Aralıklı Oruç Serüvenim (Hadi Bana Katılın)

mavikara · 1 Mart 2023

Arkadaslar birseyler soylemek istiyorm hatam olursa affola. Karbonhidrat ağırlıklı değilde protein ağırlıklı beslenirsek kaslarımızı koruyup yağlarımızdan kaybederiz. Mutlaka sabah aksam protein+sebze olarak devam edersek daha iyi sonuc alırız. Birde ben bi program kullanıyorum “yazıo” isminde. Oraya yediklerimi yazıp gunluk ne kadar protein ,karbonhidrat, yağ aldığımı takip edebiliyorum ve gunluk 60 gr karbonhidratı aşmamaya calısıyorum . Bu sebeple de düşük karb. Beslenmeye calısıyorum. Şu moda var belki duymussunuzdur “lowkrb” dedikleri bu sekilde sorunuz olursa cevaplarım , Fikir olsun sizede

sevgikaplan · 1 Mart 2023

xDerinMavix .!.:
Herkesten cevap alamadim cuma diyen de oldu pazartesi diyen de. Herkes cevap verde sekillenecek ama.

pazartesi :)
yediklerim: lorlu yumurta, 2 dilim wasa, 50 gram ceviz, 25 gram badem, 25 gr şekersiz çikolata, 100 gram hindi göğüs, 3l su fix her gün, 2 kupa yeşil çay

VeraHatun · 1 Mart 2023

VeraHatun .!.:
Benide alırmısnz listeye

Yaş41, boy1.60 kilo 90.. Hedefim 70

miraysu_ · 1 Mart 2023

12.00 yumurta simit peynir çay
16.00 bi avuç karışık kuruyemiş maden suyu
18.00 bi lahmacun ayran salata
şekersiz çay 2lt su

benita_ask · 1 Mart 2023

95 dakıka spor

Hindi sosis,3 zeytın,4 yk biber sote( az yagda terleterek yaptım)1 parça peynir,2 çeri domates,2 dılım ekmek

Sade Türk kahvesi 5-6 fındık,4 kaju

1 kase kereviz çorbası,3 yk kıymalı pırasa kavurması,fırın brokoli,karnabahar,patates,3 yk bulgur pilavı,1 buyuk bardak ayran

Kahve

Oezzi29 · 1 Mart 2023

mavikara .!.:
Arkadaslar birseyler soylemek istiyorm hatam olursa affola. Karbonhidrat ağırlıklı değilde protein ağırlıklı beslenirsek kaslarımızı koruyup yağlarımızdan kaybederiz. Mutlaka sabah aksam protein+sebze olarak devam edersek daha iyi sonuc alırız. Birde ben bi program kullanıyorum “yazıo” isminde. Oraya yediklerimi yazıp gunluk ne kadar protein ,karbonhidrat, yağ aldığımı takip edebiliyorum ve gunluk 60 gr karbonhidratı aşmamaya calısıyorum . Bu sebeple de düşük karb. Beslenmeye calısıyorum. Şu moda var belki duymussunuzdur “lowkrb” dedikleri bu sekilde sorunuz olursa cevaplarım , Fikir olsun sizede

Merhaba, ben de bu programı kullanıyorum ve aynı sizin gibi low carb beslenmeye çalışıyorum, bazı günler oluyor bazı günler olmuyor ama programla insan daha hırslı olabiliyo :)

Oezzi29 · 1 Mart 2023

Merhaba herkese, bugün yediklerim :

Sabah: kabak tatlısı 2 ufak parça 1 yemek kaşığı tahin üstüne 2 ceviz ve sütlü filtre kahve

Ara öğün: sütlü filtre kahve 1 mandalina

Akşam: büyük tabak kapuska yanına ev yoğurdu 1 kase :) bugün baya iti gitti

Kontes001 · 1 Mart 2023

Kahvaltı saat 12:00 ( ekmeksiz, azıcık simit)

1. Ara 13:30 fotoğraf yok iki tatlı kurabiye+çay

2. Ara 16:15 fındık, kuru incir, nescafe

Akşam yemeği 19:00 (ekmeksiz)

mavimli · 1 Mart 2023

mavikara .!.:
Arkadaslar birseyler soylemek istiyorm hatam olursa affola. Karbonhidrat ağırlıklı değilde protein ağırlıklı beslenirsek kaslarımızı koruyup yağlarımızdan kaybederiz. Mutlaka sabah aksam protein+sebze olarak devam edersek daha iyi sonuc alırız. Birde ben bi program kullanıyorum “yazıo” isminde. Oraya yediklerimi yazıp gunluk ne kadar protein ,karbonhidrat, yağ aldığımı takip edebiliyorum ve gunluk 60 gr karbonhidratı aşmamaya calısıyorum . Bu sebeple de düşük karb. Beslenmeye calısıyorum. Şu moda var belki duymussunuzdur “lowkrb” dedikleri bu sekilde sorunuz olursa cevaplarım , Fikir olsun sizede

Amaç o aslında az karbonhidrat tüketmek. Ben içkiden alıyorum karbonhidrati maalesef az yemeğe çalışıyorum dengelemek için.

mavimli · 1 Mart 2023

Bugünkü menüm
Kahvaltı sütlü müsli, kahve
Öğlen domates çorbası ve iki dilim ekmek
Akşam iki bira

Kontes001 · 1 Mart 2023

mavimli .!.:
Bugünkü menüm
Kahvaltı sütlü müsli, kahve
Öğlen domates çorbası ve iki dilim ekmek
Akşam iki bira

Ooo iki bira

misophonia_ · 1 Mart 2023

Ben de katılabilir miyim size?

mavimli · 1 Mart 2023

i006 .!.:
Ooo iki bira

Gene dışarda etkinlikteydim akşam 10 a kadar. Birşey yemediğime şükür

Chironlimon · 2 Mart 2023

Günaydın canlar. Ben dün yazdım mı bilemedim. Dün menüm içim fit- 10 adet çiğ badem- 1 bardak ayran- salata

xDerinMavix · 2 Mart 2023

VeraHatun .!.:
Yaş41, boy1.60 kilo 90.. Hedefim 70

Aliyorum listeye.

xDerinMavix · 2 Mart 2023

Merhaba kizlar.
Dün çok yogundum bakamadim. Aksam gelince de menu yazmadan uyuyakalmisim.
Sinüzit alevlenmesi yaşıyorum. Ayni zamanda da dişim apse yapti. Fenayim

Tartı günümüz şimdilik pazartesi olarak kalsın. İlerleyen günlerde tekrar değerlendiririz.

Dünkü menümü yazıp uyumaya gidicem

xDerinMavix · 2 Mart 2023

10.15
1 tatlı kaşığı fıstık ezmesi, 1 tatlı kaşığı ballı fındık ezmesi, 1 dilim çavdar ekmeği

13.00
1 dilim kek

17.45 - 19.30 Arası (Misafirlikte)
1 kase mantı, 4 mercimek köftesi, 1 dilim kek, 1 waffle (Coşmuşuz)

Su 1 lt.

xDerinMavix · 2 Mart 2023

misophonia_ .!.:
Ben de katılabilir miyim size?

Aktif burada olacaksanız evet.
Liste için yaş, boy, mevcut ve hedef kilo bilgisini paylaşır mısınız?

Oezzi29 · 2 Mart 2023

Chironlimon .!.:
Günaydın canlar. Ben dün yazdım mı bilemedim. Dün menüm içim fit- 10 adet çiğ badem- 1 bardak ayran- salata

Siz bayağı az besleniyorsunuz valla :) yani iyi dayanıyorsunuz bravo :)

misophonia_ · 2 Mart 2023

xDerinMavix .!.:
Aktif burada olacaksanız evet.
Liste için yaş, boy, mevcut ve hedef kilo bilgisini paylaşır mısınız?

Tabi ki...
Yaş:35
Boy:157
Güncel kilom 64,5 kg
Hedef kilo: 53 kg

Aralıklı Oruç Serüvenim (Hadi Bana Katılın)

Popüler Üye

Aktif Üye

Aktif Üye

Popüler Üye

Guru

Popüler Üye

Popüler Üye

Mutlu olmayı bileceksin her daim...

Eklentiler

Nirvana

Nirvana

Mutlu olmayı bileceksin her daim...

Nasip...

Nirvana

Guru

Nirvana

Nirvana

Nirvana

Nirvana

Popüler Üye

Nasip...

Benzer Konular