Aralıklı Oruç Serüvenim (Hadi Bana Katılın)

xDerinMavix .!.:
Merhaba kizlar.
Dün çok yogundum bakamadim. Aksam gelince de menu yazmadan uyuyakalmisim.
Sinüzit alevlenmesi yaşıyorum. Ayni zamanda da dişim apse yapti. Fenayim :KK43:

Tartı günümüz şimdilik  pazartesi olarak kalsın. İlerleyen günlerde tekrar değerlendiririz.

Dünkü menümü yazıp uyumaya gidicem 😔
Genişletmek için tıkla...
Tekrar değerlendirirken seçeneklerde pazar günü de olabilir mi? Dakka bir, istek bir demeyin nolur 🙈 Pazar günleri dışarda geçiyor bizim genelde. Hem öğünler karışıyor hem de serbest öğün olabiliyor. Kendi adıma pazar sabahı tartılmak daha doğru sonuç veriyor. Belki benim gibi olanlar da vardır.
 
Dün menüm böyleydi.
Kahvaltı: 11.00
2 yumurta ile mantarlı omlet, peynir, zeytin, havuç, yeşillik, armut
Ara: 16.00
Şekersiz Türk kahvesi, 1 fıstık ezmeli hurma, 7 çiğ badem
Akşam: 19.00
1 kase sulu köfte, salata, yoğurt

1 saat yürüyüş yaptım. Gün içinde ufak tefek atıştırmalarım oldu. Atıştırmayı bırakmaya çalışıyorum.
 
11.30
4 tane sigara böreği, 5 zeytin, salatalık, 2 ceviz

14.45
2 Brezilya cevizi, 1 parça çikolata

19.15
2 tane fırında tavuk baget, birkaç dilim patates, 1 tatlı kaşığı kadar tatlı ekşi sos, yarım şişe limonlu soda

Su 1 lt şimdilik.
7000 adım.

 
02.03.2023
Kahvaltı: 11.00
2 yumurta ile kaşar peynirli omlet, zeytin, domates, kivi
Ara: 15.00
Şekersiz Türk kahvesi, 2 fıstık ezmeli hurma
Akşam: 19.00
Kıymalı ıspanak kavurma, salata

Suyu ölçülü içmedim ama 2 lt yi geçmiştir.
Dukan birası 500 ml.
1 saat yürüyüş yaptım.
 
Kahvaltı 10:30 (ekmeksiz)

Ara öğün 15:00 ( karbonhidratlı oldu 🥺)

19:30 da iki kepçe çorba içtim.

Gün içinde 3 litreden fazla su içiyorum hergün

Hergün ortalama 7000 adım.

Adet olamadım ve gram ilerleyemedim.
 

Eklentiler

  • 61D2FA3B-1108-43E6-A3CD-AFF3BC442BE6.jpeg
    61D2FA3B-1108-43E6-A3CD-AFF3BC442BE6.jpeg
    135 KB · Görüntüleme: 38
  • 17EA5B01-6F93-4E60-AB66-867AA7D8D061.jpeg
    17EA5B01-6F93-4E60-AB66-867AA7D8D061.jpeg
    78,7 KB · Görüntüleme: 39
  • E3959F0E-115A-4923-A5C2-E968CD1FA416.jpeg
    E3959F0E-115A-4923-A5C2-E968CD1FA416.jpeg
    177,8 KB · Görüntüleme: 38
i006 .!.:
Kahvaltı 10:30 (ekmeksiz)

Ara öğün 15:00 ( karbonhidratlı oldu 🥺)

19:30 da iki kepçe çorba içtim.

Gün içinde 3 litreden fazla su içiyorum hergün

Hergün ortalama 7000 adım.

Adet olamadım ve gram ilerleyemedim.
Genişletmek için tıkla...
Bu kalpli tabak benim de kahvaltı tabağım 🤩
 
misophonia_ .!.:
Tekrar değerlendirirken seçeneklerde pazar günü de olabilir mi? Dakka bir, istek bir demeyin nolur 🙈 Pazar günleri dışarda geçiyor bizim genelde. Hem öğünler karışıyor hem de serbest öğün olabiliyor. Kendi adıma pazar sabahı tartılmak daha doğru sonuç veriyor. Belki benim gibi olanlar da vardır.
Genişletmek için tıkla...
Pazar bence de en iyisi.
 
95 dakıka spor



Chıa tohumlu su



1 hindi sosis,3 zrytin,1 dilim hindi füme ,3 mini top peynir,1 parca peynir,2 dılım tam tahıllı yumurtalı ekmek ,maydanoz dereotu,1 çay k labne





Türk kahvesi ,4/5 fındık,2kaju





1 portakal





6 yk özbek pilavı,3 yk yogurtlu köz biber,3 yk pırasa,2 kepçe kereviz çorbası





Kahve



Su 1,5 lt
 
Chironlimon .!.:
Vallahi yarın 1 hafta olacak. Ara sıra baş dönmesi yaşıyorum ama kilo bende mutsuzluk yapıyor o yüzden asla bozmayacağıma yemin ettim. Yıllardır diyet yapmaktan usandım.
Genişletmek için tıkla...
Çok iyi gidiyorsunuz gerçekten bravo ama başınız dönünce en azından bi ceviz bi hurma atın ağzınıza… :)
 
Merhabalar bugünki menüm:

Sabah: süzme yoğurt vanilin 1 tane muz ve 2 ceviz + sütlü filtre kahve

Öğlen: 2 tane Ülker gofret ve sütlü filtre kahve

Akşam: büyük tabak kapuska ve 1 kase yoğurt :)

Az once de 1 avuç kabak çekirdeği içi yedim… Bu arada tartı günü pazar mı yaptık ? İyi akşamlar herkese.. 🌹
 
İyi geceler dün ve bugün yazamadım telefonu değiştirdim anca adapte olabildim yazıyorum şimdi:)
Dün
Sabah
100 gr lor
Yüz gr avokado
İki ceviz

Aksam
Salata
Tavuk yemeği bi tabak
3 lt su

Bugün

Sabah
İki ceviz
Bir şekersiz sütlü kahve
Beş altı adet kuru üzüm
75 gr avokado
50 gr lor
İki ceviz

Aksam
Bi tabak bezelye patates tavuk yemeği
Üç yemek kaşığı yoğurt
Bi şekersiz latte
İki şekersiz siyah çay
3 lt su
 
Ben bugün pek bir sey yemedim sıkıntılı bir gündü iştahım da yok pek
sabah 13.30 bi dilim ekmek biraz peynir
akşam 18.00 bi dilim ekmek 6tane patates kızartması
iyi geceler...
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

B
Aralıklı oruç ile kilo verme serüveni
Yorumlar
15
Görüntüleme
1K
balliturta
B
Kiloveremeyengenc
Aralıklı oruca başladım
Yorumlar
5
Görüntüleme
617
Umut3333
U
morciveert
Yılbaşına kadar aralıklı oruçla fazla kilolarımdan kurtuluyorum
Yorumlar
4
Görüntüleme
2K
Ilkaskimm
I
A
Aralıklı oruçla kilo vermeye karar verdim benimle olanlar buraya🥰
2
Yorumlar
33
Görüntüleme
3K
_nameless_
_nameless_
meriunal
Günde 1 Öğün Beslenerek Zayıflıyoruz!!
2 3 4
Yorumlar
60
Görüntüleme
6K
esra99
E
Back