Aralıklı Oruç İle Beraber Zayıflayalım Mı?

Ya bugün benu uzun zamandır görmeyen iş arkadaşlarım gördü

Yorumlar şöyle

Ohaaaaa yesanin yarisi gitmis
Ohaaaaaa kız haline dönmüşsün hahahahah ( bekar halimi bilen bir arkadaşın yorumu şimdi 1 çocukluyum 6 yıldır evliyim ahahaha
çok güzel zayiflamissiniz


O zaman durmak yok yola devam 👏👏👏👏👏👏
 
İyi akşamlar🤗🤗
14:30
2 haşlanmış yumurta, kendi yaptığım lor, salatalık, biber, 1 dilim glutensiz ekmek-onu da ben yaptım😱
Sonra eşimle avm ye gittik küçük boy latte içtim ama şekersiz vanilya ve badem sütlü-kalorileri düşürdüm umarım😅
Sonra eve geldim market alışverişini yıka yerleştir derken bu saat olmuş😖
Daha da yiyemem o nedenle bugün bitti
Sabah Chloe Ting yaptım Allahım sana geliyorum dedim 10 sn rest mi olur😱😱😱
Sonra kendi sporumu da yaptım ama bugün ip atlayamadım çünkü regl sancıları...
Hayat hikayemi anlatsam bu kadar uzun olmazdı nys töm😃😃😘😘
Evet latte de kalori düşmüştür bence
Şu chloe yorumlarınızı okudukça korktum kadından 🙈
Ben biraz daha sportif performans arttırınca deneyeyim bari 🤗
Bir gunun daha bugun ne yedim bolumune hosgeldiniz efenimmmmm :KK70::KK71::KK73:

Ben bugun 2 ogun yapmayi tercih ettim sabah 2 yumurtayi yagsiz tavada omlet yaptim yaninda peynir ve salatalik ile kendileri 237 kalori yapiyor
Aksam ise mercimekli tavuklu uydurmasyon bi salata ve yogurt yedim kendileri 302 kalori yapiyor ve bugunu 539 kalori ile kapatmis bulunuyorum . Amacim bu kadar az kalorili beslenmek olmasada yag karbonhidratli seyler yemedigim icin kalorisi az oluyo ama asla ac birakmiyorum kendimi. Bide Protein orani da dusuk bugun 28 gram . Olsun yarin yuksek proteinli beslenirim Artik. Her zaman ki gibi 2 saat sporum tamam simdiye kadar da 1.5 alt su yesil cay siyah cay kahve Maden suyu evde icebilecegim herseyden ictim 😂
Afiyet olsun 👍
Dediğin gibi çok yağ ve karbonhidrat olmayınca kalori yükselemiyor. Bu da bize bir avantaj 😉
 
Selamlarr,
Artık biliyorsunuz ki cumartesi günleri benim izin günüm yeme açısından, ama bu hafta biraz erken başladım 🤭

12.30. İki haşlanmış yumurta,peynir, 10 tane zeytin, birer domates-salatalik, 5 dilim hindi jambon

15.30 göbek salatalı, havuçlu, soğanlı salata

16.00 bir ekşi yeşil elma

19.30. Yarım Urfa dürüm, bir fındık lahmacun, 3-4 tane de çiğköfte.

Bugün ev temizliği yaptım o yüzden spor yapamadım. Ama sabah tartıya çıktığımda 500 gram daha verdiğimi gördüm yani tam 95 kiloyum 😍
 
Kızlaaaar if in 2. Günüüüü 🎈
14/10 olarak devam ediyorum saatlerde sorun yok ama bu gün diyet şeklinde beslenmedim 😢
Sabah 09:00
Yarım simit
Yarım çay

Öğlen 13:00
Domates salatalık peynir yumurta 3 dilim ekmek

Akşam 18:30 1 tane lahmacun

Birazdan spora gidiyorum anca bu gün yediklerimi eritirim 😞😞
 
Ya bugün benu uzun zamandır görmeyen iş arkadaşlarım gördü

Yorumlar şöyle

Ohaaaaa yesanin yarisi gitmis
Ohaaaaaa kız haline dönmüşsün hahahahah ( bekar halimi bilen bir arkadaşın yorumu şimdi 1 çocukluyum 6 yıldır evliyim ahahaha
çok güzel zayiflamissiniz

Süprr darısı başımıza 🤗 Bizim boylar hedefler aynıymış😊 ben de 48 olmak istiyorum ama henüz 58im (inşallah 😃). Gaza geldim bi an😀
 
Süprr darısı başımıza 🤗 Bizim boylar hedefler aynıymış😊 ben de 48 olmak istiyorum ama henüz 58im (inşallah 😃). Gaza geldim bi an😀

Ayyy süper valla boyu boyuma huyu huyuma birini buldum hahahhah:)

Ben de 59.8 i görünce tamam dedim şimdi en son geçen pazartesi 52.1 gördüm son 4.1 kilo

Hep beraber başaracağız:)
 
Selamlarr,
Artık biliyorsunuz ki cumartesi günleri benim izin günüm yeme açısından, ama bu hafta biraz erken başladım 🤭

12.30. İki haşlanmış yumurta,peynir, 10 tane zeytin, birer domates-salatalik, 5 dilim hindi jambon

15.30 göbek salatalı, havuçlu, soğanlı salata

16.00 bir ekşi yeşil elma

19.30. Yarım Urfa dürüm, bir fındık lahmacun, 3-4 tane de çiğköfte.

Bugün ev temizliği yaptım o yüzden spor yapamadım. Ama sabah tartıya çıktığımda 500 gram daha verdiğimi gördüm yani tam 95 kiloyum 😍

Bu arada sanırım midem gerçekten küçülmüş, cunku yemeği yediğimden beri midem bulanıyor
 
Yedin mi bilmiyorum ama zaten gün içinde birsey yememişsin hiç sorun olmaz bence

Sevindim iyi gitmesine lahana sarması pirinçli ise yoğurtta yulafa gerek yok

ama eğer sonradan bir öğün gibi ise 👍

ayyyy börekli sağlık konferansı 🤪🙈
Kolay gelsin canım sana 😂😂😂

Ay ne yapsak bilmiyorum ki peki mesela nöbette pilavı yemesen ? Taze fasülye yoğurt yetmez mi ? Açma ve bulgur pilavı da olunca bilemedim 🥰

Afiyet olsun canım şartlar içinde en iyisini yapmışsındır zaten de, bir daha 2 yerine belki 1 biberli ekmek tercih edebilirsen süper olur 🥰

Afiyet olsun gayet güzel sadece ara öğün ya da akşama bir ayran yoğurt ilavesi olabilirdi 👍
Hiç uyumadan 72 saatlik bir nöbette sürekli ayakta ordan oraya koşturup pilavı da yemesem muhtemelen kısa süre sonra meslektaşlarım Benim basımda kosturur:)
 
Selam herkese
19. Gün 70.6 kg 16/8

Sabah sirkeli su
Filtre kahve

kahvaltı
11:00

2 dilim ekmek ince yarım
Haşlanmış yumurta salatalık peynir domates zeytin
bol bol çay fıstık ezmesi reçel

Türk kahvesi
Soda

sirkeli su

1minik kestane şekeri
çay

19:00
1 köfte 1 dilim patates fırında pişmiştir
1 kaşık bulgur pilavı
1kase sirkeli cacık

mutfak kapanmıştır
 
❗Oruç fazında detox suları limonlu su, maydonozu su vs ❗

MelodiXX MelodiXX yesa yesa

orucu neyin bozacağı konusu aslında uzmanlar arasında da çok tartışılıyor burada mesele oruç fazında neyin insülin salgılatacağı. Burada herkesin kişisel metabolizması da devreye giriyor kimi azıcık bir limon suyu ile salgılatıyor kimi bir limon sıksa etkilenmiyor diyor uzmanlar

Tatlandırıcı içeren içecekler de yalancı bir tatlı hissi verdiği için beyine, pankreas hemen insülin salgılıyor ve sanki birsey yemiş gibi oruç fazından çıkartıyor bizi.

📌Bu sebeple özellikle hazır detoks suları, tatlandırıcı içeren içecekler asla tüketmeyelim oruç fazında. Evde ise limon bir derece ama ben şahsen maydonoz veya sebze ilave olmaması taraftarıyım onu oruç açtıktan sonra için 🥰
📌Miktar önemlidir azıcık bir tarçın tozu insülin salgılatmaz ama eğer sürekli oruç fazında miktarı artıyorsa şekermiş gibi bir sinyal verebilir beyine ve o da biliyorsunuz pankreasa 🤗

Başka görüştekiler mutlaka çıkacaktır ve herkes kendince haklı olabilir diyerek sözlerimi noktalıyorum 🤗
📌oruç fazında bol su, çay, şekersiz kahve, maden suyu ( katkısız ) içebiliriz
📌Genel bilgilerimi paylaştım isteyen istediğini uygulamakta her zaman serbesttir 🤗
Peki canım bişey soracam ben araştırdım ama cevabı bulamadım.. ben sabahları uyanır uyanmaz 8 gibi demir ilacı alıyorum... 2 saat sonra bişeyler yiyebilirsin demişti dr.. bu demir ilacı bozuyor mu orucu?
 
slmlar.
neler yemişim bi bakalim

saat 11.30 da
6 zeytin,az bisey çeçil peyniri,yarim domates,1 süs biberi,2 haşlanmis yumurta,yeşil çay

saat 14 de
tereyagli tacinli türk kahvesi

saat 17 de
200 gr tavuk döner (1 yk zeytin yağı ile ve ekmeksiz)
salata 1 bardak ayran

3500 adim yürüyüş.su 2 lt filan.
 
Bugün menü
Sabah 11.00
2 yumurta omlet
1 dilim peynir
5 yeşil zeytin
Salatalık
Yeşillik
1 kızarmış form ekmek


Akşam 16.40
Sabahki kahvaltının aynı tek yumurta yedim..

Sabah spor
60 dk eliptik
30 dk yürüyüş bandında yürüdüm
10 dk step tahtasında step yaptım

Akşam
2 saat tempolu yürüyüş yapıldı...
 
Son düzenleme:
😂😂😂😂 valla ben annem anlattim o da yapiyo simdi gecen hafta 2 Kilo verdi . Dusun bak o menepazo girmis 50 yasinda ben daha 24 yasindayim o 2 Kilo verdi ben 2.6 😂 hatundaki azme hastayim, yarisiyo benle acikca da soyluyo 😂😂😂 ama benim kardesimde bol soslu koca tabak cubuk makarna yiyerek dinleyip hee iyi sonra yaparim ben bunu dedi ve yemeye devam etti 😂😂😂
Bunu anlatirken boreklerden uzak dur emeklerini dusun kendine surekli ben sahaneyim de ooooo gittikce fit oluyorum de yeme , hadi gazan mubarek ola, hayirli haberlerini bekliyorum 😂😂😂😂
Annem benden önce gitti piknik yerine..masa fotoya sığmadığı için video atmış.. vallahi dayanılacak gibi değil.. hemen acı ot ( güneyik diyolar bazı yörelerde) yumurta salatası yaptım koydum saklama kabına gittim.. slmlaştık, kızlar dedim, hayvan koruma barınağı açılışında koyun kesen adam gibi naaptınız ? 😂😂😂
 
X