- 30 Mayıs 2016
- 334
- 394
- 37
Maşallah menun çok guzel .
Iyi gidiyorsun
- Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Kadınlar Kulübü'ne ücretsiz üye olmak için tıklayın...
Adım Adım Eski Kiloma Dönüyorum:)) ★hedef 57 ★
- Konu Sahibi NEHIR34
- Başlangıç Tarihi
- 30 Mayıs 2016
- 334
- 394
- 37
- 30 Mayıs 2016
- 334
- 394
- 37
- 30 Mayıs 2016
- 334
- 394
- 37
- 30 Mayıs 2016
- 334
- 394
- 37
- 30 Mayıs 2016
- 334
- 394
- 37
- 1 Kasım 2016
- 378
- 416
- 43
canım benim listemi diyetisyen veriyor. ben de onun yazdığı kadarını yiyorum. başta zorlandım ama artık doyuyorum.
bir de her öğün öncesi 2 su bardağı su bitirmem gerekiyor. yemeğe oturmadan önce 2 bardak su içince de haliyle mide daha çabuk doyuyor.
- 1 Kasım 2016
- 378
- 416
- 43
önemli değil canım benim
- 1 Kasım 2016
- 378
- 416
- 43
senin menün de güzel fakat öğle yediğin kısırı 1 tabak değil de 6-7 yemek kaşığı kadar yesen daha iyi olur. ayrıca diyetisyenim mümkün olduğunca patates yeme diyor. nişasta ve şeker içerdiği için.Benim bugünkü menum.
Sabah: iki yumurta . Beyaz peynir
Ogle: bir tabak kisir. Bir tane sigara böreği.
Aksamatades yemegi salata
Ara: elma portakal tarcinli sut.
45 dk yürüyüş 50 göbek hareketi
patates dışında bezelye ve havuç da sınırlı tüketilmeli. diğer sebze ve bakliyatlar serbest
- 1 Kasım 2016
- 378
- 416
- 43
bugün menüm
kahvaltı
4 y.k. yulaf ezmesi
1 su bar. süt
1 y.k. kuru üzüm
öğle(okulda arkadaşlar bir şeyler yapıp getirmişler onlardan yiyecem)
3 y.k. yoğurtlu makarna salatası
1 dilim börek
1 dilim kek
ara
200 ml. süt
akşam
1 avuç içi kadar haşlanmış tavuk eti
salata
4 y.k. yoğurt
2 yemek k. bulgur pilavı
40 dk. egzersiz
1 fincan yeşilçay
1 elma
kahvaltı
4 y.k. yulaf ezmesi
1 su bar. süt
1 y.k. kuru üzüm
öğle(okulda arkadaşlar bir şeyler yapıp getirmişler onlardan yiyecem)
3 y.k. yoğurtlu makarna salatası
1 dilim börek
1 dilim kek
ara
200 ml. süt
akşam
1 avuç içi kadar haşlanmış tavuk eti
salata
4 y.k. yoğurt
2 yemek k. bulgur pilavı
40 dk. egzersiz
1 fincan yeşilçay
1 elma
- 8 Nisan 2014
- 2.665
- 3.633
Canim oglen yemeginde hem kisir hem borekBenim bugünkü menum.
Sabah: iki yumurta . Beyaz peynir
Ogle: bir tabak kisir. Bir tane sigara böreği.
Aksam
Ara: elma portakal tarcinli sut.
45 dk yürüyüş 50 göbek hareketi
bide ustune aksam patates fazla olmus sanki canim karbonhidrat agirlikli olmus 
neyse diyete alisma gunlerine sayalim canim ama biraz daha azmedersen olucak bu is
- 30 Mayıs 2016
- 334
- 394
- 37
- 8 Nisan 2014
- 2.665
- 3.633
Canim seninde oglen karbonhidrat agirlikli olmus ama sen her zaman yemiyosun yarin telafi edersin eminim ki
onun disinda gayet guzel menun afiyet olsun- 30 Mayıs 2016
- 334
- 394
- 37
- 30 Mayıs 2016
- 334
- 394
- 37
- 8 Nisan 2014
- 2.665
- 3.633
Bugunku menum
Sabah... 1 bardak sirkeli su ve 1 cay kasigi bal
Kahvalti...1 haslanmis yumurta, 1 dilim peynir, 1 dilim ekmek, domates ve cay
Ara... az sutle turk kahvesi ve 2 ad mandalina
Oglen...2 kepce corba, bi parca tavuk ve salata
Ara...sade turk kahvesi
Aksam...ton balikli salata
Ara... beyaz cay
Spor 3 mil leslie
Sabah... 1 bardak sirkeli su ve 1 cay kasigi bal
Kahvalti...1 haslanmis yumurta, 1 dilim peynir, 1 dilim ekmek, domates ve cay
Ara... az sutle turk kahvesi ve 2 ad mandalina
Oglen...2 kepce corba, bi parca tavuk ve salata
Ara...sade turk kahvesi
Aksam...ton balikli salata
Ara... beyaz cay
Spor 3 mil leslie
- 8 Nisan 2014
- 2.665
- 3.633
Insallah canim sende o isigi gordum sadece kendine guvenmeni istiyorum onlarin hepsini yiyerek bu hale geldik zaten eger bu yola girdiysek yedigimiz gidalara daha fazla dikkat etmeliyiz kek borek kisir da yeriz ama soyle biraz kilo verelim de o zaman tamam mi tatlim
- 1 Kasım 2016
- 378
- 416
- 43
evet öğle malesef yanlış bir menü oldu. akşam olabildiğince hafif yiyip dengelerim inşallah.Canim seninde oglen karbonhidrat agirlikli olmus ama sen her zaman yemiyosun yarin telafi edersin eminim ki
- 1 Kasım 2016
- 378
- 416
- 43
menün çok güzel yine.
sabah her zaman sirkeli su ve bal içiyorsun. yağ yakımına mı yardımcı oluyor?
- 8 Nisan 2014
- 2.665
- 3.633
Canim sabah erken saatte metabolizmayi harekete gecirmek icin elma sirkeli su ve bal tuketiyorum tabikide kilo vermeye yardimci :))
