Aranızda kilo vermek isteyen varmı :)buyrun beraber zayıflayalım

safehavenn .!.:

evet cnm aslında dıyet bıle denmez sağlıklı beslenme şeklı bence. Içınde bedenımızın ıhtıyacı olan tüm besınlerı barındırıyor. Sporuda eklersek kesınlıkle ışe yarıyor.

Genişletmek için tıkla...

Evet spor şart ama ben çok üseniyorum off çok kötü birşey ama yapmazsam hiç istediğim gibi olmayacağımı da biliyorum

tevafukubra .!.:

Teşekkür ederim canım düşüncen için. Gerçekten bugün az oldu normalde özellikle akşam yemeği bu kadar az olmaz zaten annem evde olmadığı için sadece çorbayla geçiştirdim :) Bide ben yiyerek defalarca denedim olmuyo aç kalmadan veremiyorum yanii :)

Genişletmek için tıkla...

yanlış anlama canım sadece kendi evleneceğim dönem geldi gözümün önüne..yoksa tabiki karışmak gibi bir niyetim yoktu kolaylıklar diliyorum sana..

Benide alin araniza :) ben bu yil universiteye basladim 76 kiloyum ve simdilik hedefim 60 kilo destek olun bana 1.58 boujndayim. Yurtta dikkat etmek cok zor oluyor hersey elimizin altinda degil.. desteginize ihtiyacim var :)

tesaduf .!.:

yanlış anlama canım sadece kendi evleneceğim dönem geldi gözümün önüne..yoksa tabiki karışmak gibi bir niyetim yoktu kolaylıklar diliyorum sana..

Genişletmek için tıkla...

Yok kesinlikle yanlış anlamadım, aksine düşünceniz hoşuma gitti, sağolun. Bende leslie 3 mile'i yaptım şimdi kahvaltımı yapıyorum :)

Günaydın kızlar..güzel iştahlar kapalı bir gün diliyorum herkese..

AyseGul1838 .!.:

Benide alin araniza :) ben bu yil universiteye basladim 76 kiloyum ve simdilik hedefim 60 kilo destek olun bana 1.58 boujndayim. Yurtta dikkat etmek cok zor oluyor hersey elimizin altinda degil.. desteginize ihtiyacim var :)

Genişletmek için tıkla...

hoşgeldin ayşegül..

tevafukubra .!.:

Yok kesinlikle yanlış anlamadım, aksine düşünceniz hoşuma gitti, sağolun. Bende leslie 3 mile'i yaptım şimdi kahvaltımı yapıyorum :)

Genişletmek için tıkla...

afiyet olsun bende lesleiyi çok yaptım ama kocaman baldır yaptı bende halada duruyor kalça ve bacağı çok kuvvetlendiriyor..

tesaduf .!.:

afiyet olsun bende lesleiyi çok yaptım ama kocaman baldır yaptı bende halada duruyor kalça ve bacağı çok kuvvetlendiriyor..

Genişletmek için tıkla...

Aaa bak bunu hiç düşünmemiştim ben
Gerçekten bacaklar baya bir çalışıyor çünkü. 1 aydan fazla yapmam zaten sanırım. İnşallah olur da faydası. Çok iyi terliyorum çünkü

tevafukubra .!.:

Kızlaar bende bugün gördüm ve aranıza katılmak istiyorum. Her akşamda düzenli olarak yazmayı düşünüyorum günlük.
Ben normal bir kilodayım ama aşırı takıntılıyım ve nişanlıyım. Gelinlik giydiğimde incecik olmak istiyorumm ve aynı boyda olupta 46 kilo olan ve psikolojimi bozan bir ablam var :) bu yuzden nolur beni yadırgamayınn :)

21 yaşındayım 160 boyum var kilom 54. Bugun tartıldım ve bugun diyete başladım. Hedef 48.

Sabah leslie 3 mile ' e başladım ve hergün yapmayı düşünüyorum İnşallah, bence çok etkilii :)

Sabah: sade kahve
Kahvaltı: 1 dilim çavdar, labne, yarım domates ve salatalık, maydonoz, dereotu
Ara: Yeşil çay
Öğlen: 3 yemek kaşığı yoğurt, 1 kivi, tarçın, 1 y.k. yulaf kepeği
Ara: Sade kahve
Akşam: 1 kepçe domates çorbası
Ara: Maden suyu ve tarçınlı yeşil çay

Genel olarak bu şekilde beslenmeyi düşünüyorum özellikle kahvaltı ve öğle yemeğinde :))

Genişletmek için tıkla...

kilonn ideall zatenn canımm bizim gibi olanlar napsınnn bende 50ye düşmek istiyorum ama şuan senle aynı kilodayız ama benm boyum küçük işte bu denediğin liste kilo verdirirse haber verr bizde uygulayalımm ben artık zor kilo veriyorumm

cnscnscns .!.:

merhabaaa bende katılmak istiyorum aranızaaa 24 yaşımdayım 170 boyum var 78 kiloyum hedefim 20 kg

Genişletmek için tıkla...

kimsee beni önemsemedi ii bende aranıza katılmak istiyorummm benim diyetim hafta sonları izinli haftada bir gün rahat günüm yoksa sıkılıp bırakıyorum daa :18:

cnscnscns .!.:

kimsee beni önemsemedi ii bende aranıza katılmak istiyorummm benim diyetim hafta sonları izinli haftada bir gün rahat günüm yoksa sıkılıp bırakıyorum daa :18:

Genişletmek için tıkla...

Canım dün hoşgeldin yapmıştım sana hatta listeye bile ekledim ideal kilon 20 mi anlamadım orayı ama hoşgeldin tekrar..

esrakp48 .!.:

kilonn ideall zatenn canımm bizim gibi olanlar napsınnn bende 50ye düşmek istiyorum ama şuan senle aynı kilodayız ama benm boyum küçük işte bu denediğin liste kilo verdirirse haber verr bizde uygulayalımm ben artık zor kilo veriyorumm

Genişletmek için tıkla...

Boyun kaçki canım;?

Benimde boyum kısa çünkü

Kızlar yarından itibaren başlıyorum diyetime bugün bütün diyet listemdeki eksiklikleri tamamladım. Yarından itibaren size sık sık yazacağım ne yedim ne kadar spor yaptım ve size söz kaçamaksız bir diyet yapacağım inşallah

ben yine kaçamak yaptım dün fast food yedim şimdi cok kızdım kendime tartıda hemen belli oluyor yok böyle bişey yaa
bugün kahvaltıda omlet,4 zeytin,bir dilim peynir , domates ve 2 dilim tahıllı ekmek yedim
akşam yemegide tarhana corbası ve 4 köfte yanında limon sıkıp roka yedim minicik bi parcada ekmek yedim.
baska bişey yok bugün şimdide mate çayımı içiyorum.
malesefki yemekten kısmadan kilo veremiyorum az yiyip sofradan kalkmayı ögrenmek lazım arkadaşlar kısacası bogazımızı tutcaz :)

cimcime_89 .!.:

Evet spor şart ama ben çok üseniyorum off çok kötü birşey ama yapmazsam hiç istediğim gibi olmayacağımı da biliyorum

Genişletmek için tıkla...

bende aynı sevinin gibiiyim spor yapamıyorum ve kardiyo çalışınca falan daha cok acıkıyorum , az yiyincede hep yorgun düşüyorum

kızlar ben 170 boyunda 82 kiloydum ama diyet ve sporla şu an da 74-75 kiloyum hedefim 65 bende size katıldım çünkü tek başına olmuyo 10 kilo gözümde çok büyüyo ama durmak yok:)

sivasli58 .!.:

kızlar ben 170 boyunda 82 kiloydum ama diyet ve sporla şu an da 74-75 kiloyum hedefim 65 bende size katıldım çünkü tek başına olmuyo 10 kilo gözümde çok büyüyo ama durmak yok:)

Genişletmek için tıkla...

Hosgeldin canım ayrıca kolay gelsin :)

yasmin7 .!.:

bende aynı sevinin gibiiyim spor yapamıyorum ve kardiyo çalışınca falan daha cok acıkıyorum , az yiyincede hep yorgun düşüyorum

Genişletmek için tıkla...

Sporu sevmek lazım yoksa zorla olmuyo nasıl seveceğimi bilemedim

Herkese selamlar

Eve gireli bir saat oluyor neredeyse. Ben yalnız yaşadığım için diyet programını harfiyen uygulamak zor oluyor. Bugün dışarıda yedim yemeği. Genel olarak menüm şu şekildeydi;

kahvaltı:
kuru üzüm
bir adet haşlanmış yumurta
2 yemek kaşığı lor peyniri
1,5 dilim tam buğday ekmek

ara,
bir bardak light kola (elimde değil napayım )
spor öncesi destekleyici ürün (adını vermek yanlış olur diye düşündüm)

akşam,
bir porsiyon pirinç pilavı
bir porsiyon tavuk sote
bir porsiyon haşlanmış brokoli
bir küçük dilim pide

Egzersiz;

30 dk yürüme+koşma
15 dk eliptik bisiklet
35 dk kondisyon bisikletleri
10 dk yan, basen çalıştırma egzersizleri

Hoca belli bir aşamaya gelmeden ağırlık ve karın kası çalışmalarına başlamayacağımızı söyledi. Vücudun belli bir rutine girip kasları iyice güçlendirdikten sonra bu egzersizlere geçebilirmişiz.Aksi takdirde bölgelerde kalınlaşmaya neden oluyormuş. Bu arada mandalin ve karbonatlı su bağırsakları güzel çalıştırıyor. Hocanın önerdiği diyet takviyesi ile bugün 20 dk fazla spor yaptım. ürün l-carnitine. Ama tavsiye etmiş gibi olmayayım arkadaşlar. Hocanın sporla önerdiği birşey. Nasıldır uzun sürede bilmiyorum. Bugün zararları var mı araştıracağım.

Benden haberler böyle Sizler nasılsınız?

misafirim vardı kızlar yeni gittiler benim bu ara gelen giden falan derken yalan oldu gibi ama yinede eskisi kadar saldırmıyorum herşeye diyet psikolojisinde değilim belkide o yüzzden..sizler neler yaptınız (geç oldu biraz ama )