ABREKA ve arkadaslarinin spor listesi

Hemen yaziyorum fallenim tebrik ederimmm :) ben her seferinde 3tane fazladan yapiyorum a zarari olur mu hic bilmiyorum ki
yani en fazla kaslar mahvolur agırdan hehehehehehehe nolcakk :))) hamlama olur millet günde kaç tane yapıo
ya en son gün 250 mi neydi nasıl yapcaz onuya yürek ister o birde şey g.... hahahhahahahahaah
 
Azra910

13 nisan 50
14 nisan 55
15 nisan 60
16 nisan 65 dün dinlenmeynmiş ama ben yaptım :))))) bugun dinlemcem artık napim çok ağrıo bacaklarım :))
 
Kizlar 110 u da yaptim
Ama netim yok 1hafta sonra yenilenecek siz yaptikca yazin ben girdikce guncellerim ❤
 
bu squat programini bitirdigimizde burdaki kadinin yaptığı harekete de baslayabiliriz. Ağırlık ile squat yapmak gibi bir sey oluyor
 
aslinda var ya soyle ağırlık bulup 50 tane yapsak 250 yi koyar gecer de nerden bulucaz bi de bu hatunlarin yaptigi gibi squat pozisyonundan kalktıktan sonra dümdüz durup kalcayi sıkıp bir iki saniye beklemek önemli bir husus dikkat edelim
 
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…