- 17 Ocak 2018
- 1.699
- 5.625
-
- Konu Sahibi blondeaddict
- #3.101
Ya bugün benu uzun zamandır görmeyen iş arkadaşlarım gördü
Yorumlar şöyle
Ohaaaaa yesanin yarisi gitmis
Ohaaaaaa kız haline dönmüşsün hahahahah ( bekar halimi bilen bir arkadaşın yorumu şimdi 1 çocukluyum 6 yıldır evliyim ahahaha
çok güzel zayiflamissiniz
Evet latte de kalori düşmüştür benceİyi akşamlar
14:30
2 haşlanmış yumurta, kendi yaptığım lor, salatalık, biber, 1 dilim glutensiz ekmek-onu da ben yaptım
Sonra eşimle avm ye gittik küçük boy latte içtim ama şekersiz vanilya ve badem sütlü-kalorileri düşürdüm umarım
Sonra eve geldim market alışverişini yıka yerleştir derken bu saat olmuş
Daha da yiyemem o nedenle bugün bitti
Sabah Chloe Ting yaptım Allahım sana geliyorum dedim 10 sn rest mi olur
Sonra kendi sporumu da yaptım ama bugün ip atlayamadım çünkü regl sancıları...
Hayat hikayemi anlatsam bu kadar uzun olmazdı nys töm
Afiyet olsunBir gunun daha bugun ne yedim bolumune hosgeldiniz efenimmmmm
Ben bugun 2 ogun yapmayi tercih ettim sabah 2 yumurtayi yagsiz tavada omlet yaptim yaninda peynir ve salatalik ile kendileri 237 kalori yapiyor
Aksam ise mercimekli tavuklu uydurmasyon bi salata ve yogurt yedim kendileri 302 kalori yapiyor ve bugunu 539 kalori ile kapatmis bulunuyorum . Amacim bu kadar az kalorili beslenmek olmasada yag karbonhidratli seyler yemedigim icin kalorisi az oluyo ama asla ac birakmiyorum kendimi. Bide Protein orani da dusuk bugun 28 gram . Olsun yarin yuksek proteinli beslenirim Artik. Her zaman ki gibi 2 saat sporum tamam simdiye kadar da 1.5 alt su yesil cay siyah cay kahve Maden suyu evde icebilecegim herseyden ictim
Ya bugün benu uzun zamandır görmeyen iş arkadaşlarım gördü
Yorumlar şöyle
Ohaaaaa yesanin yarisi gitmis
Ohaaaaaa kız haline dönmüşsün hahahahah ( bekar halimi bilen bir arkadaşın yorumu şimdi 1 çocukluyum 6 yıldır evliyim ahahaha
çok güzel zayiflamissiniz
Süprr darısı başımızaBizim boylar hedefler aynıymış ben de 48 olmak istiyorum ama henüz 58im (inşallah ). Gaza geldim bi an
Ayyy süper valla boyu boyuma huyu huyuma birini buldum hahahhah:)
Ben de 59.8 i görünce tamam dedim şimdi en son geçen pazartesi 52.1 gördüm son 4.1 kilo
Hep beraber başaracağız:)
Selamlarr,
Artık biliyorsunuz ki cumartesi günleri benim izin günüm yeme açısından, ama bu hafta biraz erken başladım
12.30. İki haşlanmış yumurta,peynir, 10 tane zeytin, birer domates-salatalik, 5 dilim hindi jambon
15.30 göbek salatalı, havuçlu, soğanlı salata
16.00 bir ekşi yeşil elma
19.30. Yarım Urfa dürüm, bir fındık lahmacun, 3-4 tane de çiğköfte.
Bugün ev temizliği yaptım o yüzden spor yapamadım. Ama sabah tartıya çıktığımda 500 gram daha verdiğimi gördüm yani tam 95 kiloyum
Hiç uyumadan 72 saatlik bir nöbette sürekli ayakta ordan oraya koşturup pilavı da yemesem muhtemelen kısa süre sonra meslektaşlarım Benim basımda kosturur:)Yedin mi bilmiyorum ama zaten gün içinde birsey yememişsin hiç sorun olmaz bence
Sevindim iyi gitmesine lahana sarması pirinçli ise yoğurtta yulafa gerek yok
ama eğer sonradan bir öğün gibi ise
ayyyy börekli sağlık konferansı
Kolay gelsin canım sana
Ay ne yapsak bilmiyorum ki peki mesela nöbette pilavı yemesen ? Taze fasülye yoğurt yetmez mi ? Açma ve bulgur pilavı da olunca bilemedim
Afiyet olsun canım şartlar içinde en iyisini yapmışsındır zaten de, bir daha 2 yerine belki 1 biberli ekmek tercih edebilirsen süper olur
Afiyet olsun gayet güzel sadece ara öğün ya da akşama bir ayran yoğurt ilavesi olabilirdi
Peki canım bişey soracam ben araştırdım ama cevabı bulamadım.. ben sabahları uyanır uyanmaz 8 gibi demir ilacı alıyorum... 2 saat sonra bişeyler yiyebilirsin demişti dr.. bu demir ilacı bozuyor mu orucu?Oruç fazında detox suları limonlu su, maydonozu su vs
MelodiXX yesa
orucu neyin bozacağı konusu aslında uzmanlar arasında da çok tartışılıyor burada mesele oruç fazında neyin insülin salgılatacağı. Burada herkesin kişisel metabolizması da devreye giriyor kimi azıcık bir limon suyu ile salgılatıyor kimi bir limon sıksa etkilenmiyor diyor uzmanlar
Tatlandırıcı içeren içecekler de yalancı bir tatlı hissi verdiği için beyine, pankreas hemen insülin salgılıyor ve sanki birsey yemiş gibi oruç fazından çıkartıyor bizi.
Bu sebeple özellikle hazır detoks suları, tatlandırıcı içeren içecekler asla tüketmeyelim oruç fazında. Evde ise limon bir derece ama ben şahsen maydonoz veya sebze ilave olmaması taraftarıyım onu oruç açtıktan sonra için
Miktar önemlidir azıcık bir tarçın tozu insülin salgılatmaz ama eğer sürekli oruç fazında miktarı artıyorsa şekermiş gibi bir sinyal verebilir beyine ve o da biliyorsunuz pankreasa
Başka görüştekiler mutlaka çıkacaktır ve herkes kendince haklı olabilir diyerek sözlerimi noktalıyorum
oruç fazında bol su, çay, şekersiz kahve, maden suyu ( katkısız ) içebiliriz
Genel bilgilerimi paylaştım isteyen istediğini uygulamakta her zaman serbesttir
Annem benden önce gitti piknik yerine..masa fotoya sığmadığı için video atmış.. vallahi dayanılacak gibi değil.. hemen acı ot ( güneyik diyolar bazı yörelerde) yumurta salatası yaptım koydum saklama kabına gittim.. slmlaştık, kızlar dedim, hayvan koruma barınağı açılışında koyun kesen adam gibi naaptınız ?valla ben annem anlattim o da yapiyo simdi gecen hafta 2 Kilo verdi . Dusun bak o menepazo girmis 50 yasinda ben daha 24 yasindayim o 2 Kilo verdi ben 2.6 hatundaki azme hastayim, yarisiyo benle acikca da soyluyo ama benim kardesimde bol soslu koca tabak cubuk makarna yiyerek dinleyip hee iyi sonra yaparim ben bunu dedi ve yemeye devam etti
Bunu anlatirken boreklerden uzak dur emeklerini dusun kendine surekli ben sahaneyim de ooooo gittikce fit oluyorum de yeme , hadi gazan mubarek ola, hayirli haberlerini bekliyorum