- 25 Ocak 2023
- 137
- 255
- 25
-
- Konu Sahibi xDerinMavix
- #1.241
Merhaba doktor 1 tane kortizonlu iğne verdi kilo aldırır mı acaba
Ben de güya Omad yapayım dedim ama :)Kahvaltı 12:30 ekmeksiz
Ara öğün 15:30
Akşam yemeği 17:45 (1 poğaça yesem de yeterdi ama niye yedim bilmiyorum pişmanım)
Bilmiyorum kaç kalori oldu
- poğaça 100 gram
- patates salatası 100 gram
- çiğköfte 70 gram
*Tempolu yürüyüş 3000 adım
20 Dk göbek eritme hareketleri
3 litre su
İlerleyen saatlerde bitki çayı içerim inşallah
Tuzlu yemezseniz ve karbonhidrat ağırlıklı bisi olmaz :)Merhaba doktor 1 tane kortizonlu iğne verdi kilo aldırır mı acaba
Gayet güzel menüMerhabalar...
Kahvaltı 11.00
Ara 1 14.00
Ara 2 16.00
Akşam 19.00
O küçük browniler bir tane ile kalsaydı iyiydi ama kalamadı
Spor: 1,5 saat yürüyüş
Olmadı yapamadım ay çıkmıyor öyle bişi bendeBakın burada kadinlar kulubu yazan yerin yanında ki 3 çizgiye tıklayın en alt kısmına inin orada var
Meyve suyu dışında güzel menüKizlar selam.
Dün eve çok gec geldim. Gelince de bugünkü misafir için hazırlandım. Menu yazmayi unutmuşum. Dünkü menümü şimdi veriyorum.
12.15
1 sahanda salçalı yumurta, 7 zeytin, 2 dilim tam tahıllı ekmek, 2 ceviz, 1 tatlı kaşığı ballı fındık ezmesi, 2 hurma
15.10
2 Brezilya cevizi, 5 Siirt fıstığı, 1 hurma topu, 3 yemek kaşığı granola ve yarım su bardağı süt
18.00
2 İnce ve küçük dilim pırasalı börek, 4 tane lahana sarması, 1 bardak meyve suyu
Su 1.5 lt.
Kahvaltıyı çekmeyi unutmusum
Mesrubattan vazgecmemMeyve suyu dışında güzel menü
Benim de spora başlamam lazım artık. Sadece hava iyiyken dışarda yürümekle olmayacak bu iş. Sporsuz zor gidiyor kilolar.İyi geceler canlarım ancak yattım az sonra uyuyacağım
Bugünkü menüm
Sabah
2 haşlanmış yumurta
Bir kase lorlu biber
Bir avuç kaju
İki dal taze soğan
Ara
Bir espresso
Akşam
Bir avokado zyağlı limonlu
100gr ton balığı
Bir kase yayla çorbası
3 lt su
Spora da başlayacağım inşallah en yakın zamanda