ABREKA ve arkadaslarinin spor listesi

Azra910

Junior Meg
Kayıtlı Üye
23 Eylül 2016
8.287
25.071
NOT ; aramıza katılmak isteyenleri bekliyoruz




Azra910 1.gun (7 NİSAN) - 50 squat

2.gun (8 nisan) - 55 squat
3.gun 60 squat
4.gun- rest
5.gun - 70 squat
6.gun- 75 squat
7.gun-80 squat
8.gun- rest
9.gun-100 squat
10.gun-105 squat
11.gun-110 squat
12.gun-rest
13.gun-130 squat

Elif062505 1.gun (7 NİSAN) - 50 squat

2.gun (8 nisan) - 80 squat
3.gun 60 squat
4.gun - rest
5.gün - -
6.gun - 75 squat
7.gun-80 squat
8.gun- rest
9.gun-100 squat
10.gun-105 squat
11.gun-110 squat
12.gun-rest
13.gun-130 squat

@Anais watersoon 1.gun (7 NİSAN) - 50 Squat
2.gun -55 squat
3.gun - 60 squat
4.gun- rest
5.gun - 70 squat
6.gun - 75 squat
7.gun- 80 squat
8.gun-gun- rest
9.gun-100 squat
10.gun-105 squat
11.gun-110 squat
12.gun-rest


Makyajkolik13 1.gün (7NİSAN) - 50 squat
2.gun - 55 squat
3.gün 60 squat
4. gün - rest
5. gün- 70 squat


@mrv2855 1.gun (12nisan) -50 squat


@FallenAngel 1.gun(13nisan)-50 squat
2.gun -55 squat
3.gun-60 squat
4.gun-65.squat
5.gun-


Whiteandblue 1.gün (7 NİSAN) - 50 squat



@AhlarAgaci

@Kova hatunu
 
Son düzenleme:
Evet canim ben baya spor yapiyorum. Once hiit cardio sonra yarim saatlik basen bacak programim var onu yapiyorum ardindan sana attigim ilk ve sonuncu videolari yapiyorum. Diger gunler karin kol falan calisiyorum. Squat cardiomun içinde var ama ayri olarak da yapmak istiyorum. Internetteki 30 gunluk programlara göre mi yapalim hani ilk gun 50 ikinci gun 55.. diye giden nasil yapalim. Squat videolari var boyle squatlarin versiyonları var degisik degisik karma bicimde yapiyorlar oyle mi yapalim
 
Sen bu konuda daha bilgilisin valla sana uyucam ben :) kac kilosun canim
Ben 46 dediim gibi bacaklarimda kasli bir goruntu olmasin ve popom toparlanip buyusun istiyorum sence hangisini yapalim? Birde elif de var o cikti galiba girdiginde o da yazsin elinde programi var mi ve o biraz kasli goruntu istiyordu galiba :)
 
Ben 58misim 60 sanıyordum cok tartilmam da boyumda 170 cm bir zamanlar 80 kiloydum cok uzun zamandir spor yapıyorum benim de pek bi problemim kalmadı da iste az daha ilerlemek istiyorum.
 
Sss2627 .!.:
Ben 58misim 60 sanıyordum cok tartilmam da boyumda 170 cm bir zamanlar 80 kiloydum cok uzun zamandir spor yapıyorum benim de pek bi problemim kalmadı da iste az daha ilerlemek istiyorum.
Genişletmek için tıkla...
O zaman programimizi yapip baslayalim canim
Hergun kac yaptigimizi buraya yazicaz ve ben konuyu hergun guncellicem ornegin
Abreka 10nisan 50 squat
Sss2627 10nisan 100squat gibi yazicam hergun
 
Ya.ç bence whatsap grubu kuralım benim için sorun değil, şuan. Bile yeteriz . Daha hızlı bilgilendirir, saha hızlı iletişime geçeriz
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

O
Pcos ile Saxendaya başladım
Yorumlar
14
Görüntüleme
599
singingbirds
S
Gebeliğe Hazırlık Tüp Bebek Ankara Aralık 2024
2
Yorumlar
30
Görüntüleme
1K
madamemeri17
K
Adana zorlu Tüp bebek sürecim 2024
Yorumlar
2
Görüntüleme
582
serenimoni
P
AŞILAMA HİKAYEM🎈
Yorumlar
13
Görüntüleme
751
polyannanin_gunlugu
P
I
VARİKOSEL AMELİYATI SONRASI SPERM DEĞERLERİ
Yorumlar
3
Görüntüleme
360
merve
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…