Adım Adım Eski Kiloma Dönüyorum:)) ★hedef 57 ★

Evet ilk 2 haftayi geride biraktim darisi diger haftalara insallah

Turk kahvesi candir can

Menum

Sabah... 2 bardak sirkeli su ve 1 cay kasigi bal
Kahvalti. (12.00)...1 haslanmis yumurta, 1 dilim beyaz peynir, domates, biber, 1 dilim ekmek ve cay
Ara ...sade turk kahvesi
Aksam.(17.00)...5 ad. Kofte salata cacik
Ara...az sutle turk kahvesi

Gunaydin hayirli haftalar olsun insallah
Yine cigerimiz yandi icim aciyor RABBIM sehit ailelerine sabir versin yine yavrular oksuz kaldi.daha ne kadar bu boyle gidecek Rabbim tez vakitte terorun kokunu kurutsun insallah. olan yine garibana oldu (

Menum

Sabah... 1 bardak sirkeli su ve 1 cay kasigi bal
Kahvalti...1 haslanmis yumurta, 1 dilim beyaz peynir, 2 dilim cavdar ekmegi, salatalik, domates ve cay
Ara...sade turk kahvesi
Oglen...4 ad kofte ve salata
Ara...portakal ve 2 ad ceviz
Aksam...2 kepce corba, haslanmis karnabahar ve yogurt
Ara ... az sutle turk kahvesi

Cumaya gore 1 kilo eksideyim :))

NEHIR34 .!.:

Menum

Sabah... 1 bardak sirkeli su ve 1 cay kasigi bal
Kahvalti...1 haslanmis yumurta, 1 dilim beyaz peynir, 2 dilim cavdar ekmegi, salatalik, domates ve cay
Ara...sade turk kahvesi
Oglen...4 ad kofte ve salata
Ara...portakal ve 2 ad ceviz
Aksam...2 kepce corba, haslanmis karnabahar ve yogurt
Ara ... az sutle turk kahvesi

Cumaya gore 1 kilo eksideyim :))

Genişletmek için tıkla...

İki günde 1 kilo mu verdin? tek kelimeyle süpersin

zeynepefe1111 .!.:

İki günde 1 kilo mu verdin? tek kelimeyle süpersin

Genişletmek için tıkla...

Tesekkur ederim:))
Cuma gunu adet oldum canim onunda etkisi var ve sporumu hic birakmadim bu sefer cok azimliyim :))

NEHIR34 .!.:

Tesekkur ederim:))
Cuma gunu adet oldum canim onunda etkisi var ve sporumu hic birakmadim bu sefer cok azimliyim :))

Genişletmek için tıkla...

Maşallah diyeyim sana o zaman

Hayırlı akşamlar. Arkadaşlar bende size katilabilirmiyim

Ben 29 yaşındayım ve 85 kg yum. Artık 60 veya 59 olmak istiyorum. Birilerinin desteğine ihtiyacım var . Desteksiz yapamiyacam galiba. Kabul ederseniz bende hergün bildirimlerimi yaparım.

Tatlibiberim87 .!.:

Hayırlı akşamlar. Arkadaşlar bende size katilabilirmiyim

Genişletmek için tıkla...

Hosgeldin canim tabiki katilabilirsin

Tatlibiberim87 .!.:

Ben 29 yaşındayım ve 85 kg yum. Artık 60 veya 59 olmak istiyorum. Birilerinin desteğine ihtiyacım var . Desteksiz yapamiyacam galiba. Kabul ederseniz bende hergün bildirimlerimi yaparım.

Genişletmek için tıkla...

Tamam canim ben hergun menumu yaziyorum sende menunu sporunu yazarsin yorum yapar destek olurum bildiklerimi paylasirim.haklisin bu yolda destek cok onemli insan arkadas ariyo yanina hedefimizde yakinmis ahh bi 59 lari bi gorsem daha ne isterim tarti gunum cuma ama ben pazartesi de tartiliyorum hafta sonu kacamak yapmaya engel oluyo

Tekrar aramiza hosgeldin

Menum

Sabah... 1 bardak sirkeli su ve 1 cay kasigi bal
Kahvalti...2 dilim cavdar ekmegi, 1 dilim peynir ve cay
Ara... az sutle turk kahvesi
Oglen...2 haslanmis yumurta, salatalik, domates, 5 ad kucuk galeta ve cay
Ara...elma 2 kasik yogurt ve tarcin
Aksam...2 kepce corba ve salata
Ara ...sade turk kahvesi

merhabalar
bugün menüm
kahvaltı
1 yemek k. tulum peyniri(üzerinde 1 tatlı kaşığı çörekotu)
4 zeytin
1 dilim çavdar ekmeği
şekersiz çay

öğle
1 tavuk but(fırında)
salata
1 dilim çavdar ekmeği

ara
14:00 yarım form bisküvi
1 ayran

17:00
yeşilçay
1 elma

akşam
5 yemek k karnabahar yemeği
4 yemek k. yoğurt
salata
2 kepçe yayla çorbası

45 dk. egzersiz
egzersizden sonra
1 kuru incir
1 su bardağı süt

Teşekkür ederim arkadaşlar.
Dun ki menum biraz karışık.
Bugünden yazmaya baslayim ben.
Bugün ve yarin pirinç lapasi yemeyi düşünüyorum.
Sabahleyin beyaz peynir ve çay içtim.
45 dk yürüyüş

Sizin kac kilo verdiğinizi ve kac kilo olduğunuzu görene bilirmiyim.
Bu arada beslenmenin

Tatlibiberim87 .!.:

Teşekkür ederim arkadaşlar.
Dun ki menum biraz karışık.
Bugünden yazmaya baslayim ben.
Bugün ve yarin pirinç lapasi yemeyi düşünüyorum.
Sabahleyin beyaz peynir ve çay içtim.
45 dk yürüyüş

Genişletmek için tıkla...

Ne zamandir diyettesin canim??
Eger diyete yeni basladiysan pirinc lapasi yapman dogru degil bence once normal beslenerek baslamaliyiz ileride kilomuz takildigi zaman pirinc lapasi veya diger sok diyetleri yapmani tavsiye ederim nacizane sporun da gayet guzel

Tatlibiberim87 .!.:

Sizin kac kilo verdiğinizi ve kac kilo olduğunuzu görene bilirmiyim.
Bu arada beslenmenin

Genişletmek için tıkla...

Ben 2 haftada 2.800 kg verdim
Kac kg oldugumu biraz daha kg verdikten sonra yazicam simdilik sadece haftalik verdigim kiloyu yaziyorum:))

zeynepefe1111 .!.:

merhabalar
bugün menüm
kahvaltı
1 yemek k. tulum peyniri(üzerinde 1 tatlı kaşığı çörekotu)
4 zeytin
1 dilim çavdar ekmeği
şekersiz çay

öğle
1 tavuk but(fırında)
salata
1 dilim çavdar ekmeği

ara
14:00 yarım form bisküvi
1 ayran

17:00
yeşilçay
1 elma

akşam
5 yemek k karnabahar yemeği
4 yemek k. yoğurt
salata
2 kepçe yayla çorbası

45 dk. egzersiz
egzersizden sonra
1 kuru incir
1 su bardağı süt

Genişletmek için tıkla...

Her zaman ki gibi harika bir menu afiyet olsun canim

Menum

Sabah... 1 bardak sirkeli su ve 1 cay kasigi bal
Kahvalti...1 haslanmis yumurta, 1 dilim peynir, 3 ad zeytin, domates, salatalik ve cay
Ara... sade turk kahvesi
Oglen...2 kepce sebze corbasi ve yogurt
Ara...1 portakal 2 kasik yogurt ve tarcin
Aksam...4 y.k yesil mercimekli salata ve cacik
Ara ...sade turk kahvesi

Spor... 4 mil leslie yaptim