaki hareketler+sonda esnetme
Selenofil
A aydogdu06
sdktm 15 dk zumba+10 dk pilates+tibet
A aykumsal 100 makas 100 iç bacak 75 köprü ve vidyodaki hareketler
Hannaz

Genişletmek için tıkla...

selamlar 150 basen 20 squat 20 lunge 100 bel tibet 7 tekrar

Yagmurun_kizi 500 makas+500 iç bacak 75 köprü+ videodaki hareketler
C cranial 150 basen + 20 squat + 20 lunge 100 bel + tibet 7 tekrar
Safir Taht 300 basen +300 iç bacak + 20 köprü + 400 ipsiz atlama + 2,5 dk plank
@rise_rainbow
nazlma
TanGO başta 1mil leslie+400 basen+50 kopru+50 iç bacak+50 lastikle yana adım+25 videodaki hareketler+sonda esnetme
Selenofil
A aydogdu06
sdktm 15 dk zumba+10 dk pilates+tibet
A aykumsal 100 makas 100 iç bacak 75 köprü ve vidyodaki hareketler
Hannaz
Ni5AN 2. saat süper callanetics + 8 min buns + mari winsor buns & thigh

Yagmurun_kizi .!.:

Selenofil
nazlma
A aydogdu06

Kızlar yeni ölçülerinizi bildirmediniz

Genişletmek için tıkla...

Canim kusura bakma bildircektim unutmuşum
Benim sadece bacakta değişiklik var gerisi aynı
Oda 58 digeride 57,5 bi esitleyemedim şu bacaklari

Dün için ;
1 saat yürüyüş 100 squat 100 köprü

400 basen+50 kalça .haftasonu bu kadar öpüldünüz kızlar

19 Mart 2016 tarihli liste

Yagmurun_kizi 500 makas+500 iç bacak 75 köprü+ videodaki hareketler
C cranial 150 basen + 20 squat + 20 lunge 100 bel + tibet 7 tekrar
Safir Taht 300 basen +300 iç bacak + 20 köprü + 400 ipsiz atlama + 2,5 dk plank
@rise_rainbow
nazlma
TanGO başta 1mil leslie+400 basen+50 kopru+50 iç bacak+50 lastikle yana adım+25 videodaki hareketler+sonda esnetme
Selenofil 1 saat yürüyüş + 100 squat + 100 köprü
A aydogdu06
sdktm 15 dk zumba+10 dk pilates+tibet
A aykumsal 100 makas 100 iç bacak 75 köprü ve vidyodaki hareketler
Hannaz
Ni5AN 2. saat süper callanetics + 8 min buns + mari winsor buns & thigh

Yagmurun_kizi
C cranial
Safir Taht
@rise_rainbow
nazlma
TanGO 400 basen+50 kalça
Selenofil
A aydogdu06
sdktm
A aykumsal
Hannaz
Ni5AN

Ölculerde degisme yok, video ,200 basen 50 kopru 30 dk farkli video. Agirlik calismasi.heryerim agriyor.

oo nerdesiniz millettt

iyiki 1 gün girmedim siteye kimse yapmamış egzersizleri

Yagmurun_kizi 500 makas+75 köprü+videodaki hareketler
C cranial
Safir Taht
@rise_rainbow
nazlma
TanGO 400 basen+50 kalça
Selenofil
A aydogdu06 , video ,200 basen 50 kopru 30 dk farkli video.
sdktm
A aykumsal
Hannaz
Ni5AN

Hazal .!.:

Canim kusura bakma bildircektim unutmuşum
Benim sadece bacakta değişiklik var gerisi aynı
Oda 58 digeride 57,5 bi esitleyemedim şu bacaklari

Genişletmek için tıkla...

eee egzersizleri yapmazsan nasıl değişme olacağını bekliyorsun
bak benim nasıl incelme oldu

Yagmurun_kizi 500 makas+75 köprü+videodaki hareketler
C cranial
Safir Taht 300 basen + 300 iç bacak + 250 ipsiz atlama + 25 köprü + 1,5 dk plank
@rise_rainbow
nazlma
TanGO 400 basen+50 kalça
Selenofil
A aydogdu06 , video ,200 basen 50 kopru 30 dk farkli video.
sdktm
A aykumsal
Hannaz
Ni5AN

Yagmurun_kizi .!.:

oo nerdesiniz millettt

iyiki 1 gün girmedim siteye kimse yapmamış egzersizleri

Genişletmek için tıkla...

Ben akşam zar zor fırsat bulup yapabildim

Yagmurun_kizi
C cranial
Safir Taht 300 basen + 300 iç bacak + 25 köprü + 1,5 dk plank
@rise_rainbow
nazlma
TanGO
Selenofil
A aydogdu06
sdktm
A aykumsal
Hannaz
Ni5AN

Dün dinlenme günümdü ondan yapmadım ben. Onun yerine evde dip bucak temizliğe giriştim. 5 kere spor yapsam daha az yorulurdum öldüm dün yorgunluktan :)

8 min buns + mari winsor buns & thigh + 3.saat süper callanetics. Bugün de tamam

1 mil leslie+videodaki hareketler+tibet

Yagmurun_kizi
C cranial
Safir Taht 300 basen + 300 iç bacak + 25 köprü + 1,5 dk plank
@rise_rainbow
nazlma
TanGO
Selenofil
A aydogdu06
sdktm 1 mil leslie+videodaki hareketler+tibet
A aykumsal
Hannaz
Ni5AN 8 min buns + mari winsor buns & thigh + 3.saat süper callanetics.

Dün iş yaparken belimi incittim hafif ağrı var o yüzden fazla zorlamak istemedim
400 basen+50 iç bacak+50 lastikle yana adım

Lenay .!.:

Yagmurun_kizi
C cranial
Safir Taht 300 basen + 300 iç bacak + 25 köprü + 1,5 dk plank
@rise_rainbow
nazlma
TanGO
Selenofil
A aydogdu06
sdktm 1 mil leslie+videodaki hareketler+tibet
A aykumsal
Hannaz
Ni5AN 8 min buns + mari winsor buns & thigh + 3.saat süper callanetics.

Genişletmek için tıkla...

selam canim 355 basen 450 basen 100 köprü