Yok maalesef canım ama squatin yaninda su iki videoyu yaparsan kalcanin kaslandigini sekillendigini gorursun
bi de squati bes litrelik su sisesini doldurup,kucagima alip tabi dik bir sekilde sirti hic egmeden o sekilde yapiyorim artik cok faydali . 20 serden 3 set