- 1 Kasım 2016
- 378
- 416
- 43
Günaydın canım
Menün güzel ama basit karbonhidrat biraz fazla olmuş. Börek erişte tatlı aynı gün icinde fazla. Çok canın istiyorsa sadece birini o da porsiyon az olacak sekilde yemelisin
- Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Kadınlar Kulübü'ne ücretsiz üye olmak için tıklayın...
Adım Adım Eski Kiloma Dönüyorum:)) ★hedef 57 ★
- Konu Sahibi NEHIR34
- Başlangıç Tarihi
Menün güzel ama basit karbonhidrat biraz fazla olmuş. Börek erişte tatlı aynı gün icinde fazla. Çok canın istiyorsa sadece birini o da porsiyon az olacak sekilde yemelisin
- 8 Nisan 2014
- 2.665
- 3.633
Menum
Sabah... 1 bardak sirkeli su ve 1 cay kasigi bal
Kahvalti...1 bardak sut 4 y.k yulaf ezmesi 2 y.k. yaban mersini
Ara... beyaz cay ve 3 kuru kayisi
Oglen...1 parca tavuk but, salata, yogurt ve 2 elma dilim patates
Ara...sade turk kahvesi
Aksam...yogurtlu kereviz ve salata
Spor... 3 mil leslie
Cuma ya gore 200 gr eksideyim kilo vermem yavasladi ama pes etmek yok sporumu hergun yapinca motivem tam en azindan artik kilo almiyorum
Sabah... 1 bardak sirkeli su ve 1 cay kasigi bal
Kahvalti...1 bardak sut 4 y.k yulaf ezmesi 2 y.k. yaban mersini
Ara... beyaz cay ve 3 kuru kayisi
Oglen...1 parca tavuk but, salata, yogurt ve 2 elma dilim patates
Ara...sade turk kahvesi
Aksam...yogurtlu kereviz ve salata
Spor... 3 mil leslie
Cuma ya gore 200 gr eksideyim kilo vermem yavasladi ama pes etmek yok sporumu hergun yapinca motivem tam en azindan artik kilo almiyorum
- 1 Kasım 2016
- 378
- 416
- 43
merhaba canım
ben de sürekli tartılıyorum. adeta takıntım oldu. diyetisyenim tartılma diyor ama kendime engel olamıyorum. hergün tartılınca da bazen kilo aldığımı bile görüyorum. moralim bozuluyor.
birbirimize söz versek ve sadece cumaları tartılsak. nasıl olu.
bu arada menün gayet güzel.
bişey sorucam leslie 3 mil yapmaya başladım 3 gündür. ama bana pek etkili gelmedi. fazla yorulmuyorum. acaba ne kadar kalori yaktırıyor biliyormusun?
- 1 Kasım 2016
- 378
- 416
- 43
bugün menüm şöyle
kahvaltı
4 yemek k. yulaf ezmesi+ 1 yemek k. kuruüzüm+1 su bar. süt+ yarım çay k. tarçın
öğle
yarım poğaça
5 kraker(öğle menüm olmadı biliyorum)
ara
yeşilçay
4 adet form bisküvi
1 mandalina
akşam
5 yemek k. kabak yemeği
4 yemek k. yoğurt
salata
leslie 3 mil
1 kuru incir
1 su bar. süt
kahvaltı
4 yemek k. yulaf ezmesi+ 1 yemek k. kuruüzüm+1 su bar. süt+ yarım çay k. tarçın
öğle
yarım poğaça
5 kraker(öğle menüm olmadı biliyorum)
ara
yeşilçay
4 adet form bisküvi
1 mandalina
akşam
5 yemek k. kabak yemeği
4 yemek k. yoğurt
salata
leslie 3 mil
1 kuru incir
1 su bar. süt
- 8 Nisan 2014
- 2.665
- 3.633
Tamam canim olur sadece cumalari tartilalim
3 mil yaklasik 300 kalori yaktiriyo diye biliyorum
Demekki senin kondisyonun artmis canim bende az terlemeye basladim... nette degisik ve daha hizli yapilan kardiyo video lari var onlara bi bak bence... yada jillian i dene bi onun daha zorlayici hareketleri var
- 1 Kasım 2016
- 378
- 416
- 43
doğru söylüyorsun canım. yaklaşık 4 ay tempolu yürüyüşten sonra zorlanmadım. ya aslında zumba videoları var nette. daha fazla kalori yakıyormuş. jillianı hiç bilmiyordum. bir bakayım. teşekkür ederim.
- 8 Nisan 2014
- 2.665
- 3.633
Dans etmeyi seviyorsan evet zumba da guzel baya kalori yaktiriyo kisa surede
Ip de atlayabilirsin... rica ederim canim...spor yap yeterki secenek cok... you tube da kardio egzersizleri diye arattir bir suru secenek cikiyo ben yeni basladigim icin leslie ile basladim bende kondisyonum artinca degistircem sporumu :))
- 1 Kasım 2016
- 378
- 416
- 43
ip atlamayı alt kata ses gider diye yapmak istemiyorum. akşam eve gidince iyice araştırıcam dediğini
- 30 Mayıs 2016
- 334
- 394
- 37
- 30 Mayıs 2016
- 334
- 394
- 37
- 1 Kasım 2016
- 378
- 416
- 43
Gayet güzel bır menü olmuş.
Sabah kahvaltıya zeytin veya haşlanmış yumurta da eklersen daha doyurucu olur sanki
- 1 Kasım 2016
- 378
- 416
- 43
Ben de henüz olmadı. Baslangictan beri yürüyüş yaptım ondan mi bilmiyorum
- 8 Nisan 2014
- 2.665
- 3.633
Canim kahvaltini daha saglam yapmalisin ki gun icerisinde daha fazla kalori yakabilelim...
Keske pilav yerine sebze yemegi olsaydi onun disinda gayet guzel afiyet olsun canim
- 8 Nisan 2014
- 2.665
- 3.633
Daha onceki diyetlerimde simdiki kadar spor yapmamistim ama yinede olmadi.simdide olmaz umarim :)
- 8 Nisan 2014
- 2.665
- 3.633
Menum
Sabah... 1 bardak sirkeli su ve 1 cay kasigi bal
Kahvalti...1 bardak sut 4 y.k yulaf ezmesi 2 y.k. yaban mersini
Ara... beyaz cay
Ara...3 kasik yogurt
Oglen...zeytinyagli kereviz yemegi, salata, yogurt
Ara...3 kuru kayisi ve sade kahve
Aksam...zeytinyagli kereviz ve ayran (kerevizi benden baska kimse yemiyo evde bitene kadar ben yicem :))
Spor... 3 mil leslie
Sabah... 1 bardak sirkeli su ve 1 cay kasigi bal
Kahvalti...1 bardak sut 4 y.k yulaf ezmesi 2 y.k. yaban mersini
Ara... beyaz cay
Ara...3 kasik yogurt
Oglen...zeytinyagli kereviz yemegi, salata, yogurt
Ara...3 kuru kayisi ve sade kahve
Aksam...zeytinyagli kereviz ve ayran (kerevizi benden baska kimse yemiyo evde bitene kadar ben yicem :))
Spor... 3 mil leslie
- 8 Nisan 2014
- 2.665
- 3.633
- 1 Kasım 2016
- 378
- 416
- 43
yine çok güzel bir menü
- 1 Kasım 2016
- 378
- 416
- 43
- 1 Kasım 2016
- 378
- 416
- 43
bizde de kabak yemeğini benden başkası yemiyor. mecbur bitene kadar yiyecem
