Aralıklı Oruç İle Beraber Zayıflayalım Mı?

capoeira · 10 Temmuz 2020

Bugün 17/7 yaptım
10:00 limon suyu , kahve

10:20 12.000 adım yürüyüş

15:00 ısırgan çorba günüm başlasın

Bugün pikniğe davetliyim, aylar sonra ilk defa eski mahalleme geldim.. komşularım piknik düzenlediler, biri börek, biri kısır, öbürü poğça vs vs vs yapmışlar foto attılar..

Muhtemelen akşam bol bol semiz otu yerim artık, çünkü menüdeki yiyebileceğim tek şey o

blondeaddict · 10 Temmuz 2020

Umay- .!.:
Sabah sporlarimi yaptim

12de domates salatalik biber haslanmis yumurta zeytin peynir yedim

Suyumu iciyorum

Arada sekersiz turk kahvesi icerim

Aksam 6da taze fasulye salata ayran yemeyi icmeyi düşünüyorum

Afiyet olsun
Bende de taze fasülye var akşam

yesa1 .!.:
Kizlarrrrrr

Bugün karbonhidrat yokkkkkkkkk

Herkes dikkkat etsinnnnnnn

Yarın da baska Bi gün ilan etcez

Yeşil çay günü mesela
Şekersiz gün mesela
Yürüyüş günü mesela

Ahahhaah

Süper

Motivasyon için bir gün önceden planlayıp uygulayabiliriz

Bisiklet .!.:
Selamkizlar menüm
Sabah 11:00 meyve tabağı kefir
Akşam tavuk cok azda sucuk ızgara salata ayran planladim
Aralarda nescafe, turk kahvesi 1 hurma ile, belki sade soda icerim bugün
Spor 1 saat leslie
Sizi tanıdığım için çok mutluyum
Troidime ragmen gidecek bu yağlar büyük hissediyorum

Afiyet olsun tabi ki gidecek kilolar
Meyvede kontrollü olalım, sucuk ızgara Kontrollü, tavuk ızgara ( derisiz ise) daha rahat tüketebilirsin

capoeira .!.:
Bugün 17/7 yaptım
10:00 limon suyu , kahve

10:20 12.000 adım yürüyüş

15:00 ısırgan çorba günüm başlasın

Bugün pikniğe davetliyim, aylar sonra ilk defa eski mahalleme geldim.. komşularım piknik düzenlediler, biri börek, biri kısır, öbürü poğça vs vs vs yapmışlar foto attılar..

Muhtemelen akşam bol bol semiz otu yerim artık, çünkü menüdeki yiyebileceğim tek şey o

Ah bu hamarat komşular
Kolay gelsin canım

blondeaddict · 10 Temmuz 2020

Kızlar ben yarın için 20/4 karar verdim o sebeple erken kapattım menümü yazayım
12.30 : 2 yumurta, 1 kk peynir, 5 zeytin domates yeşillik çay
14:1 Bardak kefir
16.30: etli taze fasülye, 1 küçük parça haşlanmış tavuk, salata
Aralarda yeşil çay, çay, kahve, maden suyu içtim
8 kilometre yürüdüm

yesa · 10 Temmuz 2020

Kızlar ya benim bugün çok garip geçti

Yanı istem dışı böyle oldu

13.00
2 incir yedim

Öyle kaldı

Şimdi kv deyim eşim gelecek mantı yapmış o da

2 kaşık manti bol yoğurt mu yesem

dandinidastana · 10 Temmuz 2020

Evettt herşey yolunda gidiyor :)
Menü
Kahvaltı öncesinde 1 bardak Yeşilçay
Kahvaltı: 1 haşlanmış yumurta
Kaşar peyniri
Akşam: 6 lahana sarması
3 yk yoğurt ( yulaf ile)
Büsbüyük bir kase salata (az yaglı)
2 hurma
Birazdan da maydonoz suyu içicem
Güncel: 68.4
Hedef: 60
Başlangıç:71
Keyifli diyetler

capoeira · 10 Temmuz 2020

yesa1 .!.:
Kızlar ya benim bugün çok garip geçti

Yanı istem dışı böyle oldu

13.00
2 incir yedim

Öyle kaldı

Şimdi kv deyim eşim gelecek mantı yapmış o da

2 kaşık manti bol yoğurt mu yesem

100 gr mantı 337 kalori.. tüm gün oruç gibiymiş zaten..üzerinede yoğurt yap
Yani salata yumurta olarak geçiştirenilseydşn daha iyiydi ama malum kv desin.. bence bişi olmaz

Amanedenolmuyo · 10 Temmuz 2020

ada81 .!.:
Onun şişkinliğidir canım , sanırım havalardan etkileniyoruz kime sorsam regli gecikmesi var bende de öyle

Ben regli oldum 2 gun normal ama bugun baya baya kesildi normale Göre . Gerce bende 1 hafta erken oldum bu sefer . Gerce annem sislige ragmen incelmissin baya diyo da , kuzguna yavrusu şahan görünürmüş derler bizim orda

Sevincoz · 10 Temmuz 2020

blondeaddict .!.:
Afiyet olsun canım

Canım çok sevindim bunu duyduğuma. Çünkü düşük karbonhidrat tükettiğin için karnın iniyor, canının istememesi de yiyip yiyip insülinin tetiklenmemesi

Kutunun boyu önemli küçük ise çok az

Sporları görünce hiç birsey diyemiyorum helal dışında ne yersen ye

Afiyet olsun canım

İnşallah hepimiz alacağız

Canım hoşgeldin , konuyu oku ilk posta bak Katılım kurallarımız orada bekleriz

@Bonus canım hoşgeldin bunlar da benden sana canım
Katkın için teşekkürler

İnsülin tetiklenmiyor yemefikçe
Bir süre sonra eskisi gibi çok acıkma da olmayacak

Ay ne ulvi bir gün
Bilmiyordum böyle bir gün olduğunu
Evren bize mesaj yolluyoooooo

Canım uzun süre takılı kaldığımız kilolarda oluyor bu evet
Biraz sabır birde spor da yaptığın için kas alıyor da olabilirsin bence sadece tartıya odaklanma

Canım süper rakam 5 kilo
Tebrik ederim darısı bu ayki sonuca

bir gün bir öğünden bir şey olmaz

Kolay gelsin canım

Haydi başarılar
Bende de hedef 65

tsk ederim.ins hepimiz hedrfe ulasiriz.

Oaktree .!.:
Aslında bugün yumurta çatlama günüm ağrım var halsizim v.s.

benimde yumurtalama günümde kasigim.siser ve agrir.ödem tutarim.

yesa1 .!.:
Kizlarrrrrr

Bugün karbonhidrat yokkkkkkkkk

Herkes dikkkat etsinnnnnnn

Yarın da baska Bi gün ilan etcez

Yeşil çay günü mesela
Şekersiz gün mesela
Yürüyüş günü mesela

Ahahhaah

aynen canim.bende yazini gördüm.karbonhidrat tüketmedim.
bidr meraktan soruyorum.neler yapoyorusnuz baska?

Sss33301 .!.:
Dinçer güner i takip et canım...

saol canim.bi bakayim.

capoeira · 10 Temmuz 2020

Amanedenolmuyo .!.:
Ben regli oldum 2 gun normal ama bugun baya baya kesildi normale Göre . Gerce bende 1 hafta erken oldum bu sefer . Gerce annem sislige ragmen incelmissin baya diyo da , kuzguna yavrusu şahan görünürmüş derler bizim orda

Valla banada eski komşularım dedi yahu san ne olmuş “ yüzün kaşık kadar kalmış “ “ay vallahi çpk zayıflamışsın naapton” dediler.. annemde özel bir beslenme şekli var dedi.. akşama kadınlar toplantısı gibi bişi ayarlamışlar nasıl yaptığımı anlatacakmışım piknikte.. o tamamda menüyü görseniz börek yiyerek dinleyecekler beni

Neyapsamkisimdi · 10 Temmuz 2020

Merhaba.
16/8
Hala nöbetteyim o yüzden yine elimde değil.
Kahvaltı 12: fırında bir parça tavuk,bulgur,karpuz
Ara öğün: annemin yapıp gönderdiği açma

Akşam: taze fasulye, pirinç pilavı, yoğurt

mn5822 · 10 Temmuz 2020

selam Kızlar
kahvaltı 2 yumurta haşlanmış
1kk peynir zeytin salatalik
1dilim esmer ekmek saat 11di

saat 4.30
iki tane biberli ekmek iki dilim ekmek gibi üzerinde soğan var bolca peynir ceviz koydum ekstra
iki bardak ayran
1 haşlanmış yumurta oglum yemedi ziyan olmasın dedim

2 lt su 3olur
40 dakika lesli
akşam yürüyüş yaparız inşallah

menüde biberli ekmek olmasa iyiydi ama eşim istedi çorbada vardı ayran çorbası yemedim içinde buğday var diye ayranı tercih ettim

Nergis 35 · 10 Temmuz 2020

İyiakşamlar hanımlar bugünkü menüm
Sabah
1 haşlanmış yumurta domates yeşillik
2 adet ceviz
Ögle
Filtre kahve yanında soda
Akşam
Fırında kabak mücver
2 elma dilim patates
Kapya biber
Hepsi fırında yagsız
2 litre su
Spor yok

Amanedenolmuyo · 10 Temmuz 2020

capoeira .!.:
Valla banada eski komşularım dedi yahu san ne olmuş “ yüzün kaşık kadar kalmış “ “ay vallahi çpk zayıflamışsın naapton” dediler.. annemde özel bir beslenme şekli var dedi.. akşama kadınlar toplantısı gibi bişi ayarlamışlar nasıl yaptığımı anlatacakmışım piknikte.. o tamamda menüyü görseniz börek yiyerek dinleyecekler beni

valla ben annem anlattim o da yapiyo simdi gecen hafta 2 Kilo verdi . Dusun bak o menepazo girmis 50 yasinda ben daha 24 yasindayim o 2 Kilo verdi ben 2.6 hatundaki azme hastayim, yarisiyo benle acikca da soyluyo

ama benim kardesimde bol soslu koca tabak cubuk makarna yiyerek dinleyip hee iyi sonra yaparim ben bunu dedi ve yemeye devam etti

Bunu anlatirken boreklerden uzak dur emeklerini dusun kendine surekli ben sahaneyim de ooooo gittikce fit oluyorum de yeme , hadi gazan mubarek ola, hayirli haberlerini bekliyorum

yesa · 10 Temmuz 2020

capoeira .!.:
100 gr mantı 337 kalori.. tüm gün oruç gibiymiş zaten..üzerinede yoğurt yap
Yani salata yumurta olarak geçiştirenilseydşn daha iyiydi ama malum kv desin.. bence bişi olmaz

Salata da yaptık :) ama dediğin gibi az manti bol salata bol yoğurt yapayım

acikagve · 10 Temmuz 2020

İyi akşamlar

14:30
2 haşlanmış yumurta, kendi yaptığım lor, salatalık, biber, 1 dilim glutensiz ekmek-onu da ben yaptım
Sonra eşimle avm ye gittik küçük boy latte içtim ama şekersiz vanilya ve badem sütlü-kalorileri düşürdüm umarım
Sonra eve geldim market alışverişini yıka yerleştir derken bu saat olmuş
Daha da yiyemem o nedenle bugün bitti
Sabah Chloe Ting yaptım Allahım sana geliyorum dedim 10 sn rest mi olur

Sonra kendi sporumu da yaptım ama bugün ip atlayamadım çünkü regl sancıları...
Hayat hikayemi anlatsam bu kadar uzun olmazdı nys töm

yesa · 10 Temmuz 2020

Sevincoz .!.:
tsk ederim.ins hepimiz hedrfe ulasiriz.

benimde yumurtalama günümde kasigim.siser ve agrir.ödem tutarim.

aynen canim.bende yazini gördüm.karbonhidrat tüketmedim.
bidr meraktan soruyorum.neler yapoyorusnuz baska?

saol canim.bi bakayim.

Canım Extra bi şey yok

Günde 2 bardak yeşil çay
2.5 litre su
Hareket spor yürüyüş ne olursa
Maden suyu

Ben chloe ting 2 haftalık program başladım

Video yapiyorum:)

Amanedenolmuyo · 10 Temmuz 2020

Bir gunun daha bugun ne yedim bolumune hosgeldiniz efenimmmmm

Ben bugun 2 ogun yapmayi tercih ettim sabah 2 yumurtayi yagsiz tavada omlet yaptim yaninda peynir ve salatalik ile kendileri 237 kalori yapiyor
Aksam ise mercimekli tavuklu uydurmasyon bi salata ve yogurt yedim kendileri 302 kalori yapiyor ve bugunu 539 kalori ile kapatmis bulunuyorum . Amacim bu kadar az kalorili beslenmek olmasada yag karbonhidratli seyler yemedigim icin kalorisi az oluyo ama asla ac birakmiyorum kendimi. Bide Protein orani da dusuk bugun 28 gram . Olsun yarin yuksek proteinli beslenirim Artik. Her zaman ki gibi 2 saat sporum tamam simdiye kadar da 1.5 alt su yesil cay siyah cay kahve Maden suyu evde icebilecegim herseyden ictim

Amanedenolmuyo · 10 Temmuz 2020

yesa1 .!.:
Salata da yaptık :) ama dediğin gibi az manti bol salata bol yoğurt yapayım

Mantiyi az yiyecek iradeyi ayakta alkisliyorum

yesa · 10 Temmuz 2020

Amanedenolmuyo .!.:
Mantiyi az yiyecek iradeyi ayakta alkisliyorum

Ya bugün benu uzun zamandır görmeyen iş arkadaşlarım gördü

Yorumlar şöyle

Ohaaaaa yesanin yarisi gitmis
Ohaaaaaa kız haline dönmüşsün hahahahah ( bekar halimi bilen bir arkadaşın yorumu şimdi 1 çocukluyum 6 yıldır evliyim ahahaha
çok güzel zayiflamissiniz

blondeaddict · 10 Temmuz 2020

yesa1 .!.:
Kızlar ya benim bugün çok garip geçti

Yanı istem dışı böyle oldu

13.00
2 incir yedim

Öyle kaldı

Şimdi kv deyim eşim gelecek mantı yapmış o da

2 kaşık manti bol yoğurt mu yesem

Yedin mi bilmiyorum ama zaten gün içinde birsey yememişsin hiç sorun olmaz bence

dandinidastana .!.:
Evettt herşey yolunda gidiyor :)
Menü
Kahvaltı öncesinde 1 bardak Yeşilçay
Kahvaltı: 1 haşlanmış yumurta
Kaşar peyniri
Akşam: 6 lahana sarması
3 yk yoğurt ( yulaf ile)
Büsbüyük bir kase salata (az yaglı)
2 hurma
Birazdan da maydonoz suyu içicem
Güncel: 68.4
Hedef: 60
Başlangıç:71
Keyifli diyetler

Sevindim iyi gitmesine lahana sarması pirinçli ise yoğurtta yulafa gerek yok

ama eğer sonradan bir öğün gibi ise

capoeira .!.:
Valla banada eski komşularım dedi yahu san ne olmuş “ yüzün kaşık kadar kalmış “ “ay vallahi çpk zayıflamışsın naapton” dediler.. annemde özel bir beslenme şekli var dedi.. akşama kadınlar toplantısı gibi bişi ayarlamışlar nasıl yaptığımı anlatacakmışım piknikte.. o tamamda menüyü görseniz börek yiyerek dinleyecekler beni

ayyyy börekli sağlık konferansı

Kolay gelsin canım sana

Neyapsamkisimdi .!.:
Merhaba.
16/8
Hala nöbetteyim o yüzden yine elimde değil.
Kahvaltı 12: fırında bir parça tavuk,bulgur,karpuz
Ara öğün: annemin yapıp gönderdiği açma
Akşam: taze fasulye, pirinç pilavı, yoğurt

Ay ne yapsak bilmiyorum ki peki mesela nöbette pilavı yemesen ? Taze fasülye yoğurt yetmez mi ? Açma ve bulgur pilavı da olunca bilemedim

mn5822 .!.:
selam Kızlar
kahvaltı 2 yumurta haşlanmış
1kk peynir zeytin salatalik
1dilim esmer ekmek saat 11di

saat 4.30
iki tane biberli ekmek iki dilim ekmek gibi üzerinde soğan var bolca peynir ceviz koydum ekstra
iki bardak ayran
1 haşlanmış yumurta oglum yemedi ziyan olmasın dedim

2 lt su 3olur
40 dakika lesli
akşam yürüyüş yaparız inşallah

menüde biberli ekmek olmasa iyiydi ama eşim istedi çorbada vardı ayran çorbası yemedim içinde buğday var diye ayranı tercih ettim

Afiyet olsun canım şartlar içinde en iyisini yapmışsındır zaten de, bir daha 2 yerine belki 1 biberli ekmek tercih edebilirsen süper olur

Ekrl .!.:
İyiakşamlar hanımlar bugünkü menüm
Sabah
1 haşlanmış yumurta domates yeşillik
2 adet ceviz
Ögle
Filtre kahve yanında soda
Akşam
Fırında kabak mücver
2 elma dilim patates
Kapya biber
Hepsi fırında yagsız
2 litre su
Spor yok

Afiyet olsun gayet güzel sadece ara öğün ya da akşama bir ayran yoğurt ilavesi olabilirdi

Aralıklı Oruç İle Beraber Zayıflayalım Mı?

İmkanlar el verdikçe, hayallerini yaşa

Aralıklı Oruç ile 6 ayda -31 🤩 gncl 64.5🏆🥳

Aralıklı Oruç ile 6 ayda -31 🤩 gncl 64.5🏆🥳

...

Popüler Üye

İmkanlar el verdikçe, hayallerini yaşa

Popüler Üye

Aktif Üye

İmkanlar el verdikçe, hayallerini yaşa

Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir.

Aktif Üye

B.k..69 Güncel 66.5

Popüler Üye

...

Üye

...

Popüler Üye

Popüler Üye

...

Aralıklı Oruç ile 6 ayda -31 🤩 gncl 64.5🏆🥳

Benzer Konular