Aralıklı Oruç İle Beraber Zayıflayalım Mı?

Sss33301 .!.:

Günaydın hanımlar... Gezegen hareketlerinden ötürü vücut şişermiş bu ara
Güne yoğurt & hurma ikilisiyle başladım. Bir süre sonra kahve içtim.
Bulaşık makinem beni dün çok üzdü. Su almıyor!
Servis gelecek maalesef... Bir sürü iş çıkacak bana yine. Vallahi bıktım artık ya

Genişletmek için tıkla...

günaydin
gercekten öyle bisey mi var.ben 5 gündür hep şişim.ac kalmama ragmen +1seyrediyorum.bide gün icinde ictigim sular vücudumda kaliyor.kücük tuvaletim gelmiyor.
ne zaman gececek acaba bu durum?

Selam hanımlar
bugün dışarıda işlerim vardı sabahtan giremedim ay sizleri merak ettim gerçekten kim ne yaptı nasıl diye
Herkes iyidir umarım bir geçmişi okuyup geleyim

Kmsl Hnd .!.:

Çok iyi canım 5 kilo aç kalmadan veriyoruz

Genişletmek için tıkla...

Evet canım tam doyma yok ama dediğin gibi açlıkta yok sadece biraz sabahları erken kaldırıyor o kadar da olsun

yesa1 .!.:

Canım kusura bakma gördüm aslında hatta düşündüm ne olabilir diye

Hafif yürüyüş yapsan sıkıntı çıkarıyor mu çıkarmazsa leslie yapabilirsin bence (bazılarında boosted yazıyor onları yapma )

Ben bölgesel farklı farklı kişilerin videolarını yapıyorum ama nedense onları tavsiye edesim gelmedi sıkıntı çıkarır diye

Genişletmek için tıkla...

Sağol canım

Bonus .!.:

Merhaba

Örnek bi video bırakmak istedim diz sorununu okuyunca.




Low impact yani düşük etkili kardiyoların oturarak hatta yaşlılara bile uygun bir versiyonu.
Düşük etkili ama yüksek yoğunluk yapan kişi kendi hızına göre yavaşlatabilir.
Yan diz hareketleri belki baskı yapabilir onuda yaparken ayarlayabilirsiniz.

Leslinin kol ağırlıklı videoları olabilir bazılarında hoplama, zıplama, sıçrama, yaylanma bol hepside dize zararlı.

Benim yaptığım en hafif 2 mil bu.
Sıçramaları yapmıyorum.
Diğer 2 mil videolarını yapınca dizlerim yanıyor arada fark baya var.



Yer hareketleri çok iyi oluyor ısındıktan sonra dizede yük binmiyor.

Genişletmek için tıkla...

Çok teşekkür ederim

blondeaddict .!.:

Neyse olan olmuş. Pazartesiye kadar çok az yemek yerine yoğurt, ayran,yumurta, peynir,haşlanmış tavuk Bolsalata Bol su tüket biraz da yürüyüş

Genişletmek için tıkla...

Sağol canım aynen protein alayım

Bende bugun bir sislik var anlatamam karnim davul gibi oldu ellerim falan da acayip sisti . Belki havalardandir bilemiyorum ama efsane sistim

pptya87 .!.:

Selam kızlar asırı yorgunum...
Bugun 18/7 oldu cunku eve anca gelebıldım avm ye gıtmek zorundaydım kac bın adım attım dıye baktım 16.375 adım atmısım
Kahvaltı oncesı tarcınlı kahve
12.30 13.00 cay kabuklu fındık tereyagına kırılmıs 2 yumurta salatalık peynır
Bol su
19.00 19.30
Tavuklu bamya salata yogurt
20.30 turk kahvesı

Genişletmek için tıkla...

Afiyet olsun canım

Sunset in the mirror .!.:

Kızlar merhaba
Sabah. Küçücük bir parca kaşarlı tost çay yanına zeytin yedim
Sonra dışarı çıktık bayağı bir saat yoktum saat 3 gibi 1 türk kahvesi
Akşam 6. Da kuru fasulye ve yoğurt
Kizlar 10 gün fln oldu bu diyete başladım.10 gündür ağzıma 1 tane kremalı bisküvi dışında 1 tane tatlı birşey girmedi.hunharca ekmek yiyen ben çok aza indirdim ama hayatımdan çıkaramadım ne yazık ki .resmen su içmeyi öğrendim.paylasimlariniz beni çok motive ediyor.hepinize ayrı ayrı teşekkür ederim.kendimde farkı görmeye başladım.tabi çevremden de farkedenler oldu.bugun kalem etek gömlek giydim önceden olsa göbek kendi bağımsızlığını ilan ediyor olurdu ama şimdi o kadar da sırıtmadı be ya . diyete devam sadece yazmak istedim.

Genişletmek için tıkla...

Canım çok sevindim bunu duyduğuma. Çünkü düşük karbonhidrat tükettiğin için karnın iniyor, canının istememesi de yiyip yiyip insülinin tetiklenmemesi

Nefesimmmsin .!.:

Mrb kızlar
Bugun sadece saat 20.00 da yemek yedim 24 saat değilse bile 22 saat oruç tuttum.
Aksam
Domates
salatalık
1 kutu kadar beyaz peynir
4,5 zeytin
2 cay
Bugun ip atlayamadım extra sporda yapamadım

Genişletmek için tıkla...

Kutunun boyu önemli küçük ise çok az

_Citlembik_ .!.:

Selam kızlar. Bugünkü menümü yazmaya geldim. tek öğün seslerdim bugün

13.30
Domatesli biberli kıyma kavurma 2 Dilim ekmek 10 tane yaprak sarma 3 bardak çay.

15.30 3 tane kayısı

2.5 litre su
200 ip atlama
27.000 adım tempolu yürüyüş

Genişletmek için tıkla...

Sporları görünce hiç birsey diyemiyorum helal dışında ne yersen ye

ayaysel .!.:

Herkese iyi geceler..
Menü bildirimi için şimdi vakit bulabildim...
16/8
12.30 : 2 dilim esmer ekmek+tereyağında 2 yumurta +5-6 zeytin+1 dilim kaşar
Ara yok
18.30 : 5-6 adet tavuk nugget +1 kase çoban salata+1 kase yogurt +2-3 dilim karpuz
1 kayısılı form çayı +3 büyük bardak normal çayı +2 litre su

Genişletmek için tıkla...

Afiyet olsun canım

Bisiklet .!.:

Hoşgeldin diyen arkadaşlara teşekkür ederim hoşbuldummmm ...menülerinizin çoğu harika kizlar masallahiniz var emek verene karşılığını verir Allah.

Genişletmek için tıkla...

İnşallah hepimiz alacağız

Anne olmak55 .!.:

Merhaba arkadaslar bende katılmak ıstıyorum ama bı baslayamıyorum diyete

Genişletmek için tıkla...

Canım hoşgeldin , konuyu oku ilk posta bak Katılım kurallarımız orada bekleriz

Bonus .!.:

Gelmişken kalp bırakayım blondeaddict

❤

Genişletmek için tıkla...

Bonus canım hoşgeldin bunlar da benden sana canım
Katkın için teşekkürler

Amanedenolmuyo .!.:

Ekmek yemiyorum ben simdi valla oyle cok acikmiyorum da psikolojik mi ne bilmiyorum ama onceden 1 ekmek rahat yiyodum

Genişletmek için tıkla...

İnsülin tetiklenmiyor yemefikçe
Bir süre sonra eskisi gibi çok acıkma da olmayacak

yesa1 .!.:

Günaydın kizlarrrŕrrrr

en güzel günler bizlerin olsun

Bugün karbohidrat yememe günüymüş

Hadi göreyim sizleri

Kutlayalım günümüzü:)

Genişletmek için tıkla...

Ay ne ulvi bir gün
Bilmiyordum böyle bir gün olduğunu
Evren bize mesaj yolluyoooooo

Oaktree .!.:

Günaydın kızlar ya kilom yine yerinde saymaya başladı ne yapsam

sabah tartıldım 70.6 düne göre +300gr

yemediğim halde neden böyle oldum bilmiyorum sporda var daha ne istiyor bu bedenim

ama bu rakamın altına uzun yıllardır inemedim acaba onyüzden mi yavaşladı herşey

Genişletmek için tıkla...

Canım uzun süre takılı kaldığımız kilolarda oluyor bu evet
Biraz sabır birde spor da yaptığın için kas alıyor da olabilirsin bence sadece tartıya odaklanma

Kahveci bi hatun .!.:

Günaydın kızlar bugün aralıklı oruca başlayalı tam 1 ay oldu veeee 5 kilo verdim cok mutluyum motivasyonum biraz düşmüştü bu sonuç bana cok iyi geldi.
Sabah menüm
2 yumurta
1cevuz
Peynir
Yeşil zeytin
Nane
Domates salatalık
Yeşilliklerin üzerine bol limon ve pul biber ekliyorum güzel oluyor
İcecek olarak yeşil çay
Akşamda semizotlu yeşil mercimekli yoğurtlu salata yiyecegim

Genişletmek için tıkla...

Canım süper rakam 5 kilo
Tebrik ederim darısı bu ayki sonuca

meralirem .!.:

Günaydın kızlar bugün 20 dk kardiyo 1 saat trampolin yaptım ama bende bittim eğer kendimi yorgun hissetmezsem akşam 7 gibi eliptik yapmayı düşünüyorum
Yarın eşimin doğum günü 18 senelik evliliğimde ilk defa bu sene yanında olacağız çocuklarımla onun için biraz hazırlık yapacağım yarın biraz karbonhidrat ağırlıklı bir gün geçirebilirim şimdi neden diye merak edenler için ben her sene temmuzda izine giderdim çocuklarla ve eşimin doğum gününü tlf kutlardım bu sene virüsten dolayı izine gitmiyorum bir doğum gününü hakettiğini düşünüyorum

Genişletmek için tıkla...

bir gün bir öğünden bir şey olmaz

capoeira .!.:

GünYdınnn saat şu an 10:20.. limonum sıkıldı içildi, kahvemi içtim spora gidiyorum.. akşama yazarım,. Herkese bol eksili günlerrr

Genişletmek için tıkla...

Kolay gelsin canım

Sevincoz .!.:

günaydin.
bugün ilk defa kilomu bildirip başlıyorum.
88.2
ins burdan hedef kiloma inip öyle ayrilirim.
hedefim 65 kilo.

Genişletmek için tıkla...

Haydi başarılar
Bende de hedef 65

blondeaddict .!.:

Afiyet olsun canım


Canım çok sevindim bunu duyduğuma. Çünkü düşük karbonhidrat tükettiğin için karnın iniyor, canının istememesi de yiyip yiyip insülinin tetiklenmemesi


Kutunun boyu önemli küçük ise çok az



Sporları görünce hiç birsey diyemiyorum helal dışında ne yersen ye


Afiyet olsun canım


İnşallah hepimiz alacağız

Canım hoşgeldin , konuyu oku ilk posta bak Katılım kurallarımız orada bekleriz


Bonus canım hoşgeldin bunlar da benden sana canım
Katkın için teşekkürler ❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤

İnsülin tetiklenmiyor yemefikçe
Bir süre sonra eskisi gibi çok acıkma da olmayacak

Ay ne ulvi bir gün
Bilmiyordum böyle bir gün olduğunu
Evren bize mesaj yolluyoooooo

Canım uzun süre takılı kaldığımız kilolarda oluyor bu evet
Biraz sabır birde spor da yaptığın için kas alıyor da olabilirsin bence sadece tartıya odaklanma

Canım süper rakam 5 kilo
Tebrik ederim darısı bu ayki sonuca


bir gün bir öğünden bir şey olmaz


Kolay gelsin canım ❤


Haydi başarılar
Bende de hedef 65

Genişletmek için tıkla...

Cnm şimdi baktimda ceyrek ekmek yediğimi yazmayı unutmuşum

Amanedenolmuyo .!.:

Bende bugun bir sislik var anlatamam karnim davul gibi oldu ellerim falan da acayip sisti . Belki havalardandir bilemiyorum ama efsane sistim

Genişletmek için tıkla...

regli yakın mı ?

13.00 2 incir ile orucumu bozdum

Bakalım.hayirlisi :)

Oruç fazında detox suları limonlu su, maydonozu su vs

MelodiXX yesa

orucu neyin bozacağı konusu aslında uzmanlar arasında da çok tartışılıyor burada mesele oruç fazında neyin insülin salgılatacağı. Burada herkesin kişisel metabolizması da devreye giriyor kimi azıcık bir limon suyu ile salgılatıyor kimi bir limon sıksa etkilenmiyor diyor uzmanlar

Tatlandırıcı içeren içecekler de yalancı bir tatlı hissi verdiği için beyine, pankreas hemen insülin salgılıyor ve sanki birsey yemiş gibi oruç fazından çıkartıyor bizi.

Bu sebeple özellikle hazır detoks suları, tatlandırıcı içeren içecekler asla tüketmeyelim oruç fazında. Evde ise limon bir derece ama ben şahsen maydonoz veya sebze ilave olmaması taraftarıyım onu oruç açtıktan sonra için
Miktar önemlidir azıcık bir tarçın tozu insülin salgılatmaz ama eğer sürekli oruç fazında miktarı artıyorsa şekermiş gibi bir sinyal verebilir beyine ve o da biliyorsunuz pankreasa

Başka görüştekiler mutlaka çıkacaktır ve herkes kendince haklı olabilir diyerek sözlerimi noktalıyorum
oruç fazında bol su, çay, şekersiz kahve, maden suyu ( katkısız ) içebiliriz
Genel bilgilerimi paylaştım isteyen istediğini uygulamakta her zaman serbesttir

Sabah sporlarimi yaptim

12de domates salatalik biber haslanmis yumurta zeytin peynir yedim

Suyumu iciyorum

Arada sekersiz turk kahvesi icerim

Aksam 6da taze fasulye salata ayran yemeyi icmeyi düşünüyorum

blondeaddict .!.:

Afiyet olsun canım


Canım çok sevindim bunu duyduğuma. Çünkü düşük karbonhidrat tükettiğin için karnın iniyor, canının istememesi de yiyip yiyip insülinin tetiklenmemesi


Kutunun boyu önemli küçük ise çok az



Sporları görünce hiç birsey diyemiyorum helal dışında ne yersen ye


Afiyet olsun canım


İnşallah hepimiz alacağız

Canım hoşgeldin , konuyu oku ilk posta bak Katılım kurallarımız orada bekleriz


Bonus canım hoşgeldin bunlar da benden sana canım
Katkın için teşekkürler

İnsülin tetiklenmiyor yemefikçe
Bir süre sonra eskisi gibi çok acıkma da olmayacak

Ay ne ulvi bir gün
Bilmiyordum böyle bir gün olduğunu
Evren bize mesaj yolluyoooooo

Canım uzun süre takılı kaldığımız kilolarda oluyor bu evet
Biraz sabır birde spor da yaptığın için kas alıyor da olabilirsin bence sadece tartıya odaklanma

Canım süper rakam 5 kilo
Tebrik ederim darısı bu ayki sonuca


bir gün bir öğünden bir şey olmaz


Kolay gelsin canım


Haydi başarılar
Bende de hedef 65

Genişletmek için tıkla...

Insallah olmasin artik yiter bunca zaman yediklerim

ada81 .!.:

regli yakın mı ?

Genişletmek için tıkla...

Bugun 3. Gunu reglimin . Ama kesildi bu ay baya baya azalma oldu eskisine Göre

Sunset in the mirror .!.:

Acaba adet günün mu yaklaştı? Genelde yaklaşınca birkaç gün daha sis oluyor karin buda kiloyu etkiliyor olabilir

Genişletmek için tıkla...

Aslında bugün yumurta çatlama günüm ağrım var halsizim v.s.

Kizlarrrrrr

Bugün karbonhidrat yokkkkkkkkk

Herkes dikkkat etsinnnnnnn

Yarın da baska Bi gün ilan etcez

Yeşil çay günü mesela
Şekersiz gün mesela
Yürüyüş günü mesela


Ahahhaah

Selamkizlar menüm
Sabah 11:00 meyve tabağı kefir
Akşam tavuk cok azda sucuk ızgara salata ayran planladim
Aralarda nescafe, turk kahvesi 1 hurma ile, belki sade soda icerim bugün
Spor 1 saat leslie
Sizi tanıdığım için çok mutluyum
Troidime ragmen gidecek bu yağlar büyük hissediyorum

yesa1 .!.:

Kizlarrrrrr

Bugün karbonhidrat yokkkkkkkkk

Herkes dikkkat etsinnnnnnn

Yarın da baska Bi gün ilan etcez

Yeşil çay günü mesela
Şekersiz gün mesela
Yürüyüş günü mesela


Ahahhaah

Genişletmek için tıkla...

Fikir süper ben uyarim

Amanedenolmuyo .!.:

Bugun 3. Gunu reglimin . Ama kesildi bu ay baya baya azalma oldu eskisine Göre

Genişletmek için tıkla...

Onun şişkinliğidir canım , sanırım havalardan etkileniyoruz kime sorsam regli gecikmesi var bende de öyle

Sevincoz .!.:

günaydin
gercekten öyle bisey mi var.ben 5 gündür hep şişim.ac kalmama ragmen +1seyrediyorum.bide gün icinde ictigim sular vücudumda kaliyor.kücük tuvaletim gelmiyor.
ne zaman gececek acaba bu durum?

Genişletmek için tıkla...

Dinçer güner i takip et canım...