- 9 Ocak 2015
- 12.709
- 28.987
-
- Konu Sahibi Handandandan
- #126.901
Cok tesekkur ederim abla insallah
Cok tesekkur ederim abla insallahmasal3487
Zeynepcim nice mutlu yıllara
Bu kilolu geçirdiğin son doğum günün olsun inşallah
Eki Görüntüle 1743653
Canim diyetteyken ogun atlamak pek iyi olmuyor ustelik en onemli ogunde kahvalti.Bundan sonra ogun atlamamaya calis.Bende yazayim Menumu
Bugun bi tuhaf oldu kizlar kahvalti falan yapmadim cocukla ugrasip okula gelcem diye kosturdum evde.
Oglen yarim kase mercimek
Ara 4 ceviz
Okulda 4 kayisim vardi kuru onu yedim
Aksamda yagsiz tussuz patates salatasi
Evde yogurt yicem
Masaallah Allah bağışlasın. Benmde bir kızım var 8 aylık6 yasinda cnm 1 e gidiyo ellerinden oper
Aynen canım keskeHiim o kotu ama tv olsa dedigim gibi super olurdu
Teşekkür ederim canım spor olmadan olmuyor malesefSpor yapana hayranim ya guzel olmus menun cnm
Teşekkür ederim tatlım doğum günün kutlu olsun bu arada :)Menun kusursuz gorunuyor canim,spor da harika
Tavuk daha çok elimde olucak canım hedefe ulaştıktan sonra sanırım 3 yıl boyunca fasulye ve tavuk yemem :)Olmuş
Benimki de bu kiloyu gösterse bende severim yaaa ne güzel
Geçmiş olsun kaç yasinda minik
Bu menülerle seni tarti sevindirmesinde ne yapsın
iyi güldürdün beni benim durumum daha iyi sanırım eşim hiç zayıf halimi bilmez
Beğendim
Biraz daha spor yapsan daha iyi olur sanki menün güzel
Tavuk elinden kurtulamamış dahamenü güzel
Helva olmamış akşam da karbon var ceza var :)Menüm
Sabah
1 mandalina
Öğle
4 te 1 simit
1 kk peynir
Domates salatalık
1 tk helva(Mefkurem görmesin)
Akşam
Tavuklu salata
1 yk pilav
1 kase yoğurt
Su,2.5
Spor,henüz yapmadım. Genelde saat 9-10 civarı yapıyorum
Tamam abla olur yaparım buna rağmen tartı hareket etmezse kiracagimBence hepsi güzel tatlım
Sen hiç ekmek yemiyomusun önceki menülerini hatırlayamadım
Menü ve su güzel tatlım
Sporada yavaştan başlamışın
Ahhh kuzum ben sürekli wc le kanki halindeyim
Spor tabiki süper tatlım
Menünde güzel
Nehirim yarın sıfır karbon yapsan nasıl olur
Meyvede olmasa
Menü pek sağlıklı değil canım ama bahanen var oyüzden laf yok :)Bende yazayim Menumu
Bugun bi tuhaf oldu kizlar kahvalti falan yapmadim cocukla ugrasip okula gelcem diye kosturdum evde.
Oglen yarim kase mercimek
Ara 4 ceviz
Okulda 4 kayisim vardi kuru onu yedim
Aksamda yagsiz tussuz patates salatasi
Evde yogurt yicem
Hele kızlar pek tatlı oluyorMasaallah Allah bağışlasın. Benmde bir kızım var 8 aylık
Aslinda normalde gunde 2 dilim tb ekmegi yiyorum ama ekmegim bitti.Bulundugum ilcede tb ekmegi bulamadim bu hafta boyle oldu.Bence hepsi güzel tatlım
Sen hiç ekmek yemiyomusun önceki menülerini hatırlayamadım
Menü ve su güzel tatlım
Sporada yavaştan başlamışın
Ahhh kuzum ben sürekli wc le kanki halindeyim
Spor tabiki süper tatlım
Menünde güzel
Nehirim yarın sıfır karbon yapsan nasıl olur
Meyvede olmasa
Canim benim tesekkur ederimAynen canım keske
Teşekkür ederim canım spor olmadan olmuyor malesef
Teşekkür ederim tatlım doğum günün kutlu olsun bu arada :)
Tavuk daha çok elimde olucak canım hedefe ulaştıktan sonra sanırım 3 yıl boyunca fasulye ve tavuk yemem :)
Helva olmamış akşam da karbon var ceza var :)
Tamam abla olur yaparım buna rağmen tartı hareket etmezse kiracagim
Menü pek sağlıklı değil canım ama bahanen var oyüzden laf yok :)
Aynen ya kız çocuklari çok seviyorum çok dua etmiştim kızım olsun diyeHele kızlar pek tatlı oluyor
Bide yürümeye başlayıp bıcır bıcır konuşunca
Doğru söylüyorsun canım inşallah o günler gelecekYa aslinda kocalara kizuyoruzda ben bazen dusunuyorum 38 beden guz3k birjni gorunce hosuma gidiyo kiskaniyorum ondan neyim eksik ben niye bu kadar aliyorum diyorum .
Adamlar napsin disarda goruyo hatunlari eve geliyo 80 90 olmusuz biz..
Hele bide 55 aldiysa kadini yani
Goruyoruz resimlerde nekadar degisiyo kilo veren kadinlar ya masallah
Tek tek elcağızımla yazdım;inşallah fikir olarak bir faydam olur canlarım size de(Yemek ismi olarak yazmıycam;herkesin mutfak düzeni farklı,ama paralel olan yemekleri tercih edicez canlarım)
15 Ocak cuma günü başlayıp,5 şubat cuma günü sonlandıracağım 21 günlük diyet programım:
HER GÜN:
Uyanır uyanmaz bir bardak ballı sirkeli ya da limonlu ballı ılık su+2 kuru kayısı ya da 1 kuru incir
15 dk (1 mil)Leslie(Kahvaltıdan hemen önce)
KAHVALTI:
1 yumurta(istenilen şekilde)+1 kk peynir+yeşillik+1 dilim tam buğday ekmeği
ARA ÖĞÜN-1:
1 porsiyon meyve+birkaç tane badem ya da fındık
ÖĞLE YEMEĞİ:
1 kase çorba+1 kase yoğurt
ya da
4 kaşık sebze+salata/yoğurt
ARA ÖĞÜN-2:
1 porsiyon meyve
(Meyveyi kesinlikle akşam saatlerine bırakmıycaz)
AKŞAM YEMEĞİ:
1 porsiyon tavuk,balık ya da kırmızı et+salata/yoğurt
ya da
4 kaşık sebze yemeği+salata/yoğurt
Akşam 7'den sonra kesinlikle yemek yemek,atışırmak yok.Sabaha kadar zayıflama hormonu salgılamamız gerekiyor.Mümkünse zayıflama hormonu salgılamak için de yatma saatimiz en geç 23:00.
SU:
2-3 litre ve asla 2 litrenin altına düşmüycez
SPOR:
Günde 1 saat ve istisnasız.(Kahvaltıdan önce yaptığımız Leslie 15 dk zaten,akşam da 45 dakikalık yürüyüş ya da 3 mil Leslie şeklinde)
Canlarım ben bu diyet ve bu spor temposu ile aynen bu listeye uyarak 4 yıl önce 21 günde 5 kiloyu verdim.Bu yaz sonu yine aynı listeyle yine 5 kilo verdim.Ve bu sefer de 5 kilo garantisi veriyorum.
Ben cuma başlıyorum.Katılırsanız seve seve başlangıç ve bitiş,haftalık giden toplam giden listeleri hazırlarım isim isim,cuma start veriyorum ben
Bende artık cuma ne çıkarsa bahtıma dicem tatlımBugünkü menüm şöyleydi:
SABAH:
*Haşlanmış yumurta+1 dilim tam buğday ekmeği+1 kk peynir+limonlu tere
ARA ÖĞÜN-1:
*1 sütlü nescafe+5 badem
ÖĞLE YEMEĞİ:
*1 kase ıspanak+1 kase yoğurt
ARA ÖĞÜN-2:
*1 mandalina+10 fındık
AKŞAM YEMEĞİ:
*1 tabak salata+1 tabak tavuk sote
SU:
*1.5 litre
SPOR:
*15 dk 1 mil leslie yapabildim
Mutlu yıllarrrrElifcenin dogum gunumu, benimde dogum gunum bugun, ama pastasiz bir kutlama yapicaz bu yil.
Doğum gününüz kutlu olsun zayıflayınca giyeceğiniz kıyafetleri düşünün kızlar.Elifcenin dogum gunumu, benimde dogum gunum bugun, ama pastasiz bir kutlama yapicaz bu yil.