Cuma Zayıflama Yarışması 9. Takım

burcugncy · 8 Ocak 2016

mefkurem .!.:
DİKKAT DİKKAT 9.TAKIM- ÇITIR OLMAK İSTEYEN KIZLARINA DUYURU

Bu haftanın kuralları

1___yarından itibaren perşembeye kadar menülerde pilav, makarna olmıcak

2___akşam Öğünlerinde çorba hariç karbon yenmicek

3____daha fazla eksi görmek isteyen çarşamba akşamı sadece yoğurt yiyebilir, dayanamam diyen yanına salata eklesin

4___haftanın en az 4 günü 30 -45 dk cardiyo yapılacak (bu genel kuraldır) hasta olanlar dahil değil

Perşembe bildiriminde herkes o hafta kaç gün spor yaptığını yazsın
Eksik günü olana ilave 1 saat spor hediye edilecektir

1 ve 2 ci kuralı yapmayana da ödül olarak 1 saat spor verilecektir

Başka düşüncesi olanlar varsa paylaşabilir
Aklınıza gelen işgence türleri falan

Anlasildi kaptannnn En Büyük KK

sevilumut · 8 Ocak 2016

Ne yazıkki cnm ormanlık bi yerdeyim yazları ve baharları yürüyüş yapıyorum ama kışları çok ıssız köpek bve hatta domuz bile çıkabilir çocuğuda bırakıcak kimsem yok.

Ariver .!.:
Fırsatı biz yaratmaliyiz canımın içi :)

sevilumut · 8 Ocak 2016

Menümü yazayım büyük bir hayal kırıklığıyla...
Sabah
Bi dilim çavdar
5 zeytin
Bir yumurta

Ara bir bardak süt

Akşam yarım pide bol salata bir bardak ayran

Çok kızgınım kendime o pideyi nasıl yedim diye biliyorum yapmamam lazımdı ama dayanamadım o an herkesin bikereden bişey olmaz sen zaten zayıfsın konuşmalarından nasıl etkilendim bilmiyorum herkesten çok özür diliyorum. Bu yediğimi tartıya yansıtmamak için elimden geleni yapıcam.

Su 2 lt
Spor 1 mile leslie
100 ip atlama
50 mekik

Poni Bon · 8 Ocak 2016

mefkurem .!.:
Tatlım genelde az su içiyosun
Biraz ödem atıcı bitki çayları içmeye çalış
Suyunada nane limon salatalık dilimle
Hastayken spor yapılmasını onaylamıyorum aslında

Kendimi çok kötü hissediyorum spor yapmazsam alışkanlık oldu sanırım ya :KK48:

sevilumut · 8 Ocak 2016

Kızlar kusura bkamayın hepinizin menülerini tek tek okudum çoklu alıntı yaptım yanlışlıkla silindi. Genel oşarak herkesin menüsü güzel.

-Bin muhtesem gunes- cnm çok geçmiş olsun sanada @poniponna sanada geçmiş olsun cnm
B burcugncy cnm ülser babamdada var çok zor oluyo biliyorum ama çok dikkat etmen lazım.

AdaisyLove · 8 Ocak 2016

Mefkurem ablam Rabia özelden mesaj atmış 2 saat önce bana eşinin telefonun ana karti yanmis kendi telefonun da sarj soketi bozulmuş yarın tamir e gorurecekmis foruma giremeyebilirmis zuhal abla beni yanlış anlamasın telefon olur olmaz tek tek listelere bakacam demis

sevilumut · 8 Ocak 2016

Ariver .!.:
Canım ben yapmadım ama o şok diyet ve hiç sağlıklı değil

Evet aslında biliyorum çok sağlıklı bişey değil ama 13 gün değil 6 gün yapıcam bugün yarım pide yedim çok pişmanım ve ayrıca regl günüm yakşaştı bu hafta biraz zor veririm moralim ve motivasyonumun düştüğünü hissediyorum belki böyle toparlarım.

mefkurem .!.:
Genelde menüler güzel oluyor cıss yok gibi
Sadece dün biraz vardı
Eğer bu hafta pilav ve makarnaları kaldırırsak süper olur

Siz ne dersiniz
Perşembeye kadar pilav ve makarnaya hayır demeye Varmısınız ama 1 kş bile olmıcak

Bence takım olarak bir eksiğimizde spor
Bu konuda tembeliz biraz
Haftada 4 gün en az 45 dk (ara vermeden) kardiyo yapabilsek yeterli olur. Yürüyüş leslie eliptik Vs.
Sıkılaştırıcı mekik Vs.bu süreye dahil değil

Evet kabul esiyorum sporda çok tembelim pilavla makarna konusunda anlaştık zaten son 1 ay içinde bi yılbaşında yemiştim oda bi kaşık pilav ve makarna yemedende doyabiliyormuşum anladım sonunda. Ama sporumu arttırmaya çalışıcam inş

burcugncy · 8 Ocak 2016

kızlar ve zuhal abla ben önceki diyette yulaf kepeğinden krep filan yiyordum yine yiyebilir miyim

AdaisyLove · 8 Ocak 2016

mefkurem .!.:
Kız yeterki ayar isteyin siz

Yarından itibaren akşam Öğünlerinde çorba hariç karbon olmıcak
Kızlar duyduk duymadık demeyin
Akşam karbon yiyenler normal sporuna ilave 1 saat spor yapıcak

mefkurem .!.:
Genelde menüler güzel oluyor cıss yok gibi
Sadece dün biraz vardı
Eğer bu hafta pilav ve makarnaları kaldırırsak süper olur

Siz ne dersiniz
Perşembeye kadar pilav ve makarnaya hayır demeye Varmısınız ama 1 kş bile olmıcak

Bence takım olarak bir eksiğimizde spor
Bu konuda tembeliz biraz
Haftada 4 gün en az 45 dk (ara vermeden) kardiyo yapabilsek yeterli olur. Yürüyüş leslie eliptik Vs.
Sıkılaştırıcı mekik Vs.bu süreye dahil değil

Ben varım abla hepsine varimmmmm

sevilumut .!.:
Ne yazıkki cnm ormanlık bi yerdeyim yazları ve baharları yürüyüş yapıyorum ama kışları çok ıssız köpek bve hatta domuz bile çıkabilir çocuğuda bırakıcak kimsem yok.

Kız sakin çıkma ben hayal edip korktum valla

sevilumut .!.:
Evet aslında biliyorum çok sağlıklı bişey değil ama 13 gün değil 6 gün yapıcam bugün yarım pide yedim çok pişmanım ve ayrıca regl günüm yakşaştı bu hafta biraz zor veririm moralim ve motivasyonumun düştüğünü hissediyorum belki böyle toparlarım.

Evet kabul esiyorum sporda çok tembelim pilavla makarna konusunda anlaştık zaten son 1 ay içinde bi yılbaşında yemiştim oda bi kaşık pilav ve makarna yemedende doyabiliyormuşum anladım sonunda. Ama sporumu arttırmaya çalışıcam inş

Ben seni yenecem bu gidişle :):) dün kaçamak bugün kaçamak :):)

sevilumut · 9 Ocak 2016

Ariver .!.:
Ben varım abla hepsine varimmmmm

Kız sakin çıkma ben hayal edip korktum valla

Ben seni yenecem bu gidişle :):) dün kaçamak bugün kaçamak :):)

Sanırım öyle olacak çok moralim bozuk 800 grmı beğenmezdim şimdi mumla aricam herhalde...
Eşim koşu bandı almıyo bana çok istiyorum çünkü genel olarak yürümeyi çok seviyorum tabi açık havaya benzemez ama boş küçük bi odam var rada camları açar bantta yürürüm diyorum ama nafile istemiyo almam diyo başka bişey demiyo gereksizmiş...

sevilumut · 9 Ocak 2016

Kızlar burda net gelip gidiyo zaten modem çokta sağlam değil bu msjıda gsm den yazıyorum netimde yok ama bi msjdan bişey olmaz herhalde olurda yarın yazmazsam netim yok bilin ama en kötü ihtimal eşimin telefonundan girer menümü paylaşırım. İyi geceler herkese...

AdaisyLove · 9 Ocak 2016

sevilumut .!.:
Sanırım öyle olacak çok moralim bozuk 800 grmı beğenmezdim şimdi mumla aricam herhalde...
Eşim koşu bandı almıyo bana çok istiyorum çünkü genel olarak yürümeyi çok seviyorum tabi açık havaya benzemez ama boş küçük bi odam var rada camları açar bantta yürürüm diyorum ama nafile istemiyo almam diyo başka bişey demiyo gereksizmiş...

Sağlık olsun canm erkekler biraz cins oluyorlar ama hemen toprlan geç kalmış sayilmazsin
Net varsa evde leslie yap canım o da yürüyüş gibi etkiki

Poni Bon · 9 Ocak 2016

sevilumut .!.:
Sanırım öyle olacak çok moralim bozuk 800 grmı beğenmezdim şimdi mumla aricam herhalde...
Eşim koşu bandı almıyo bana çok istiyorum çünkü genel olarak yürümeyi çok seviyorum tabi açık havaya benzemez ama boş küçük bi odam var rada camları açar bantta yürürüm diyorum ama nafile istemiyo almam diyo başka bişey demiyo gereksizmiş...

Etraf koşu bandı alıpta kurutmalık olarak kullananla dolu. İkinci el aldım ben geçen hafta baya temizdi az kullanilmis. sıfır almaya gerek yok hatta

mstb · 9 Ocak 2016

Kızlarrrr elektrikler yoktu şarjım bitti giremedim

Sihirli elma .!.:
Kızlarmenüm
Sabah 1 biber, 1 domates ve 1 yumurtadan menemen.
1 dilim çavdar ekmek

Öglen 1 dilim ekmekten karışık yağsız tost.
( yarım tost oluyor) ve 1 mandalina

Ara 1 kase hoşaf şekersiz

Akşam 1 buttan az tavuk
1 kase tavuk suyu çorbası.

Su. 2.5 litre
Spor 4000 adım. Tabi çok az.

Güzrl olmuş canım

-Bin muhtesem gunes- .!.:
Bugünkü menüm şöyleydi:

SABAH:
*1 haşlanmış yumurta+1 dilim tam buğday ekmeği+1 kk peynir

ARA ÖĞÜN-1:
*5 badem+birkaç çubuk kraker

ÖĞLE YEMEĞİ:
*1 kase yoğurt çorbası+2-3 çatal makarna

ARA ÖĞÜN-2:
*5 badem+1 elma

AKŞAM YEMEĞİ:
*1 tabak ıspanak+yoğurt+1 limonlu turp

SU:
*2 litre

SPOR:
*Gribim ve yapamadım bugün canlarım

mstb

Her zamanki gibi güzel canım

mefkurem .!.:
------ 9.TAKIM --------

_________BU HAFTANIN EN İYİLERİ __________

1.______ELIFCE80 __________%3.06

2.______MSTB______________%1.29

3.______SEVILUMUT _______%1.10

KİLO VEREN VE VERMEYE ÇALIŞAN HERKESE KOCAMAAAAAN TEBRİKLER

Herkesi tebrik ediyorum ayıptır söylemesi ilm üçü seviyorum :KK66:

poniponna .!.:
Menüm
Öğle
2 ince d ekmek
1 tk tereyağ
1 tk bal
1 kk peynir
Domates

Akşam
4 yk makarna
1 kase yoğurt
Salatalık

Su,2 lt
Spor,yok

Cıssssssss ....

mefkurem .!.:
Kız yeterki ayar isteyin siz

Yarından itibaren akşam Öğünlerinde çorba hariç karbon olmıcak
Kızlar duyduk duymadık demeyin
Akşam karbon yiyenler normal sporuna ilave 1 saat spor yapıcak

mefkurem .!.:
DİKKAT DİKKAT 9.TAKIM- ÇITIR OLMAK İSTEYEN KIZLARINA DUYURU

Bu haftanın kuralları

1___yarından itibaren perşembeye kadar menülerde pilav, makarna olmıcak

2___akşam Öğünlerinde çorba hariç karbon yenmicek

3____daha fazla eksi görmek isteyen çarşamba akşamı sadece yoğurt yiyebilir, dayanamam diyen yanına salata eklesin

4___haftanın en az 4 günü 30 -45 dk cardiyo yapılacak (bu genel kuraldır) hasta olanlar dahil değil

Perşembe bildiriminde herkes o hafta kaç gün spor yaptığını yazsın
Eksik günü olana ilave 1 saat spor hediye edilecektir

1 ve 2 ci kuralı yapmayana da ödül olarak 1 saat spor verilecektir

Başka düşüncesi olanlar varsa paylaşabilir
Aklınıza gelen işgence türleri falan

Ben yokken sıkı yönetim ilan edilmiş. Eyvahhhh

sevilumut .!.:
Menümü yazayım büyük bir hayal kırıklığıyla...
Sabah
Bi dilim çavdar
5 zeytin
Bir yumurta

Ara bir bardak süt

Akşam yarım pide bol salata bir bardak ayran

Çok kızgınım kendime o pideyi nasıl yedim diye biliyorum yapmamam lazımdı ama dayanamadım o an herkesin bikereden bişey olmaz sen zaten zayıfsın konuşmalarından nasıl etkilendim bilmiyorum herkesten çok özür diliyorum. Bu yediğimi tartıya yansıtmamak için elimden geleni yapıcam.

Su 2 lt
Spor 1 mile leslie
100 ip atlama
50 mekik

Tüh ya pide olmamış. İnsan bazen dayanamıyo :KK43:

zynp1980 · 9 Ocak 2016

Dünkü menüm.
Sabah 6.30
Avuç içi kadar peynirli tost

Öğlen 13.30
İzgarada ciğer
2 kaşık bulgur pilavı
Salata

Akşam 19.30
2 parça haşlanmış tavuk but
Salata

2 litre su

zynp1980 · 9 Ocak 2016

mefkurem .!.:
------ 9.TAKIM --------

_________BU HAFTANIN EN İYİLERİ __________

1.______ELIFCE80 __________%3.06

2.______MSTB______________%1.29

3.______SEVILUMUT _______%1.10

KİLO VEREN VE VERMEYE ÇALIŞAN HERKESE KOCAMAAAAAN TEBRİKLER

Teşekkürler mefkuşum çok mutlu oldum.

mefkurem .!.:
DİKKAT DİKKAT 9.TAKIM- ÇITIR OLMAK İSTEYEN KIZLARINA DUYURU

Bu haftanın kuralları

1___yarından itibaren perşembeye kadar menülerde pilav, makarna olmıcak

2___akşam Öğünlerinde çorba hariç karbon yenmicek

3____daha fazla eksi görmek isteyen çarşamba akşamı sadece yoğurt yiyebilir, dayanamam diyen yanına salata eklesin

4___haftanın en az 4 günü 30 -45 dk cardiyo yapılacak (bu genel kuraldır) hasta olanlar dahil değil

Perşembe bildiriminde herkes o hafta kaç gün spor yaptığını yazsın
Eksik günü olana ilave 1 saat spor hediye edilecektir

1 ve 2 ci kuralı yapmayana da ödül olarak 1 saat spor verilecektir

Başka düşüncesi olanlar varsa paylaşabilir
Aklınıza gelen işgence türleri falan

Ben kurallara uyucağım mefkurem. Sporu da yapacağım sporsuz çok yavaş gittiği için sıkılıyorum.

zynp1980 · 9 Ocak 2016

Herkesr günaydın. Haftasonunuzun güzel geçmesi dileyiğle.

Poni Bon · 9 Ocak 2016

Günaydın herkese. Regl oldum şaşkınlık içindeyim karnım davul gibi bugün tartılmak istemedim :KK57:

seaBahAR · 9 Ocak 2016

Mefkurem kaptanım, 9. takım yönetim kadrosu güncellemesini hem karar defterimizde hem de takım giriş mesajınızda düzenledim.
Hayırlı olsun. :nazar:

zynp1980 · 9 Ocak 2016

poniponna .!.:
Günaydın herkese. Regl oldum şaşkınlık içindeyim karnım davul gibi bugün tartılmak istemedim

Ben de senin gibiyim ponicim. Ama en azından perşembeye kadar şişliğimiz gider. İnşallah perşembeye ki hedefim eksi 1.4 kg.

Cuma Zayıflama Yarışması 9. Takım

boy 161 cm başlangıç 69.6(23.1.19)

B:70.7 G:68.7 H:65 1.70 cm

B:70.7 G:68.7 H:65 1.70 cm

🦄

B:70.7 G:68.7 H:65 1.70 cm

Guru

B:70.7 G:68.7 H:65 1.70 cm

boy 161 cm başlangıç 69.6(23.1.19)

Guru

B:70.7 G:68.7 H:65 1.70 cm

B:70.7 G:68.7 H:65 1.70 cm

Guru

🦄

77.5 ile başladım 9.kasımda şuan 67.3 boy 165

80.5 kg

80.5 kg

80.5 kg

🦄

Nosce Te İpsum

80.5 kg

Benzer Konular