Aralıklı Oruç Serüvenim (Hadi Bana Katılın)

11.30
1 sahanda tereyağlı yumurta, 7 zeytin, 4 dilim sucuk yarım çay kaşığı bal, 2 dilim tam tahıllı ekmek, 2 ceviz

15.30
Sütlü az şekerli nescafe, 2 Brezilya cevizi, 5 çiğ fındık, 3 çilek, 1 parça bitter çikolata

18.30
1 kase mercimek çorbası, 2 parça fırın tavuk baget, birkaç dilim fırın patates, 2 minik kornişon turşu, 2 dilim tam tahıllı ekmek

Su 1.5 lt.
3800 adım.
 
Bugünkü menüm çok kötü
sabah yumurta omlet yaptım az yağlı
peynir salatalık maydonoz
öğlen börek yedim komşuya geçmiştim dayanamadım 2 dilim
akşam yemeğinde bi dilim lazanya bi tabak yoğurtlu ıspanak yedim
spor yine yok malesef
 
70 dakika spor yarım saatı yürüyüş ve aletli bacak hraketleri yer haraketlerını yaparken kramp gırdı yarıda kestim

1,5 sabah yumurta 2 dılım cavdar ekmegi , 1 parça peynir,1 dılım hındı salam

Türk kahvesi,6-7 çiğ kaju,6-7 çiğ fındık,yaban mersini

Aksam ceyrek açma

Su 1 lt
 
merhaba iyi aksamlar. depremden etkilenen herkese cok gecmis olsun.
sabah: bir yumurta, yesil sogan, biraz peynir, sucuk, sade türk kahvesi.
biraz kornişon tursu
1 tabak makarna ve 1 tabak ev yapimi corba ictim bugun.
spor 1 saatlik kardiyo antrenmani ve 1 saat kas calistim.
cumartesi gunu yazmaya basladigim icin kilom hâlâ 82 gramlar oynuyor.
 
Ben 5 gündür yaklaşık sağlıklı beslenmeye ve az olsada spor yapmaya devam ediyorum arada kacamaklarim oluyor tabiki ve olacakta hedefim 48 kg ama bu kiloya inerken çikolatadan vazgeçmeyeceğim .. 70 kg ile yola başladım bu sabah 66 kg geldim
 
Boyunuz kaç ki
 
Ben bugun sinir ve moral bozukluğu sebebi ile çok saçmaladım.

10.45
1 simit, az tereyağ

15.15
1 muz, 1 tatlı kaşığı ballı fındık ezmesi, 2 Brezilya cevizi, 3 4 parça cips

19.00
5 6 kaşık et sote, 4 kaşık pilav

Su 1.5 lt.
3500 adım.
 
75 dakika spor (30 dakika tempolu yürüyüş,45 dakika aletli kol haraketleri)

Menü veriyim :)

1 sahan yumurta,1 parça peynir,4 zeytin,1 dilim hindi salam,1,5 dilim çavdar ekmek



Türk kahvesi 5-6 çiğ fındık,5-6 çiğ kaju, yaban mersini,1 kivi



1 kepce ezogelin,1 tavuk pirzola,4 yk bulgur,fırınlanmıs brüksel lahanası,karnabahar,brokoli



Su 1,5
 
sabah 11 yumurta beyaz peynir maydonoz şekersiz çay
saat 14:30 şekersiz türk kahvesi 3 tane fındık
akşam 19:00 3kaşık barbunya 2 kaşık piriç pilavı 4 kaşık havuç salatası 1dilim kepek ekmeği
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

T
kilo vermek isteyenler bana katılsın
Yorumlar
3
Görüntüleme
2K
Mavistez
M
°Aralıklı Oruçla Hedefe Doğru 4 Hafta°
Yorumlar
15
Görüntüleme
2K
Misk kedisi
K
Diyet günlüğüm
22 23 24
Yorumlar
477
Görüntüleme
17K
Yeni ben lazim
Y
Aralıklı oruç ile hedef 6 kg vermek
18 19 20
Yorumlar
396
Görüntüleme
54K
hvv smr
H
101 Kilo ile IF Diyeti - Aralıklı Oruç Günlüğü
Yorumlar
19
Görüntüleme
5K
obursirin
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…