Adım Adım Eski Kiloma Dönüyorum:)) ★hedef 57 ★

zeynepefe1111 .!.:

Canım kilomu yanlış yazmışım 70.9 olacak.
Bilmiyorum niye artıdayım. Zaten son haftalarda zor veriyordum. Diyetisyenim belli bir kilodan sonra kilo vermek zorlaşır diyor. Bir de yaş faktörü etkiliymiş. 67-68 olsan yeter diyor. Sanki hiç 70 in altına düşemeyecekmişim gibi hissediyorum. Sürekli aynı rakamlarda dolanıyorum ondan mı bilmiyorum. Salı günü son randevum. Diyetisyeni bırakıp kendim mi devam etsem diye de düşünüyorum. Offf çok kararsızım.
Ama yazdıkların moral oldu. İyi ki varsın. Doğru söylüyorsun. 20 kilo verdim şimdiye kadar. Kalan 4-5 kilo beni yıldırmamalı...

Genişletmek için tıkla...

Canim verecegimiz kilo azaldikca arti da gorebiliriz hemen moralimizi bozmamaliyiz olumlu guzel seyler dusunup diyetimize devam etmeliyiz. Diyetisyen boyle durumlar icin bi oneride bulunmustur 3 gunluk protein diyeti arti spor iyi gelebilir. Birde kıs ayında vucut yaglanmak istiyo ve daha zor oluyor tabiki kilo kaybi. Artik nasil beslenmen gerektigini cok iyi biliyorsun tabiki dyt.e gidince o tartidaki yag kaybini gorunce ayri bi motive oluyo insan. Ama birakirsan da ayda 1 gidip vucut analizini gormen iyi olur bence. Sende iyiki varsin canim benim

Bugünķü Menüm

Sabah... 1 bardak sirkeli su
Kahvalti...(11.00)..1,5 az tereyagla omlet, 1 dilim peynir 7 ad zeytin 1 dilim ekmek donates salatalik 1 cay kasigi tahin pekmez ve cay
Ara... sade turk kahvesi
Ara.. portakal ve tarcinli sut
Aksam... (17.00)..4 y.k. tavuk sote, 2 yumruk brokoli ve 4 y.k. yogurt
Ara...yesil cay

Spor...3 mil leslie

Dünkü menum
Kahvaltı
3 yk yulaf ezmesi
1 şu bar süt
1 yk. Kuru üzüm

Öğle
Yoğurtlu brokoli

Ara
1 portakal

Aksam
Yarım tantuni
Ayran

2 gundur yogundum yazamadim menulerimi ama bozmadim tabikide devaam devamm devamm...
Eksileri gormek hafiflemek cok guzel...

Bugünķü Menüm

Sabah... 1 bardak sirkeli su
Kahvalti...1 ad haslanmis yumurta, 1 dilim peynir 3 ad zeytin 1 dilim wasa domates salatalik ve cay
Ara... sade turk kahvesi
Ogle...1 su bardagi sut 4 y.k yulaf ezmesi 2 y.k yaban mersini
Ara... 1 portakal tarcinli sut
Aksam...6 y.k. kiymali pirasa 4 y.k. yogurt
Ara...yesil cay

Spor...5 mil leslie

zeynepefe1111 .!.:

Dünkü menum
Kahvaltı
3 yk yulaf ezmesi
1 şu bar süt
1 yk. Kuru üzüm

Öğle
Yoğurtlu brokoli

Ara
1 portakal

Aksam
Yarım tantuni
Ayran

Genişletmek için tıkla...

Merhaba canim nasilsin? bugun diyetisyen kontrolunu merakla bekliyorum

NEHIR34 .!.:

Merhaba canim nasilsin? bugun diyetisyen kontrolunu merakla bekliyorum

Genişletmek için tıkla...

merhaba iyiyim. sen nasılsın?
Diyetisyen kontrolüm bitti. Tahmin edebileceğin gibi bu hafta verememişim. Paketim bitmişti. 1 ay daha yeniledim. 1 ayda 2-3 kilo daha verebilsem süper olacak. Biraz kendimi toparladım. Kaçamaksız bir hafta geçirmeliyim. Bir de bacağım çok ağrıyor 4-5 gündür hiç egzersiz yapamıyorum. Geçmezse doktora gidicem. İnşallah önemli bir şey değildir.

zeynepefe1111 .!.:

merhaba iyiyim. sen nasılsın?
Diyetisyen kontrolüm bitti. Tahmin edebileceğin gibi bu hafta verememişim. Paketim bitmişti. 1 ay daha yeniledim. 1 ayda 2-3 kilo daha verebilsem süper olacak. Biraz kendimi toparladım. Kaçamaksız bir hafta geçirmeliyim. Bir de bacağım çok ağrıyor 4-5 gündür hiç egzersiz yapamıyorum. Geçmezse doktora gidicem. İnşallah önemli bir şey değildir.

Genişletmek için tıkla...

Kaldigin yerden devam canim gecmis gecmiste kaldi bundan sonra sifir kacamakla yola devam insallah...
Bacagin neden oyle oldu acaba spor yaparken farketmeden incitmis olabilirmisin. Agri kesici merhem sursen belki iyi gelir gecmez ise ihmal etme canim.
Ben de kacamak yapmaya cok megilliyim bu ara... zor tutuyorum kendimi...15 tatil de geldi esimde izinli şu yari yil tatilinide kazasiz atlatirsam supeer olucak...

Bugünķü Menüm

Sabah... 1 bardak sirkeli su
Kahvalti... 1 dilim peynir 3 ad zeytin 2 dilim ekmek domates salatalik ve cay
Ara... sade turk kahvesi
Ogle...1 su bardagi sut 4 y.k yulaf ezmesi 2 y.k yaban mersini
Ara... 1 dilim portakalli irmik tatlisi ve yesil cay
Aksam...6 y.k. kiymali karnabahar 1 kase yogurt
Ara...yesil cay

NEHIR34 .!.:

Kaldigin yerden devam canim gecmis gecmiste kaldi bundan sonra sifir kacamakla yola devam insallah...
Bacagin neden oyle oldu acaba spor yaparken farketmeden incitmis olabilirmisin. Agri kesici merhem sursen belki iyi gelir gecmez ise ihmal etme canim.
Ben de kacamak yapmaya cok megilliyim bu ara... zor tutuyorum kendimi...15 tatil de geldi esimde izinli şu yari yil tatilinide kazasiz atlatirsam supeer olucak...

Genişletmek için tıkla...

Aynen canım kaldığım yerden devam edicem. Bu haftaki kontrolden sonra çok hırslandım. Bir ara vermeyi düşünmüştüm ama ara vermek gerilemek olacaktı benim için. Ben de paketimi 1 ay daha yeniledim. Sıfırdan başlıyormuşum gibi hissediyorum şimdi. 3 Gündür yediklerime daha dikkat ediyorum.
Bacağım da herhalde spor yaparken zorlandı. Yarın doktora gitmeyi düşünüyorum. Evde kas gevşetici vardı sürüyorum. Bu gün biraz daha iyi sanki.
Kaçamak konusunda ise tavsiyem yapacaksan da gündüz yap. Akşam yapılan direk artı olarak dönüyor malesef. Gün içinde ise bir şekilde telafi edebiliyorsun. Başka öğünlerden kısarak mesela. Tecrübeyle sabit...

Ben de dünkü menümü yazayım
Kahvaltı
4 yk yulaf ezmesi
1 su bar. süt
1 yk. kuru üzüm

ara
2 ceviz
6-7 kuru dut

öğle
2 kuru biber dolması
Çeyrek pide(çökelekli)

akşam
2 kepçe yoğurtlu çorba
1 tavuk incik (fırında)
salata
4 yk. yoğurt

1 yeşilçay

Gunaydin ve hayirli cumalar kizlar
Bu hafta sadece 300 gr.vermisim
Dun cok kotu basim agriyodu yemek yapmaya mecalim yoktu.biraz dengesiz yedim ama bugun gayet iyiyim. bu sabah ki tartiyi gorunce toparlandim...

Bugünķü Menüm

Sabah... 1 bardak sirkeli su
Kahvalti... 2 ad.haslanmis yumurta 1 dilim peynir 5 ad zeytin ve cay
Ara... sade turk kahvesi
Ara...tarcinli sut
Aksam...4 y.k. tavuk sote salata ve 1 kase yogurt
Ara...yesil cay

Spor 5 mil leslie

NEHIR34 .!.:

Gunaydin ve hayirli cumalar kizlar
Bu hafta sadece 300 gr.vermisim
Dun cok kotu basim agriyodu yemek yapmaya mecalim yoktu.biraz dengesiz yedim ama bugun gayet iyiyim. bu sabah ki tartiyi gorunce toparlandim...

Genişletmek için tıkla...

Günaydın canım
Dün yoğunluktan unuttum girmeyi. 900 gr vermişim ben de. 70 oldum. Geçen haftaki kabustan uyandim

Dünkü menüm
Kahvaltı
Çavdar ekmeğine tost yağsız
Şekersiz çay

Öğle
Bir tabak yoğurtlu brokoli

Ara
2 ceviz
2 gun kurusu
5 badem
Yeşilçay

Aksam
2 kepçe tarhana
1 tavuk incik
Salata
4 yk yoğurtlu brokoli

zeynepefe1111 .!.:

Günaydın canım
Dün yoğunluktan unuttum girmeyi. 900 gr vermişim ben de. 70 oldum. Geçen haftaki kabustan uyandim

Genişletmek için tıkla...

Cok guzel canim tebrik ederim masallah aynen devam haftaya gelsin 60 larrr

zeynepefe1111 .!.:

Dünkü menüm
Kahvaltı
Çavdar ekmeğine tost yağsız
Şekersiz çay

Öğle
Bir tabak yoğurtlu brokoli

Ara
2 ceviz
2 gun kurusu
5 badem
Yeşilçay

Aksam
2 kepçe tarhana
1 tavuk incik
Salata
4 yk yoğurtlu brokoli

Genişletmek için tıkla...

Menunde harika afiyet olsun canim
Bacagin nasil oldu???

Bugünķü Menüm

Sabah... 1 bardak sirkeli su
Kahvalti... 1 dilim peynir 3 ad zeytin 2 dilim ekmek domates ve cay
Ara... sade turk kahvesi
Ogle...1 su bardagi sut 4 y.k yulaf ezmesi 2 y.k yaban mersini
Aksam...avuc icim kadar haslanmis tavuk salata ve yogurt
Ara...yesil cay

Spor 3 mil leslie

NEHIR34 .!.:

Cok guzel canim tebrik ederim masallah aynen devam haftaya gelsin 60 larrr


Menunde harika afiyet olsun canim
Bacagin nasil oldu???

Genişletmek için tıkla...

Dün doktora gittim zorlamışsin dedi. İlaç tedavisi verdi. 4-5 güne kadar geçer dedi. Şimdi daha iyiyim canim

NEHIR34 .!.:

Bugünķü Menüm

Sabah... 1 bardak sirkeli su
Kahvalti... 1 dilim peynir 3 ad zeytin 2 dilim ekmek domates ve cay
Ara... sade turk kahvesi
Ogle...1 su bardagi sut 4 y.k yulaf ezmesi 2 y.k yaban mersini
Aksam...avuc icim kadar haslanmis tavuk salata ve yogurt
Ara...yesil cay

Spor 3 mil leslie

Genişletmek için tıkla...

Senin menün de yine çok guzel

Gunaydin kizlar

Bugünķü Menüm

Sabah... 1 bardak sirkeli su
Kahvalti... 2 dilim peynir 2 dilim wasa 5 ad zeytin 1 cay kasigi recel ve cay
Ara... sade turk kahvesi
Ogle...2 kepce sehriye corbasi ve salata
Ara...1 kivi ve tarcinli sut
Aksam...3 y.k. kiymali mantar bol salata ve ayran


Spor 5 mil leslie