- 11 Aralık 2015
- 6.602
- 8.284
- 148
- Konu Sahibi Yagmurun_kizi
- #1.261
Günaydın canlarrrrrr 
500 makas 500 iç bacak + 75 köprü + videodaki hareketler
500 makas 500 iç bacak + 75 köprü + videodaki hareketler
- Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Arkadaşlar basen belasından hep beraber kurtuluyoruz...
- Konu Sahibi Yagmurun_kizi
- Başlangıç Tarihi
-
- Etiketler
- basen korkulu rüya
- 19 Ocak 2016
- 1.387
- 1.389
- 83
- Konu Sahibi Yagmurun_kizi
- #1.262
Pes etmek yok canımayyy caniiimm iltifati kendim almis gibi sevindim cook mutlu oldum emeklerinin karsiligini alman cok güzel en önemlisi biz elimizde olana razi olmadık degistirmek guzellestirmek icin elimizden geleni yapiyoruz daim olsun inşallah aslaaa pes etmekk yoook))
- 11 Aralık 2015
- 6.602
- 8.284
- 148
- Konu Sahibi Yagmurun_kizi
- #1.263
- 15 Şubat 2014
- 1.322
- 1.276
- 158
- Konu Sahibi Yagmurun_kizi
- #1.264
Merhaba kızlar, dün çok yoğundum yapamadım. Hem temizlik işlerim vardı hem de misafirlikteydim. Saçlarımı boyattım. Yüzümdeki doğum ve güneş lekeleri içinde krem kullanıyorum, fayda etmeye başladı. Birde vücut istediğim şekle girerse, Kendime format atmış olacağım.
Uzun süredir beni göremeyenler, tanıyamayacak.
Tanınmayacak kadar (güzel anlamda )şahane ve güzel olacağız hep beraber.
Uzun süredir beni göremeyenler, tanıyamayacak.
Tanınmayacak kadar (güzel anlamda )şahane ve güzel olacağız hep beraber.
- 10 Ekim 2010
- 2.223
- 613
- 163
- Konu Sahibi Yagmurun_kizi
- #1.265
bunu yapmıştım 2 sene mnce inanılmaz etkili
ilk başlarda zor gelebilir ama zevkli geliyor sonra
kas yapmıyor inceltiyor
- 10 Ekim 2010
- 2.223
- 613
- 163
- Konu Sahibi Yagmurun_kizi
- #1.266
15 dk zumba+10 dk pilates+tibet
- 19 Ocak 2016
- 1.387
- 1.389
- 83
- Konu Sahibi Yagmurun_kizi
- #1.267
Zumbayi hangi videodan yapiyorsun
- 26 Mayıs 2014
- 2.266
- 1.549
- 83
- Konu Sahibi Yagmurun_kizi
- #1.268
Muhteşem bir program. İzlerken kolay görünüyor ama yaptığında basenindeki yanmayı çok iyi hissediyorsun. Bir çok egzersiz videosu denedim ama o 18 dk lık video kadar basende yanma hissi yaratan başka video görmedim. Callanetics yanında ek olarak yapıyorum ama tek başına yapıldığında bile etkisini göstereceğinden eminim. Telefondan açıp yapıyorum ben. İmkanın yoksa videoyu bir kez izleyip tekrar sayılarını ve hareketleri not alırsan kağıda bakarak da yapabilirsin.
- Konu Sahibi Yagmurun_kizi
- #1.269
Arkadaşlar bugün 100 makas 100 iç bacak 75 köprü ve vidyodaki hareketler dün işteydim yapamadım
- Konu Sahibi Yagmurun_kizi
- #1.270
ınsallah canım yaza cok az kaldi basarmak istiyorum bu sefet :))Bayağı çeşitlemişsin farklı hareketlerle, sonuçlarınla da fark yaratırsın inşallah .
- 10 Ekim 2010
- 2.223
- 613
- 163
- Konu Sahibi Yagmurun_kizi
- #1.271
Zumba Dance Workout For Beginners Step By Step With Music -Zumba Dance New bunu yapıyorum keyfime göre istediğim dk kadar yapıyorum
- 10 Ekim 2010
- 2.223
- 613
- 163
- Konu Sahibi Yagmurun_kizi
- #1.272
perşembe günü diş teli taktıracağım
beslenme şeklim değişecek bir süre sadece sıvı şeyler tüketmek zorunda kalacağım kilo veririrm büyük ihtimal
efor sarfeden sporlar yapamayacağım büyük ihtimal ama uzanarak yapılan hareketleri yapmaya devam edeceğim
beslenme şeklim değişecek bir süre sadece sıvı şeyler tüketmek zorunda kalacağım kilo veririrm büyük ihtimal
efor sarfeden sporlar yapamayacağım büyük ihtimal ama uzanarak yapılan hareketleri yapmaya devam edeceğim
- 19 Ocak 2016
- 1.387
- 1.389
- 83
- Konu Sahibi Yagmurun_kizi
- #1.273
Yagmurun_kizi 500 makas+500 iç bacak 75 köprü+ videodaki hareketlerC cranial
Safir Taht @rise_rainbow
nazlma 
TanGO başta 1mil leslie+400 basen+50 kopru+50 iç bacak+50 lastikle yana adım+25 videodaki hareketler+sonda esnetme@Hazal
@BahaRaslan99
sdktm 15 dk zumba+10 dk pilates+tibetA aykumsal 100 makas 100 iç bacak 75 köprü ve vidyodaki hareketler
Hannaz
- 3 Şubat 2010
- 11.305
- 5.506
- 448
- Konu Sahibi Yagmurun_kizi
- #1.274
Cidden etkili demek , tabii böyle duyunca insan heveslenşyor ama video karşısında hareketleri pek yapamıyorum ama denemek lazım , yaz geliyor .
- 3 Şubat 2010
- 11.305
- 5.506
- 448
- Konu Sahibi Yagmurun_kizi
- #1.275
Videonun biraz başına biraz da ortasına baktım . Sabah kızımı okula bırakıyorum , eve gelip hemen hareketleri yapıyorum ki aradan çıksın . Çok rahat olmuyorum çünkü ufak olan hareketleri yaparken karnıma , sırtıma falan oturup engellemeye çalışıyor tabii ona göre oyun oynuyor .
Fakat aklım takıldı tabii , belki akşamları herkes uyuduktan sonra en azından 1 hafta falan yapmaya çalışırım . Sonra duruma göre karar veririm . Bacakları inceltiyor mu peki yoksa sadece basene yönelik mi ?
- 3 Şubat 2010
- 11.305
- 5.506
- 448
- Konu Sahibi Yagmurun_kizi
- #1.276
Yagmurun_kizi 500 makas+500 iç bacak 75 köprü+ videodaki hareketlerC cranial
Safir Taht 300 basen +300 iç bacak + 20 köprü + 400 ipsiz atlama + 2,5 dk plank @rise_rainbow
nazlma TanGO başta 1mil leslie+400 basen+50 kopru+50 iç bacak+50 lastikle yana adım+25 videodaki hareketler+sonda esnetme@Hazal
@BahaRaslan99
sdktm 15 dk zumba+10 dk pilates+tibetA aykumsal 100 makas 100 iç bacak 75 köprü ve vidyodaki hareketler
Hannaz - 10 Ekim 2010
- 2.223
- 613
- 163
- Konu Sahibi Yagmurun_kizi
- #1.277
hareketlerde kendine doğru bacağı çekince parmak ucunu kendine doğru içe yani getir
ileri doğru yapılan hareketlerde de parmak ucunu ileri yani dışa doğru hareket ettir
tüm bacak çalışıyor öyle
pek anlatamadım ama demek istediğm point flex hareketi
- 3 Şubat 2010
- 11.305
- 5.506
- 448
- Konu Sahibi Yagmurun_kizi
- #1.278
Yok yok anladım , kardio hareketlerine bakarken görmüştüm . şimdi yaptığım basen hareketinde bacak aşağıdayken parmak uçlarını ileriye doğru geriyodu , yukarıdayken kendine doğru .
Başlarsam mutlaka dikkate alıcam .
- 10 Ekim 2010
- 2.223
- 613
- 163
- Konu Sahibi Yagmurun_kizi
- #1.279
harikasın
aynen öyle - 26 Mayıs 2014
- 2.266
- 1.549
- 83
- Konu Sahibi Yagmurun_kizi
- #1.280
2. saat süper callanetics + 8 min buns + mari winsor buns & thigh
Benzer Konular
