Aralıklı Oruç Serüvenim (Hadi Bana Katılın)

Emeti93 · 8 Şubat 2023

Bende yarın itibariyle başlayacağım 16-8 yapacağım öncelik olarak boyum 1.53, kilom 89.6 ilk hedefim 83 inşallah

julesz · 8 Şubat 2023

bugun yemek hazirlayamadim disardan yemek zorundaydim. sadece aksam yemegi yedim.
salata, corba, makarna
spor 1 saatlik kardiyo antrenmani.

sevgikaplan · 8 Şubat 2023

akşam 6 itibariyle orucumu başlattım yarın öğlen 2de tekrar yiyeceğim. sabah: 3 yumurta, 4 dilim wasa, 10 gr zeytinyağı.
ara öğün: 1 muz, 15 gr çiğ badem, 50 gr ceviz, 20 gr kakao.
akşam:100 gr lor peyniri ve 30 gr şekersiz fıstık ezmesi

Kontes001 · 8 Şubat 2023

Bugün saat 3 de sağlıksız şeyler yediğim için 3 den sonra birşey yemedim yarın 11 e kadar.

xDerinMavix · 8 Şubat 2023

11.00
1 sahan yumurta, 1 salatalık, 6 zeytin, 3 dilim sucuk, 1 pankek, 1 tatli kaşığı ballı fındık ezmesi, 1 dilim tam tahıllı ekmek

15.00
1 Brezilya cevizi, 1 küçük vişne soslu kruvasan

18.30
5 6 kaşık fırında tavuklu türlü, 1 dilim tam tahıllı ekmek, 1 çay kaşığı hurma ezmesi

Su 1.5 lt.
6000 adım.

halacocuksun · 8 Şubat 2023

18:30 Leslie ile 3 mil yaptım 11 dakika pilates birde
Büyük bir tabakta Sebze yemeği baharatlı ve yoğurtlu ama tuzsuz yağsız, mercimek çorbası bir tabak,2 mandalina , bir dilim havuçlu kek, 1 adet eticin , 1 adet haşlanmış yumurta.

benita_ask · 8 Şubat 2023

75 dakika spor 40 dakika tempolu yürüyüş,bacak haraketleri

Çavdar ekmegınden tost 1 tane poncık

Turk khvesi

1 dilim çavdar ekmegı 1 çay kaşıgı hurma ezmesı ve 1 çay kaşıgı hurma ezme
4 yabanmersını kurusu
Fındıklı Turk kahvesı

Su 1,5 lt

xDerinMavix · 9 Şubat 2023

Emeti93 .!.:
Bende yarın itibariyle başlayacağım 16-8 yapacağım öncelik olarak boyum 1.53, kilom 89.6 ilk hedefim 83 inşallah

Merhaba. Listeye gelmek istiyor musunuz?
Gelirseniz her gün menü ve her pazartesi kilo bildirimi kuralımız var.
Listeye gelecekseniz yaşınızı da bildirin alayim.

miraysu_ · 9 Şubat 2023

kızlar ben dün dışardaydım menüm oldukça kötü bugün saat 11den sonra kahvaltımı yapacağım ama dünü dengelemek için akşam çorba yedim sadece

emdor · 9 Şubat 2023

Merhaba, sitede yeniyim. Bende sizlerle başlamak istiyorum. Tek başıma yapamayacağım. Burada birbirimizi destekleyerek olacağına inanıyorum. Boy 160 kilo 86. İlk hedef 70 sonra 65 ve 60. Umarım ise yarar.

julesz · 9 Şubat 2023

selamlar bugun sadece aksam yedim
biraz makarna, biraz nohut salatasi.
spor bir saat kardiyo antrenmani ve bugun ek olarak bir saat kas calistim.

Kontes001 · 9 Şubat 2023

julesz .!.:
selamlar bugun sadece aksam yedim
biraz makarna, biraz nohut salatasi.
spor bir saat kardiyo antrenmani ve bugun ek olarak bir saat kas calistim.

Çok iyi

Kontes001 · 9 Şubat 2023

Spor yapmak canım istemiyor

xDerinMavix · 9 Şubat 2023

miraysu_ .!.:
kızlar ben dün dışardaydım menüm oldukça kötü bugün saat 11den sonra kahvaltımı yapacağım ama dünü dengelemek için akşam çorba yedim sadece

Günlük menü vermeniz gerekiyor. Menü kötü de olsa yazin.

xDerinMavix · 9 Şubat 2023

emdor .!.:
Merhaba, sitede yeniyim. Bende sizlerle başlamak istiyorum. Tek başıma yapamayacağım. Burada birbirimizi destekleyerek olacağına inanıyorum. Boy 160 kilo 86. İlk hedef 70 sonra 65 ve 60. Umarım ise yarar.

Yaşınız kaç? Düzenli burada olacaksanız alacağım listeye.

xDerinMavix · 9 Şubat 2023

11.15
1 tereyağlı sahanda yumurta, yarım salatalık, 5 zeytin, 1 tatli kaşığı ballı fındık ezmesi, 1 çay kaşığı hurma ezmesi 1.5 dilim tam tahıllı ekmek, 2 ceviz

15.00
1 fincan az şekerli ve sütlü Nescafe, 1 gün kurusu kayısı, 1 Brezilya cevizi, 1 kare çikolata

18.30
1.5 kepçe sebzeli sütlü kereviz çorbası, 4 kaşık fırında tavuklu türlü, 3 kaşık mevlit pilavı, 1 kase kadar mısırlı mevsim salata

Su 1.5 lt.
5400 adım.

sevgikaplan · 9 Şubat 2023

tum yediklerim: 3 yumurta, 3 dilim wasa, 20 gr badem, 10 gr zeytinyagi, 55gr ceviz, 70 gr muz, 35 gr sekersiz fistik ezmesi ve hindistan cevizi yagli filtre kahve

sevgikaplan · 9 Şubat 2023

berbam .!.:
tum yediklerim: 3 yumurta, 3 dilim wasa, 20 gr badem, 10 gr zeytinyagi, 55gr ceviz, 70 gr muz, 35 gr sekersiz fistik ezmesi ve hindistan cevizi yagli filtre kahve

sekersiz sakiz cignemek ketozisi bozuyor mu acaba?

julesz · 9 Şubat 2023

i006 .!.:
Çok iyi

tesekkurler

benita_ask · 9 Şubat 2023

Bugun spor yok

5 yk menemen,1 prça peynir 3 kuçük patça kaşar ,4 zeytın az salatalık maydanoz dereotu,2 ,5 dılım cavdar ekmegı

Türk kahvesi bir goflet

Su 1 lt artırmaya çalışcam

Aralıklı Oruç Serüvenim (Hadi Bana Katılın)

Yeni Üye

Üye

Aktif Üye

Mutlu olmayı bileceksin her daim...

Nirvana

Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir.

Guru

Nirvana

Popüler Üye

Yeni Üye

Üye

Mutlu olmayı bileceksin her daim...

Mutlu olmayı bileceksin her daim...

Nirvana

Nirvana

Nirvana

Aktif Üye

Aktif Üye

Üye

Guru

Benzer Konular