- 30 Ekim 2012
- 2.596
- 71
- Konu Sahibi Cevizli kek
- #221
Hoşgeldin :):):):)
- Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Kadınlar Kulübü'ne ücretsiz üye olmak için tıklayın...
Aranızda kilo vermek isteyen varmı :)buyrun beraber zayıflayalım
- Konu Sahibi Cevizli kek
- Başlangıç Tarihi
- Konu Sahibi Cevizli kek
- #222
Bende katılayım arkadaşlar :) bugün başladım yeni yıla böyle girmek istemiyorum ....
- 26 Nisan 2010
- 1.221
- 390
- Konu Sahibi Cevizli kek
- #223
arkadaslar hosgeldiniz umarim bizlerle saglikli kilolar verirsiniz siz de..
- 30 Kasım 2011
- 108
- 29
- Konu Sahibi Cevizli kek
- #224
Kızlar konuyu yeni gördüm bende katılmak isterim aranıza çünkü çok kilo aldım 18 yaşındayken 54 kilo olan ben evlendim 65 oldum :) sonra zayıfladım psikolojim bozulmuştu resmen geçen sene eylüldede kocacığımla sigarayı bıraktık. 
değmesin hiç içmedim ama 14 ayda 10 kilo aldım 
şimdi vermek istiyorum kendime de uygun diyet zor buluyorum bende birde ailevi akdeniz ateşi var ama bir liste çıkarttım başlamadım ama çarşamdan itibaren başlıyorum inşallah sıkı bir diyet ve günde en az 100 mekik ve inşallah eski fitliğime kavuşacağımmmmmm 
bu arada yaşım 24 boyum 1.67 kilom 
71.50 şimdilik
değmesin hiç içmedim ama 14 ayda 10 kilo aldım şimdi vermek istiyorum kendime de uygun diyet zor buluyorum bende birde ailevi akdeniz ateşi var ama bir liste çıkarttım başlamadım ama çarşamdan itibaren başlıyorum inşallah sıkı bir diyet ve günde en az 100 mekik ve inşallah eski fitliğime kavuşacağımmmmmm bu arada yaşım 24 boyum 1.67 kilom 71.50 şimdilik - 26 Nisan 2010
- 1.221
- 390
- Konu Sahibi Cevizli kek
- #225
sende hoşgeldin hilal ipek..bende evlendiktwn sonra aldim birde dogum yapinca kaldi biz cok siki diyet yapmiyoruz grup olarak ama gunluk yesil cayimiZ yada mate cayimiz var ve sporla desteklemeye calisiyoruz..
- 30 Kasım 2011
- 108
- 29
- Konu Sahibi Cevizli kek
- #226
hoş bulduk yeşil çay içmek çok önemli zaten birde ben diyet yaparken tarçınlı su içiyorum onundaçok büyük etkisi oluyor açlık kan şekerini de desteklemiş oluyor :) inşallah kurtulalım ağırlığımızdan
- 26 Nisan 2010
- 1.221
- 390
- Konu Sahibi Cevizli kek
- #227
insallah butun fazlaliklardan kurtuluruz..
- 26 Nisan 2010
- 1.221
- 390
- Konu Sahibi Cevizli kek
- #228
birde corek otu yiyorum burada arkadadtan ogrendik cok etkili bence..
- Konu Sahibi Cevizli kek
- #229
hiç sorma canım ben 63 den 55 e kadr kolayca verdim 1 haftada 1 kilo 1 kilo vere vere 55e geldim ve artık 3 haftadırr gram gram veriyorumm
öyle çok yavaşladı kii ama spor yapıyorum bırakmıyorum azimliyim evde ne varsa diyeti yapııyorumm ama bu aralar çok kaçırdım yemek konusunda ve hala 55 im yaa bu hafta yediklerime biraz daha dikkat ediyorum 54 ü kesin görücemmm bu hafta inşşş 22 yaşındayım :26::26:- 6 Ekim 2013
- 15
- 0
- 34
- Konu Sahibi Cevizli kek
- #230
Kızlaar bende bugün gördüm ve aranıza katılmak istiyorum. Her akşamda düzenli olarak yazmayı düşünüyorum günlük.
Ben normal bir kilodayım ama aşırı takıntılıyım ve nişanlıyım. Gelinlik giydiğimde incecik olmak istiyorumm ve aynı boyda olupta 46 kilo olan ve psikolojimi bozan bir ablam var :) bu yuzden nolur beni yadırgamayınn :)
21 yaşındayım 160 boyum var kilom 54. Bugun tartıldım ve bugun diyete başladım. Hedef 48.
Sabah leslie 3 mile ' e başladım ve hergün yapmayı düşünüyorum İnşallah, bence çok etkilii :)
Sabah: sade kahve
Kahvaltı: 1 dilim çavdar, labne, yarım domates ve salatalık, maydonoz, dereotu
Ara: Yeşil çay
Öğlen: 3 yemek kaşığı yoğurt, 1 kivi, tarçın, 1 y.k. yulaf kepeği
Ara: Sade kahve
Akşam: 1 kepçe domates çorbası
Ara: Maden suyu ve tarçınlı yeşil çay
Genel olarak bu şekilde beslenmeyi düşünüyorum özellikle kahvaltı ve öğle yemeğinde :))
Ben normal bir kilodayım ama aşırı takıntılıyım ve nişanlıyım. Gelinlik giydiğimde incecik olmak istiyorumm ve aynı boyda olupta 46 kilo olan ve psikolojimi bozan bir ablam var :) bu yuzden nolur beni yadırgamayınn :)
21 yaşındayım 160 boyum var kilom 54. Bugun tartıldım ve bugun diyete başladım. Hedef 48.
Sabah leslie 3 mile ' e başladım ve hergün yapmayı düşünüyorum İnşallah, bence çok etkilii :)
Sabah: sade kahve
Kahvaltı: 1 dilim çavdar, labne, yarım domates ve salatalık, maydonoz, dereotu
Ara: Yeşil çay
Öğlen: 3 yemek kaşığı yoğurt, 1 kivi, tarçın, 1 y.k. yulaf kepeği
Ara: Sade kahve
Akşam: 1 kepçe domates çorbası
Ara: Maden suyu ve tarçınlı yeşil çay
Genel olarak bu şekilde beslenmeyi düşünüyorum özellikle kahvaltı ve öğle yemeğinde :))
- 6 Ekim 2013
- 15
- 0
- 34
- Konu Sahibi Cevizli kek
- #231
Daha önceden 51e düştüm ama kalıcı olmadı maalesef tatlıyı ve abur cuburu çok fazla seven biriyim. Ve çok çabuk kilo alabiliyorum. Ama belki birbirimize destek verirse bu sefer kaçamak yapmam da hedefime ulaşabilirim sonundaaa :)
- 26 Nisan 2010
- 1.221
- 390
- Konu Sahibi Cevizli kek
- #232
Hoşgelgin önemli olan insanın kendini mutlu hissettiği kiloya inmesi sen istiyorsan neden olmasın canım..listeye ekliyorum senide..
- 6 Ekim 2013
- 15
- 0
- 34
- Konu Sahibi Cevizli kek
- #233
- 26 Nisan 2010
- 1.221
- 390
- Konu Sahibi Cevizli kek
- #234
Teşekkür ederim canım hoşbuldum. Cuma günü sizinle birlikte de tartılırım İnşallah
Tabi her cuma bildirim günümüz..kolay gelsin diyelim o zaman..
- 26 Nisan 2010
- 1.221
- 390
- Konu Sahibi Cevizli kek
- #235
Ama birşey rica edeceğim çok az yemişsin sanki sağlıklı değil canım bende evleneceğim diye böyle az yiyerek hipoglisemi oldum 6 yıldır çekiyorum zorluğunu birkaç hafta uzar diyetin belki ama sağlığından olmazsın tabi sen bilirsin yinede :)
- 16 Ekim 2013
- 88
- 0
- 34
- Konu Sahibi Cevizli kek
- #236
Herkese selamlar :)
Yeni katılan arkadaşlarımıza da hoş geldiniz
Hep birlikte birbirimize destek olarak başarabileceğimizi düşünüyorum.
Bugün burada yoğun bir yağmur vardı ama ona rağmen spor salonuna gittim. Kendimi tebrik edeyim. Menüm şu şekildeydi;
Sabah
bir adet mandalin
bir porsiyon Kellogs Special Tam Tahıllı - light süt
ara
bir finca kahve
bir finca elmakromlu doğadan çay
6-7 adet ceviziçi
akşam
2,5 adet küçük kepekli sandviç arası 2,5 adet hamburger köftesi
sos olarak ketçap ekledim
Egzersiz,
15 dk eliptik bisiklet
20 dk kondisyon bisikleti
10 dakika yan kas egzersizleri
10 dk yürüyüş bandı
5 dk ağırlık
İlk gittiğimde elektrik kesildiği için koşu bandında fazla kalmaya cesaret edemedim.
Bu arada şu karbonatlı su bağırsakları çalıştırıyor. Henüz başka bir değişiklik görmedim zaten sınırlı olarak içiyorum.
İyi akşamlar
Yeni katılan arkadaşlarımıza da hoş geldiniz
Hep birlikte birbirimize destek olarak başarabileceğimizi düşünüyorum.Bugün burada yoğun bir yağmur vardı ama ona rağmen spor salonuna gittim. Kendimi tebrik edeyim. Menüm şu şekildeydi;
Sabah
bir adet mandalin
bir porsiyon Kellogs Special Tam Tahıllı - light süt
ara
bir finca kahve
bir finca elmakromlu doğadan çay
6-7 adet ceviziçi
akşam
2,5 adet küçük kepekli sandviç arası 2,5 adet hamburger köftesi
sos olarak ketçap ekledim
Egzersiz,
15 dk eliptik bisiklet
20 dk kondisyon bisikleti
10 dakika yan kas egzersizleri
10 dk yürüyüş bandı
5 dk ağırlık
İlk gittiğimde elektrik kesildiği için koşu bandında fazla kalmaya cesaret edemedim.
Bu arada şu karbonatlı su bağırsakları çalıştırıyor. Henüz başka bir değişiklik görmedim zaten sınırlı olarak içiyorum.
İyi akşamlar
- 16 Ekim 2013
- 88
- 0
- 34
- Konu Sahibi Cevizli kek
- #237
Bu arada spor hocamın verdiği diyet listesini sizinle paylaşayım. Harfi harfine uymuyorum tabii ama genel hatlara uyum sağlıyorum.
Kahvaltı
1 bardak yeşil çay: şekersiz
Peynir: 50 gr. (2 adet üçgen peynir diliminde), yarım yağlı
Domates, salatalık: 1 er adet, kabuksuz
Zeytin: 5 adet, yeşil
Yumurta: 1 adet, haşlanmış, sadece egzersiz günleri
Bal veya reçel: 1 yemek kaşığı kadar, sadece egzersiz günleri
1 adet elma
Ekmek: 3 dilim tam buğday ekmeği
Ara öğün
1 kase salata veya 1 porsiyon meyve
Öğle
2 bardak su (yemekten önce)
1 kase çorba
Sebze yemekleri: 1 porsiyon, haftada 2
Pilav- makarna: yarım porsiyon, sadece egzersiz günleri
1 kase yoğurt veya salata
Ekmek: 2 dilim tam buğday
Ara öğün
1 avuç kuruyemiş (incir, kayısı vs.)
Akşam
2 bardak su (yemekten önce)
Köfte, tavuk veya balık: 1 porsiyon, haftada 4
Kurubaklagiller: 1 porsiyon, haftada 2
1 kase yoğurt veya salata
Ekmek: 2 dilim, tam buğday
YASAKLAR
- Kızartmalar, sakadatlar, hamur işleri (pide, pizza, poğaça), fast food, ketçap, mayonez, siyah zeytin
- Şerbetli tatlılar, sütlü çikolatalar
- Kola, asitli ve şekerli içecekler, alkol
Kahvaltı
1 bardak yeşil çay: şekersiz
Peynir: 50 gr. (2 adet üçgen peynir diliminde), yarım yağlı
Domates, salatalık: 1 er adet, kabuksuz
Zeytin: 5 adet, yeşil
Yumurta: 1 adet, haşlanmış, sadece egzersiz günleri
Bal veya reçel: 1 yemek kaşığı kadar, sadece egzersiz günleri
1 adet elma
Ekmek: 3 dilim tam buğday ekmeği
Ara öğün
1 kase salata veya 1 porsiyon meyve
Öğle
2 bardak su (yemekten önce)
1 kase çorba
Sebze yemekleri: 1 porsiyon, haftada 2
Pilav- makarna: yarım porsiyon, sadece egzersiz günleri
1 kase yoğurt veya salata
Ekmek: 2 dilim tam buğday
Ara öğün
1 avuç kuruyemiş (incir, kayısı vs.)
Akşam
2 bardak su (yemekten önce)
Köfte, tavuk veya balık: 1 porsiyon, haftada 4
Kurubaklagiller: 1 porsiyon, haftada 2
1 kase yoğurt veya salata
Ekmek: 2 dilim, tam buğday
YASAKLAR
- Kızartmalar, sakadatlar, hamur işleri (pide, pizza, poğaça), fast food, ketçap, mayonez, siyah zeytin
- Şerbetli tatlılar, sütlü çikolatalar
- Kola, asitli ve şekerli içecekler, alkol
Son düzenleme:
- 30 Ekim 2012
- 2.596
- 71
- Konu Sahibi Cevizli kek
- #238
Ne kadar çok yiyecek var ne güzel diyet böyle :)
- 16 Ekim 2013
- 88
- 0
- 34
- Konu Sahibi Cevizli kek
- #239
evet cnm aslında dıyet bıle denmez sağlıklı beslenme şeklı bence. Içınde bedenımızın ıhtıyacı olan tüm besınlerı barındırıyor. Sporuda eklersek kesınlıkle ışe yarıyor.
- 6 Ekim 2013
- 15
- 0
- 34
- Konu Sahibi Cevizli kek
- #240
Teşekkür ederim canım düşüncen için. Gerçekten bugün az oldu normalde özellikle akşam yemeği bu kadar az olmaz zaten annem evde olmadığı için sadece çorbayla geçiştirdim :) Bide ben yiyerek defalarca denedim olmuyo aç kalmadan veremiyorum yanii :)
Benzer Konular
