Adım Adım Eski Kiloma Dönüyorum:)) ★hedef 57 ★

20161208_115727.png
Evet ilk 2 haftayi geride biraktim darisi diger haftalara insallah
 
Menum

Sabah... 2 bardak sirkeli su ve 1 cay kasigi bal
Kahvalti. (12.00)...1 haslanmis yumurta, 1 dilim beyaz peynir, domates, biber, 1 dilim ekmek ve cay
Ara ...sade turk kahvesi
Aksam.(17.00)...5 ad. Kofte salata cacik
Ara...az sutle turk kahvesi
 
Gunaydin hayirli haftalar olsun insallah
Yine cigerimiz yandi icim aciyor RABBIM sehit ailelerine sabir versin yine yavrular oksuz kaldi.daha ne kadar bu boyle gidecek Rabbim tez vakitte terorun kokunu kurutsun insallah. olan yine garibana oldu :KK43:(
 
Menum

Sabah... 1 bardak sirkeli su ve 1 cay kasigi bal
Kahvalti...1 haslanmis yumurta, 1 dilim beyaz peynir, 2 dilim cavdar ekmegi, salatalik, domates ve cay
Ara...sade turk kahvesi
Oglen...4 ad kofte ve salata
Ara...portakal ve 2 ad ceviz
Aksam...2 kepce corba, haslanmis karnabahar ve yogurt
Ara ... az sutle turk kahvesi

Cumaya gore 1 kilo eksideyim :))
 
Menum

Sabah... 1 bardak sirkeli su ve 1 cay kasigi bal
Kahvalti...1 haslanmis yumurta, 1 dilim beyaz peynir, 2 dilim cavdar ekmegi, salatalik, domates ve cay
Ara...sade turk kahvesi
Oglen...4 ad kofte ve salata
Ara...portakal ve 2 ad ceviz
Aksam...2 kepce corba, haslanmis karnabahar ve yogurt
Ara ... az sutle turk kahvesi

Cumaya gore 1 kilo eksideyim :))
İki günde 1 kilo mu verdin? tek kelimeyle süpersin
 
Hayırlı akşamlar. Arkadaşlar bende size katilabilirmiyim
Hosgeldin canim tabiki katilabilirsin :KK200::KK19:
Ben 29 yaşındayım ve 85 kg yum. Artık 60 veya 59 olmak istiyorum. Birilerinin desteğine ihtiyacım var . Desteksiz yapamiyacam galiba. Kabul ederseniz bende hergün bildirimlerimi yaparım.

Tamam canim ben hergun menumu yaziyorum sende menunu sporunu yazarsin yorum yapar destek olurum bildiklerimi paylasirim.haklisin bu yolda destek cok onemli insan arkadas ariyo yanina hedefimizde yakinmis ahh bi 59 lari bi gorsem daha ne isterim tarti gunum cuma ama ben pazartesi de tartiliyorum hafta sonu kacamak yapmaya engel oluyo
:KK51:
Tekrar aramiza hosgeldin
 
Menum

Sabah... 1 bardak sirkeli su ve 1 cay kasigi bal
Kahvalti...2 dilim cavdar ekmegi, 1 dilim peynir ve cay
Ara... az sutle turk kahvesi
Oglen...2 haslanmis yumurta, salatalik, domates, 5 ad kucuk galeta ve cay
Ara...elma 2 kasik yogurt ve tarcin
Aksam...2 kepce corba ve salata
Ara ...sade turk kahvesi
 
merhabalar
bugün menüm
kahvaltı
1 yemek k. tulum peyniri(üzerinde 1 tatlı kaşığı çörekotu)
4 zeytin
1 dilim çavdar ekmeği
şekersiz çay

öğle
1 tavuk but(fırında)
salata
1 dilim çavdar ekmeği

ara
14:00 yarım form bisküvi
1 ayran

17:00
yeşilçay
1 elma

akşam
5 yemek k karnabahar yemeği
4 yemek k. yoğurt
salata
2 kepçe yayla çorbası

45 dk. egzersiz
egzersizden sonra
1 kuru incir
1 su bardağı süt
 
Teşekkür ederim arkadaşlar.
Dun ki menum biraz karışık.
Bugünden yazmaya baslayim ben.
Bugün ve yarin pirinç lapasi yemeyi düşünüyorum.
Sabahleyin beyaz peynir ve çay içtim.
45 dk yürüyüş
 
Teşekkür ederim arkadaşlar.
Dun ki menum biraz karışık.
Bugünden yazmaya baslayim ben.
Bugün ve yarin pirinç lapasi yemeyi düşünüyorum.
Sabahleyin beyaz peynir ve çay içtim.
45 dk yürüyüş
Ne zamandir diyettesin canim??
Eger diyete yeni basladiysan pirinc lapasi yapman dogru degil bence once normal beslenerek baslamaliyiz ileride kilomuz takildigi zaman pirinc lapasi veya diger sok diyetleri yapmani tavsiye ederim nacizane :KK56::KK66: sporun da gayet guzel :KK9:
 
merhabalar
bugün menüm
kahvaltı
1 yemek k. tulum peyniri(üzerinde 1 tatlı kaşığı çörekotu)
4 zeytin
1 dilim çavdar ekmeği
şekersiz çay

öğle
1 tavuk but(fırında)
salata
1 dilim çavdar ekmeği

ara
14:00 yarım form bisküvi
1 ayran

17:00
yeşilçay
1 elma

akşam
5 yemek k karnabahar yemeği
4 yemek k. yoğurt
salata
2 kepçe yayla çorbası

45 dk. egzersiz
egzersizden sonra
1 kuru incir
1 su bardağı süt
Her zaman ki gibi harika bir menu afiyet olsun canim
 
Menum

Sabah... 1 bardak sirkeli su ve 1 cay kasigi bal
Kahvalti...1 haslanmis yumurta, 1 dilim peynir, 3 ad zeytin, domates, salatalik ve cay
Ara... sade turk kahvesi
Oglen...2 kepce sebze corbasi ve yogurt
Ara...1 portakal 2 kasik yogurt ve tarcin
Aksam...4 y.k yesil mercimekli salata ve cacik
Ara ...sade turk kahvesi

Spor... 4 mil leslie yaptim
 
X