Cuma Zayıflama Yarışması 9. Takım

sevilumut .!.:

Slm kızlar ben geldim.
Bugünkü menüm
Uyandığımda ballı limonlu ılık su
Sabah 9.30
1 kk peynir
1 haşlanmış yumurta
Yumurta büyüklüğünde köz kapya
Yaklasık bir dilim çavdar

Sonra hazırlanıp nişana gittik o yüzden öğle yemeği yok çünkü pide dağıtıldı ben yemedim. Sadece birkaç kuru yemiş yedim.

Akşam 4.30
Biraz köfleli kavurma (domates biberli)
Dünden kalan taze fasulye (az)
1 küçük kuru biber dolması (komşu getirdi illa tadına bak diye ama çok minik bi yudumluk)
Bütün yemeklerin toplamı 1 tabak olmuştur
Yoğurt

Bugün pek su içemedim sanırım sayamadımda 1.5 lt anca

Spor mekik çekicem sadece nişanda çok oynadım spor yerine geçsin
@mstb

Genişletmek için tıkla...

Gayet iyi canim

Elif Berra .!.:

• Menum​
• Sabah​
• 11:30​
• Kahvaltı​
• 1 adet salatalık​
• 1 kk peynir​

Ara öğün
1 tane elma


15:15
4 kaşık patates salatası
3 adet mercimek köftesi
1 kase yoğurt


Aksam
19:00
1 kase çorba
1 kase yoğurt

3litre su
Yarım saat spor​

Genişletmek için tıkla...

Canım hem patates hem mercimek koftesi aynı anda olmamış onun dışında iyi

poniponna .!.:

Menüm
Sabah
3 halka sucuklu yumurta
1 d ekmek
1 kk peynir
Domates, biber,çay

Öğle
1 d börek

Akşam
1 buçuk kase mercimek çorbası

Su,1 lt
Spor

Genişletmek için tıkla...

Borek Cıs olmuş canım onun dışında güzel sucuklar da sabah olduğu için görmezden geliyorum

mstb .!.:

Menümü bildireyim
Saat 11.00
1 maydonozlu omlet 1 dlm tb ekmeği 4 zeytn 1 kk peynir

Saat 15 00 1 kase çörekotlu yoğurt

Saat 17.00 yağsız tavada 4 köfte biraz tere

A cıkırsam 1 elma yada tarçınlı süt içerim
Su 2 lt
Spor 30 dlik yürüyüş yapacağım birazdan

Genişletmek için tıkla...

Gayet güzel tatlım
Etiketlemeyi unuttum kuzum ya yazdım menümü

masal3487 .!.:

Bugunku menum;

SABAH:12.30 1 haslanmis yumurta,1 kk peynir,3 zeytin,roka,maydanoz,2 dilim tb ekmegi,1 tk bal ve cay.

Ara ögun:16.30 2 ceviz,5 kucuk kavrulmamis findik.

AKŞAM;18.00 bir kucuk tabak yumurtali ispanak yemegi,bir kucuk kase yogurt.

2.5 litre su, 50 dk spor.

Genişletmek için tıkla...

Çok güzel canım

Hasan Basri .!.:

İyi Akşamlar kızlar
Menüm
Sabah 9 da havuç salatası 1 kk peynir 7 zeytin acuka
Öğlen 1 kase sehriye çorbası
Bi kase yoğurt
Ara öğün muz
Aksam 6 da bi dilim ekmek çorba bool salata

Genişletmek için tıkla...

Gayet iyi canim ama ekmeği sabah yanda öğlen yersen daha süper olacak

-Bin muhtesem gunes- .!.:

Eskişehir'den kardeşim geldi 2 günlüğüne,biraz bozdum bugün

Bugünkü menüm şöyleydi:

SABAH:
*1 sebzeli omlet+Yarım simit+1 kk peynir

ARA ÖĞÜN-1:
*1 elma+10 çubuk kraker

ÖĞLE YEMEĞİ:
*Yarım tabak ev mantısı

ARA ÖĞÜN-2:
*1 sütlü nescafe+5 fındık

AKŞAM YEMEĞİ:
*1 tabak ıspanak+1 kase yoğurt

SU:
*2 litre

SPOR:
*Yok
@mstb

Genişletmek için tıkla...

Evet canım simit ve mantı cıs olmuş biraz yarın telafi edersin bence

kkkmevsim5 .!.:

Geciktim kızlar benim kiz elmali kurabiye istedi oni yapiyidum yoksa yemek idi 5:30 da bitti
Menum
Sabah
2h.yumurta
1kkk peynir domates salatalık 2biber 5 zeytin


Ogle
Ispanakli yumurya 3yk
Salata yogurt 3kasik çorba


Aksam
2yk pilav salata yogurt

2lt su
Spor 150 ip100 mekik

Genişletmek için tıkla...

Gayet iyi canim

masal3487 .!.:

Hadiya esimde yarin güvecte kuru fasulye yapalim dedi.Neyse ben sadece icindeki etleri yerim artik.

Genişletmek için tıkla...

Dünde mercimek köfte yediğin için yemesen iyi olur cnm

elifce80 .!.:

İnşallah mefkußum. Ben bomba gibi geliyorum.



Ben de bol giyinmiyorum artık. Dahs spor kıyafetler giyiyorum.

Genişletmek için tıkla...

Valla ben bugün bile çok güzel eksi gördüm şekercim
Ama cumaya bütün artılar gidermi bilemem

sevilumut .!.:

Slm kızlar ben geldim.
Bugünkü menüm
Uyandığımda ballı limonlu ılık su
Sabah 9.30
1 kk peynir
1 haşlanmış yumurta
Yumurta büyüklüğünde köz kapya
Yaklasık bir dilim çavdar

Sonra hazırlanıp nişana gittik o yüzden öğle yemeği yok çünkü pide dağıtıldı ben yemedim. Sadece birkaç kuru yemiş yedim.

Akşam 4.30
Biraz köfleli kavurma (domates biberli)
Dünden kalan taze fasulye (az)
1 küçük kuru biber dolması (komşu getirdi illa tadına bak diye ama çok minik bi yudumluk)
Bütün yemeklerin toplamı 1 tabak olmuştur
Yoğurt

Bugün pek su içemedim sanırım sayamadımda 1.5 lt anca

Spor mekik çekicem sadece nişanda çok oynadım spor yerine geçsin
@mstb

Genişletmek için tıkla...

Menü gayet güzel sevilcim
Önümüzdeki 3 gün cardiyoya ağırlık verin
Çarşamba fazla spor yapmayın

sevilumut .!.:

Kızlar bugün moralim çok iyi çok şükür.
Tartı beni güldürdü. Nişandaki bi çok kişi zayıflamışsın sen dedi. Böyle olunca dahada hıralandım açıkçası yarım pide yerim bugün siyodum ama onu bile yemedim sevincimden
İyiki buraya katılmışım iyiki sizleri tanımışım

Genişletmek için tıkla...

Orda kendini tuttuğun için tebrikler cnm
Karşılığınıda perşembe tartıda göreceksin inşallah
İşte takım ruhu, sorumluluğu böyle bişey

Elif Berra .!.:

• Menum​
• Sabah​
• 11:30​
• Kahvaltı​
• 1 adet salatalık​
• 1 kk peynir​

Ara öğün
1 tane elma


15:15
4 kaşık patates salatası
3 adet mercimek köftesi
1 kase yoğurt


Aksam
19:00
1 kase çorba
1 kase yoğurt

3litre su
Yarım saat spor​

Genişletmek için tıkla...

Elifcim sabahın çok az olmuş ama öğlen olmamış
Patates ve mercimek köfte ikiside karbon ve beraber yenmez
Spor derken??

poniponna .!.:

Menüm
Sabah
3 halka sucuklu yumurta
1 d ekmek
1 kk peynir
Domates, biber,çay

Öğle
1 d börek

Akşam
1 buçuk kase mercimek çorbası

Su,1 lt
Spor

Genişletmek için tıkla...

Güzelim miktarlar az ama karbon ağırlık olmuş
Salata falan yokmuydu

mstb .!.:

Menümü bildireyim
Saat 11.00
1 maydonozlu omlet 1 dlm tb ekmeği 4 zeytn 1 kk peynir

Saat 15 00 1 kase çörekotlu yoğurt

Saat 17.00 yağsız tavada 4 köfte biraz tere

A cıkırsam 1 elma yada tarçınlı süt içerim
Su 2 lt
Spor 30 dlik yürüyüş yapacağım birazdan

Genişletmek için tıkla...

Hepsi çok güzel Meliham
Maşallah sende istikrarla devam edenlerdensin

masal3487 .!.:

Bugunku menum;

SABAH:12.30 1 haslanmis yumurta,1 kk peynir,3 zeytin,roka,maydanoz,2 dilim tb ekmegi,1 tk bal ve cay.

Ara ögun:16.30 2 ceviz,5 kucuk kavrulmamis findik.

AKŞAM;18.00 bir kucuk tabak yumurtali ispanak yemegi,bir kucuk kase yogurt.

2.5 litre su, 50 dk spor.

Genişletmek için tıkla...

Gayet güzel Zeynepcim
Hangi sporu yaptığınızıda yazın cnm

Ariver .!.:

Cumartesi günleri disardayiz menü istediğim gıbı olmuyor ama az yemeğe özen gösteriyorum
Sabah klasik kahvaltim şekersiz süt
Öğlen 6 yaprak sarmasi 1 kupa ayran
Ara 1 elma
Aksam 3 4 yk mercimekli bulgur 2 3 yk yoğurt 2 yk bamya 3 tane acı biber Şalgam
Su 2 lt olur
Spor eve gidince yapıp yazarım

Genişletmek için tıkla...

Akşam olmamış bebeğim
Hem mercimekli bulgur hemde şalgam
İkiside su tutan şeyler

Hasan Basri .!.:

İyi Akşamlar kızlar
Menüm
Sabah 9 da havuç salatası 1 kk peynir 7 zeytin acuka
Öğlen 1 kase sehriye çorbası
Bi kase yoğurt
Ara öğün muz
Aksam 6 da bi dilim ekmek çorba bool salata

Genişletmek için tıkla...

Başlangıç için iyi sayılır cnm
Suyunu ve ne sporu yaptığınıda yazarsan iyi olur

-Bin muhtesem gunes- .!.:

Eskişehir'den kardeşim geldi 2 günlüğüne,biraz bozdum bugün

Bugünkü menüm şöyleydi:

SABAH:
*1 sebzeli omlet+Yarım simit+1 kk peynir

ARA ÖĞÜN-1:
*1 elma+10 çubuk kraker

ÖĞLE YEMEĞİ:
*Yarım tabak ev mantısı

ARA ÖĞÜN-2:
*1 sütlü nescafe+5 fındık

AKŞAM YEMEĞİ:
*1 tabak ıspanak+1 kase yoğurt

SU:
*2 litre

SPOR:
*Yok
@mstb

Genişletmek için tıkla...

Simit çok kötü değil ama mantı muhtemelen sende artı yapabilir cnm
Yarın daha dikkatli olmaya çalış

kkkmevsim5 .!.:

Geciktim kızlar benim kiz elmali kurabiye istedi oni yapiyidum yoksa yemek idi 5:30 da bitti
Menum
Sabah
2h.yumurta
1kkk peynir domates salatalık 2biber 5 zeytin


Ogle
Ispanakli yumurya 3yk
Salata yogurt 3kasik çorba


Aksam
2yk pilav salata yogurt

2lt su
Spor 150 ip100 mekik

Genişletmek için tıkla...

Güzel sayılır cnm
Pilav nazarlık olmuş
Biliyorum senin için zor oluyor ama Kilo vermek için efor sarfettiren sporlar gerekiyor
Leslie falan yapmaya çalış en azından 2 mil

Hasan Basri .!.:

Kaç kiloya düştün canım benim

Genişletmek için tıkla...

Zehracım sen yeni üye olmuşun
Bizim takıma gelmeye nasıl karar verdin
Daha bisürü takım varda
Merak ettim

mefkurem .!.:

Dünde mercimek köfte yediğin için yemesen iyi olur cnm


Valla ben bugün bile çok güzel eksi gördüm şekercim
Ama cumaya bütün artılar gidermi bilemem


Menü gayet güzel sevilcim
Önümüzdeki 3 gün cardiyoya ağırlık verin
Çarşamba fazla spor yapmayın


Orda kendini tuttuğun için tebrikler cnm
Karşılığınıda perşembe tartıda göreceksin inşallah
İşte takım ruhu, sorumluluğu böyle bişey


Elifcim sabahın çok az olmuş ama öğlen olmamış
Patates ve mercimek köfte ikiside karbon ve beraber yenmez
Spor derken??


Güzelim miktarlar az ama karbon ağırlık olmuş
Salata falan yokmuydu


Hepsi çok güzel Meliham
Maşallah sende istikrarla devam edenlerdensin


Gayet güzel Zeynepcim
Hangi sporu yaptığınızıda yazın cnm


Akşam olmamış bebeğim
Hem mercimekli bulgur hemde şalgam
İkiside su tutan şeyler


Başlangıç için iyi sayılır cnm
Suyunu ve ne sporu yaptığınıda yazarsan iyi olur


Simit çok kötü değil ama mantı muhtemelen sende artı yapabilir cnm
Yarın daha dikkatli olmaya çalış


Güzel sayılır cnm
Pilav nazarlık olmuş
Biliyorum senin için zor oluyor ama Kilo vermek için efor sarfettiren sporlar gerekiyor
Leslie falan yapmaya çalış en azından 2 mil

Genişletmek için tıkla...

Fasulyeyi kemikli etle firina gonderecem sanirim icindeki etleri yesem birsey olmaz.yaptigim sporda genel egzersiz hareketleri,300 tane mekik,500 tane ip atlama ve baska egzersi hareketleri.

Selam kizlar küccücük yilbasi tatili bitti
Notamiz silinmis canlarim

mefkurem .!.:

Dünde mercimek köfte yediğin için yemesen iyi olur cnm


Valla ben bugün bile çok güzel eksi gördüm şekercim
Ama cumaya bütün artılar gidermi bilemem


Menü gayet güzel sevilcim
Önümüzdeki 3 gün cardiyoya ağırlık verin
Çarşamba fazla spor yapmayın


Orda kendini tuttuğun için tebrikler cnm
Karşılığınıda perşembe tartıda göreceksin inşallah
İşte takım ruhu, sorumluluğu böyle bişey


Elifcim sabahın çok az olmuş ama öğlen olmamış
Patates ve mercimek köfte ikiside karbon ve beraber yenmez
Spor derken??


Güzelim miktarlar az ama karbon ağırlık olmuş
Salata falan yokmuydu


Hepsi çok güzel Meliham
Maşallah sende istikrarla devam edenlerdensin


Gayet güzel Zeynepcim
Hangi sporu yaptığınızıda yazın cnm


Akşam olmamış bebeğim
Hem mercimekli bulgur hemde şalgam
İkiside su tutan şeyler


Başlangıç için iyi sayılır cnm
Suyunu ve ne sporu yaptığınıda yazarsan iyi olur


Simit çok kötü değil ama mantı muhtemelen sende artı yapabilir cnm
Yarın daha dikkatli olmaya çalış


Güzel sayılır cnm
Pilav nazarlık olmuş
Biliyorum senin için zor oluyor ama Kilo vermek için efor sarfettiren sporlar gerekiyor
Leslie falan yapmaya çalış en azından 2 mil

Genişletmek için tıkla...

Haklısın ablacım salgam bir Parça yedim aslında suyunu da içmedim yarın telafi edeceğim inşallah

Hasan Basri .!.:

Kaç kiloya düştün canım benim

Genişletmek için tıkla...

Canisi bu takimda Elif berradan baska bizde variz kiskanirim bitanesi

sevilumut .!.:

Kızlar bugün moralim çok iyi çok şükür.
Tartı beni güldürdü. Nişandaki bi çok kişi zayıflamışsın sen dedi. Böyle olunca dahada hıralandım açıkçası yarım pide yerim bugün siyodum ama onu bile yemedim sevincimden
İyiki buraya katılmışım iyiki sizleri tanımışım

Genişletmek için tıkla...

Hani bana resim Canim

mefkurem .!.:

Evetttt kızlar
Bence bu takıma hiç haftasonu uyarısı yapmaya gerek yok
Eminim kimse rehavete düşmeden atlatacak
Pazartesi güzel eksilerle gelecek

Genişletmek için tıkla...

Ben cotuttum yine

masal3487 .!.:

Fasulyeyi kemikli etle firina gonderecem sanirim icindeki etleri yesem birsey olmaz.yaptigim sporda genel egzersiz hareketleri,300 tane mekik,500 tane ip atlama ve baska egzersi hareketleri.

Genişletmek için tıkla...

Etleri yağsız olarak yiyebilirsin cnm yanında salata ve ayran iyi olur

Sıkılaşmak için mekik Vs.iyi olur
Ama Kilo vermek için en az 30 -40 dk kardiyo yapılması lazım

berilceee .!.:

Ben cotuttum yine

Genişletmek için tıkla...

Sen benim kilomu duysan yüzüme tükürürsün
Geçen sene olduğu gibi 1 ocakta başladım bakalım
Bu sefer olacak inşallah

mefkurem .!.:

Sen benim kilomu duysan yüzüme tükürürsün
Geçen sene olduğu gibi 1 ocakta başladım bakalım
Bu sefer olacak inşallah

Genişletmek için tıkla...

Lingo lingo siseler diyom 3 gundur Ben
Yarin insallah

En azindan hem yiyip hem Menü yorumlamiyom bu kez

Kiz mefkus Sultan ayni anda bir ikimiz burdayiz

berilceee .!.:

En azindan hem yiyip hem Menü yorumlamiyom bu kez

Genişletmek için tıkla...

Be okadar vicdansız değilim
Yorum Yaparken yemiyorum
Sadece geceleri yiyom

berilceee .!.:

Kiz mefkus Sultan ayni anda bir ikimiz burdayiz

Genişletmek için tıkla...

Bingoooo
Barıştıkya

mefkurem .!.:

Be okadar vicdansız değilim
Yorum Yaparken yemiyorum
Sadece geceleri yiyom

Genişletmek için tıkla...

Allah seni guldürsun Baby

mefkurem .!.:

Bingoooo
Barıştıkya

Genişletmek için tıkla...

Küsmüydük
Yinemi unuttum

berilceee .!.:

Küsmüydük
Yinemi unuttum

Genişletmek için tıkla...

Yok bebişim biz küs olurmuyuz
Hani ikiniz birden niye yoksunuz diyolardıya
Sende küsmüyüz acaba diye espri yaptıydın
Ona gönderme

mefkurem .!.:

Yok bebişim biz küs olurmuyuz
Hani ikiniz birden niye yoksunuz diyolardıya
Sende küsmüyüz acaba diye espri yaptıydın
Ona gönderme

Genişletmek için tıkla...

Ay evet sanki planli gibi oldu
Sen varken Ben yokum