- 30 Mayıs 2016
- 334
- 394
- 33
- 37
Maşallah menun çok guzel .
Iyi gidiyorsun
Iyi gidiyorsunMenum
Sabah... 1 bardak sirkeli su ve 1 cay kasigi bal
Kahvalti...1 bardak sut 4 y.k yulaf ezmesi 2 y.k. yaban mersini
Ara... beyaz cay
Ara...3 kasik yogurt
Oglen...zeytinyagli kereviz yemegi, salata, yogurt
Ara...3 kuru kayisi ve sade kahve
Aksam...zeytinyagli kereviz ve ayran (kerevizi benden baska kimse yemiyo evde bitene kadar ben yicem :))
Spor... 3 mil leslie
Iyi gidiyorsunsenin menundeMenum
Sabah... 1 bardak sirkeli su ve 1 cay kasigi bal
Kahvalti...1 bardak sut 4 y.k yulaf ezmesi 2 y.k. yaban mersini
Ara... beyaz cay
Ara...3 kasik yogurt
Oglen...zeytinyagli kereviz yemegi, salata, yogurt
Ara...3 kuru kayisi ve sade kahve
Aksam...zeytinyagli kereviz ve ayran (kerevizi benden baska kimse yemiyo evde bitene kadar ben yicem :))
Spor... 3 mil leslie
bugün menüm
kahvaltı
4 y.k. yulaf ezmesi 1 y.k. kuru üzüm 1 su bar. süt biraz tarçın
öğle
1 avuç içi kadar ızgara et
salata
ara
1 su bar. süt
1 kuru incir
akşam
5 y.k. kabak yemeği
4 y.k. yoğurt
salata
1 kuru biber dolması
40 dk. egzersiz
1 yeşilçay
1 mandalina[/QUOsenin menunde çok guzel .
Ama bana çok az geldi . Zaten fazla kalorili değil ogunlerin . Doyyomusun boyle
Ama bana çok az gibi geldi. Doyyomusun. Zaten sebze yemegi biraz daha fazla yesen bence.
sana yetiyo galiba. Uuuff ben baya ac gozummu neee
canım benim listemi diyetisyen veriyor. ben de onun yazdığı kadarını yiyorum. başta zorlandım ama artık doyuyorum.Ama bana çok az gibi geldi. Doyyomusun. Zaten sebze yemegi biraz daha fazla yesen bence.
sana yetiyo galiba. Uuuff ben baya ac gozummu neee
önemli değil canım benimKızlar bazen bir msj iki kere gönderiyorum nasıl beceriyorum bilemedim. Kusuruma bakmayın lutfen
senin menün de güzel fakat öğle yediğin kısırı 1 tabak değil de 6-7 yemek kaşığı kadar yesen daha iyi olur. ayrıca diyetisyenim mümkün olduğunca patates yeme diyor. nişasta ve şeker içerdiği için.Benim bugünkü menum.
Sabah: iki yumurta . Beyaz peynir
Ogle: bir tabak kisir. Bir tane sigara böreği.
Aksamatades yemegi salata
Ara: elma portakal tarcinli sut.
45 dk yürüyüş 50 göbek hareketi
Canim oglen yemeginde hem kisir hem borekBenim bugünkü menum.
Sabah: iki yumurta . Beyaz peynir
Ogle: bir tabak kisir. Bir tane sigara böreği.
Aksamatades yemegi salata
Ara: elma portakal tarcinli sut.
45 dk yürüyüş 50 göbek hareketi
Canim seninde oglen karbonhidrat agirlikli olmus ama sen her zaman yemiyosun yarin telafi edersin eminim kibugün menüm
kahvaltı
4 y.k. yulaf ezmesi
1 su bar. süt
1 y.k. kuru üzüm
öğle(okulda arkadaşlar bir şeyler yapıp getirmişler onlardan yiyecem)
3 y.k. yoğurtlu makarna salatası
1 dilim börek
1 dilim kek
ara
200 ml. süt
akşam
1 avuç içi kadar haşlanmış tavuk eti
salata
4 y.k. yoğurt
2 yemek k. bulgur pilavı
40 dk. egzersiz
1 fincan yeşilçay
1 elma
Evet canim haklısın. Ama in anki bu ara okadar hamur isili sofralar oluyor ki. Ama size söz verdim diye azıcık bile uzanmiyorum. Inşaallah onlari da başarıp sağlıklı bir şekilde ve hiç vaz geçmeden hedefime ulaşırız bu sefer
Insallah canim sende o isigi gordum sadece kendine guvenmeni istiyorum onlarin hepsini yiyerek bu hale geldik zaten eger bu yola girdiysek yedigimiz gidalara daha fazla dikkat etmeliyiz kek borek kisir da yeriz ama soyle biraz kilo verelim de o zaman tamam mi tatlimUzanmiyorum derken tatlılara keklere biskufulere demek istedim. Ama tuzlularida halledecem
evet öğle malesef yanlış bir menü oldu. akşam olabildiğince hafif yiyip dengelerim inşallah.Canim seninde oglen karbonhidrat agirlikli olmus ama sen her zaman yemiyosun yarin telafi edersin eminim kionun disinda gayet guzel menun afiyet olsun
menün çok güzel yine.Bugunku menum
Sabah... 1 bardak sirkeli su ve 1 cay kasigi bal
Kahvalti...1 haslanmis yumurta, 1 dilim peynir, 1 dilim ekmek, domates ve cay
Ara... az sutle turk kahvesi ve 2 ad mandalina
Oglen...2 kepce corba, bi parca tavuk ve salata
Ara...sade turk kahvesi
Aksam...ton balikli salata
Ara... beyaz cay
Spor 3 mil leslie
Canim sabah erken saatte metabolizmayi harekete gecirmek icin elma sirkeli su ve bal tuketiyorum tabikide kilo vermeye yardimci :))menün çok güzel yine.
sabah her zaman sirkeli su ve bal içiyorsun. yağ yakımına mı yardımcı oluyor?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?