- 11 Aralık 2015
- 6.602
- 8.284
-
- Konu Sahibi Yagmurun_kizi
- #361
Valla benim tek kalça basen problemim var onun haricinde göbek yok kollarım da ince hayırlısı ile su popişten de kurtulduk mu tamamdir
Ben de kendi evimde değilim şuan 10 gun sonra falan evime donucem o zaman başlamayı düşünüyorum
Bölgesel zayıflamaya etki edermi bilmiyorum kuzenim komple zayıfladı
Cok sagol canim.iyi simdi cok sukur.hep kis aylari cok hasta olurlar . kresede gidiyorlar o yuzden hemen kapiyorlarGeçmiş olsun. İnşallah biraz daha iyidir şimdi.
Ben sabahları yapıyorum sanki daha iyi oluyor sonradan o iştir bi yemektr derken unutulup gider
Benim de aynı şekilde hatta herkes bana sen zayifsin diyor koca popişi gormuyorlarValla benim tek kalça basen problemim var onun haricinde göbek yok kollarım da ince hayırlısı ile su popişten de kurtulduk mu tamamdir
Aynen aynenBenim de aynı şekilde hatta herkes bana sen zayifsin diyor koca popişi gormuyorlar
Teşekkürler.Dün yaptım dediğini görmemişim canım Özür.
Eki Görüntüle 1775695
Ben bu hareketi yapıyorum ama usteki bacağımi bukuyorum.
İkinci olarak sandalyenin ucuna oturup bacaklarımin arasına top yastık ne varsa onu koyuyorum sıkıp bırakma hareketi yapıyorum iç bacak sarkmasın diye.
Son olarak 1. Sayfadaki videonun 9.30 dakikadan sonraki hareketlerini yaptım bugun
Teşekkür ederiz :)))Beni çıkarabilirsiniz hareketleri yapmaya çalışıyorum ama çok düzenli değilim. Kolay gelsin hepinize :))
Ben mekik çekmiyorum ya ne kadar uğraşmam da olmuyoTeşekkürler.
Ben 200 yaptım.
50 squat
50 mekik
Mekiği oğlumu salladığım yerde sırtımı biraz yükseltip yapmaya çalışıyorum iki gündür. Ne derece doğru oluyor bilmiyorum.Ben mekik çekmiyorum ya ne kadar uğraşmam da olmuyo
Hem spor yapıp hem az yiyip 300gr nasıl aldın kiMekiği oğlumu salladığım yerde sırtımı biraz yükseltip yapmaya çalışıyorum iki gündür. Ne derece doğru oluyor bilmiyorum.
Sonra düz zemine geçeceğim.
Kızlar, 5-6 gündür kendi çapımda spor yapıp( leslie ve bu hareketler )ve az yemeğe çalışıyorum. 300gr kilo almışım ayoolll.Öğlen eşimde bana kilolu olduğumu söyleyerek gururumu incitti.
Acil, çok uğraşmadan yapabileceğim diyet listesi lazım. çok fazla topik var. Önerebileceğiniz listelerin olduğu topic var mı?
Ben de kendi evimde değilim şuan 10 gun sonra falan evime donucem o zaman başlamayı düşünüyorum
Bölgesel zayıflamaya etki edermi bilmiyorum kuzenim komple zayıfladı
Ben bugün yaptım ama listeye eklememissinYagmurun_kizi 150 makas +150 sandalye +30 videodaki kalça hareketi(köprü)
C cranial
Safir Taht 150 şer
I irva34
@rise_rainbow200 makas + 50 squat + 50 mekik
C cocoo_
@Helcin10 90 squat , ebru şallı göbek çalışma videosu yarım saat , köprü hareketi 90 , mekik 90 ..
nazlma
TanGO
@Hazal
Zynpnz666 200 makas+ 200 iç bacak + 30 köprü
O o bi gucuk hanfendu
M Mrtays
flz9035
@avucdolusudua
A aydogdu06 100er tane kaldırıp indirme 20 tane falanda top sıkıştırma.1,5 km koşma ve 100 ip
Arkadaslar yarında bildirim yapmayan maalesef listeden silecegim bilginize
Yediklerine de dikkat ediyor ama öyle sıkı rejim falan yapmıyor 2 haftada gözle gorulur derecede fark ettiSırf bu kürle mi zayıfladı ?