- 31 Mart 2017
- 85
- 60
- 32
- Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Kadınlar Kulübü'ne ücretsiz üye olmak için tıklayın...
ABREKA ve arkadaslarinin spor listesi
- Konu Sahibi Azra910
- Başlangıç Tarihi
- 31 Ocak 2016
- 5.413
- 21.799
- 23 Eylül 2016
- 8.287
- 25.071
Aldim hosgeldin :) yaziyorum ben şimdi seni hemen
- 23 Eylül 2016
- 8.287
- 25.071
Hosgeldin :) Tamam ben sizler yaptikca guncellerim not aliyorumAzra910 merhaba ben de geldim artik buradayim 9 kilo vermek icin diyet ve spora basliyorum yarin icin 30 squat yapicam oyle baslayayim dedim yapinca da tekrar yazarim
İlk mesajda program var ona gore yapsan dah faydali olur aslinda
- 23 Eylül 2016
- 8.287
- 25.071
Tamam Elifcim yaziyorum
- 31 Ocak 2016
- 5.413
- 21.799
Kaslarim alissin diye ilk bes gun 30 yapayim diye dusunmustum sonra bir aylikprograma gecerim dedim. Nasil ?
- 23 Eylül 2016
- 8.287
- 25.071
Guzel olur iyi dusunmussun
Tamam o zaman 5gun sonra programa baslarsin daha rahat yaparsin hareketleri hemde :)
- 31 Ocak 2016
- 5.413
- 21.799
Tamamdir buradan haberlesiriz:)
- 23 Eylül 2016
- 8.287
- 25.071
Tamam ahlaragaci'm :)
- 23 Eylül 2016
- 8.287
- 25.071
Anaisim bende bir program indirdim telefina cok begendim 3egzersiz var hergun sayisi gittikce artiyor egzersizlerde squat , hip bridges, lunges var
- 25 Ağustos 2016
- 4.806
- 14.266
- 23 Eylül 2016
- 8.287
- 25.071
Balim ben bugun 55taneyi hic ara vermeden yaptim
ilerleme varAma bacaklarimda catlaklar olmus
- 25 Ağustos 2016
- 4.806
- 14.266
Balim ben bugun 55taneyi hic ara vermeden yaptim
Ama bacaklarimda catlaklar olmus
Vayy maşallah sana bebişim bende zorlanıyorum ama ağrılarım gitti
Çatlaklar kilo vermeden kaynaklanıyodur bide vücut kendini saldı devam ettıkce toplar merak etme :)
- 23 Eylül 2016
- 8.287
- 25.071
İnsallah gecer balim yaz da geldi etek elbise giyemem yoksa bu haldeVayy maşallah sana bebişim bende zorlanıyorum ama ağrılarım gitti
Çatlaklar kilo vermeden kaynaklanıyodur bide vücut kendini saldı devam ettıkce toplar merak etme :)
Bende şok oldum 30,30,20 falan diye boluyodum ama 55i rahat yaptim cok sukur alistim mi ne
- 25 Ağustos 2016
- 4.806
- 14.266
İnsallah gecer balim yaz da geldi etek elbise giyemem yoksa bu halde
Bende şok oldum 30,30,20 falan diye boluyodum ama 55i rahat yaptim cok sukur alistim mi ne
Geçer canım merak etme sen :)
Bence alışmışsın çünkü zorlanmadığın bunun göstergesi canım
- 23 Eylül 2016
- 8.287
- 25.071
Sen nasil gidiyorsun makyajim farklar var miGeçer canım merak etme sen :)
Bence alışmışsın çünkü zorlanmadığın bunun göstergesi canım
- 25 Ağustos 2016
- 4.806
- 14.266
Sen nasil gidiyorsun makyajim farklar var mi
Henüz bi fark göremedim ama spor yapmak bana iyi geliyor, zamanla fark göreceğimi düşünüyorum kuzumm
- 23 Eylül 2016
- 8.287
- 25.071
Program bitince de baska hareketlere baslariz makyajimHenüz bi fark göremedim ama spor yapmak bana iyi geliyor, zamanla fark göreceğimi düşünüyorum kuzumm
- 24 Şubat 2017
- 359
- 413
Super bridge zaten squattan daha etkili bir yöntem kalca için
