- 1 Kasım 2016
- 378
- 416
- 43
Günaydın canım
Menün güzel ama basit karbonhidrat biraz fazla olmuş. Börek erişte tatlı aynı gün icinde fazla. Çok canın istiyorsa sadece birini o da porsiyon az olacak sekilde yemelisin
Günaydın canımTamam bakalim. Tesvikiniz için çok teşekkür ederim. Inşaallah beraberce olacak bu is.
Dun ki menum.
Sabah:bir parça borek. Dört tane köfte. Çay
Öğlen : küçük bir porsuyon patlıcan yemegi . Beş kaşık eriste. Iki kepçe yogurtlu çorba.
Iki dilim ekmek.
Ara . Yine tatli yedim.
Ama kizlar söz veriyorum bu son kaçamak. Bidaha böyle özellikle üst üste yemicem
merhaba canımMenum
Sabah... 1 bardak sirkeli su ve 1 cay kasigi bal
Kahvalti...1 bardak sut 4 y.k yulaf ezmesi 2 y.k. yaban mersini
Ara... beyaz cay ve 3 kuru kayisi
Oglen...1 parca tavuk but, salata, yogurt ve 2 elma dilim patates
Ara...sade turk kahvesi
Aksam...yogurtlu kereviz ve salata
Spor... 3 mil leslie
Cuma ya gore 200 gr eksideyim kilo vermem yavasladi ama pes etmek yok sporumu hergun yapinca motivem tam en azindan artik kilo almiyorum
Tamam canim olur sadece cumalari tartilalimmerhaba canım
ben de sürekli tartılıyorum. adeta takıntım oldu. diyetisyenim tartılma diyor ama kendime engel olamıyorum. hergün tartılınca da bazen kilo aldığımı bile görüyorum. moralim bozuluyor.
birbirimize söz versek ve sadece cumaları tartılsak. nasıl olu.
bu arada menün gayet güzel.
bişey sorucam leslie 3 mil yapmaya başladım 3 gündür. ama bana pek etkili gelmedi. fazla yorulmuyorum. acaba ne kadar kalori yaktırıyor biliyormusun?
doğru söylüyorsun canım. yaklaşık 4 ay tempolu yürüyüşten sonra zorlanmadım. ya aslında zumba videoları var nette. daha fazla kalori yakıyormuş. jillianı hiç bilmiyordum. bir bakayım. teşekkür ederim.Tamam canim olur sadece cumalari tartilalim
3 mil yaklasik 300 kalori yaktiriyo diye biliyorum
Demekki senin kondisyonun artmis canim bende az terlemeye basladim... nette degisik ve daha hizli yapilan kardiyo video lari var onlara bi bak bence... yada jillian i dene bi onun daha zorlayici hareketleri var
Dans etmeyi seviyorsan evet zumba da guzel baya kalori yaktiriyo kisa surededoğru söylüyorsun canım. yaklaşık 4 ay tempolu yürüyüşten sonra zorlanmadım. ya aslında zumba videoları var nette. daha fazla kalori yakıyormuş. jillianı hiç bilmiyordum. bir bakayım. teşekkür ederim.
ip atlamayı alt kata ses gider diye yapmak istemiyorum. akşam eve gidince iyice araştırıcam dediğiniDans etmeyi seviyorsan evet zumba da guzel baya kalori yaktiriyo kisa surede
Ip de atlayabilirsin... rica ederim canim...spor yap yeterki secenek cok... you tube da kardio egzersizleri diye arattir bir suru secenek cikiyo ben yeni basladigim icin leslie ile basladim bende kondisyonum artinca degistircem sporumu :))
Gayet güzel bır menü olmuş.Hayırlı sabahlar. Dun ki menum
Sabah: çökelek .
Öğlen : yoğurtlu çorba bir kase
Aksam: üç kaşık pilav. Bir kase k. Mercimek c. Salata
Ara : bir mandalina . Iki tane diyet bisküvi.
Ben de henüz olmadı. Baslangictan beri yürüyüş yaptım ondan mi bilmiyorumKırk dk yürüyüş .
Elli tane göbek hareketi.
Aslında bende başka hareketler yapsam iyi olur ama sevmiyorum.
Biraz zayiflayana kadar yuruyus yapiyim sonra hareket katılım demi kizlar.
Zayifladikca vücudunuzda şark ma oldu mu kizlar.
Ben çok korkuyorum sarkma olur diye
Canim kahvaltini daha saglam yapmalisin ki gun icerisinde daha fazla kalori yakabilelim...Hayırlı sabahlar. Dun ki menum
Sabah: çökelek .
Öğlen : yoğurtlu çorba bir kase
Aksam: üç kaşık pilav. Bir kase k. Mercimek c. Salata
Ara : bir mandalina . Iki tane diyet bisküvi.
Daha onceki diyetlerimde simdiki kadar spor yapmamistim ama yinede olmadi.simdide olmaz umarim :)Kırk dk yürüyüş .
Elli tane göbek hareketi.
Aslında bende başka hareketler yapsam iyi olur ama sevmiyorum.
Biraz zayiflayana kadar yuruyus yapiyim sonra hareket katılım demi kizlar.
Zayifladikca vücudunuzda şark ma oldu mu kizlar.
Ben çok korkuyorum sarkma olur diye
yine çok güzel bir menüMenum
Sabah... 1 bardak sirkeli su ve 1 cay kasigi bal
Kahvalti...1 bardak sut 4 y.k yulaf ezmesi 2 y.k. yaban mersini
Ara... beyaz cay
Ara...3 kasik yogurt
Oglen...zeytinyagli kereviz yemegi, salata, yogurt
Ara...3 kuru kayisi ve sade kahve
Aksam...zeytinyagli kereviz ve ayran (kerevizi benden baska kimse yemiyo evde bitene kadar ben yicem :))
Spor... 3 mil leslie
bizde de kabak yemeğini benden başkası yemiyor. mecbur bitene kadar yiyecemyine çok güzel bir menü