- 5 Ocak 2015
- 59.197
- 205.945
-
- Konu Sahibi Handandandan
- #124.021
Daha ne olsun tatlım hepsi çok güzel
Mücverin yanında yoğurtta güzel olur
Daha ne olsun tatlım hepsi çok güzelBu arada menümü bildireyim
Saat 10.00
1 haşlanmış yumurta 2 dilim çavdar ekmeği 5 zeytin 1 kk peynir
Saat 14.00 bir kase yoğurt içine rendelenmiş kabak 2 doğranmış badem biraz dereotu
Saat 18.00
Fırında pırasa mücveri belki yarım kase mercimek çorbası
Su 2 lt
Spor 45 dk leslie
Daha ne olsun tatlım hepsi çok güzel
Mücverin yanında yoğurtta güzel olur
Canim bende cok dikkat ettim dun gece haric ama ayniyim.Bazen olur haftada bir kilo veririz bazen olur hic veremeyiz hatta ustune aliriz.Yani vucut direnebilir sabrederek bu direnci kirabiliriz canim stres yapma.vallah xnm zaten hiç bişey yemiyorum menülerime yazdığım porsiyonlarda çok çok küçük kahve fincanı altlığı kadar tabaklar. bilmiyorum neden veremediğimi. uykum çok düzensiz oğlumdan dolayı belki onunda etkisi olabilir. gece uyanıyor uyumuyor cmtsi akşamı 4 te yattık uykumuda katarsak tam 19 saat su harici başka hiçbişey sürmemişim ağzıma. daha ne yapıcam bilemiyorum.
tebrikler cnm
inş cnm yemeğe bağlıysa zaten şimdide eksi olmam lazımdı ama olmadım
elimden geleni yapmaya çalışıyorum inş düşerim eksiye
Bende size katiliyorum az yiyerek saglikli zayiflamis olmayiz dogru beslenmek ve ac kalmamak cok daha yerinde olur.Tatlım çok az yiyorum demiştin buda doğru değil
Eğer ihtiyacın olandan daha az kalori alırsan vücut korumaya girer
Yağların yanması için vücudun doğru enerjiye ihtiyacı var
O yüzden porsiyonlarını çok Küçültme
Doğru şeyleri 1 tabak yiyebilirsin salata bol bol
Bide tartı öncesi gece su içmemeye çalış
Ben de mart nisan gibi işe başlıcam. O zamana 75 civari olsam en azından biraz daha güzel giyerdim..Ne zaman başlıcan tatlım
Eskiden insanlar daha bilinçsizdiBende size katiliyorum az yiyerek saglikli zayiflamis olmayiz dogru beslenmek ve ac kalmamak cok daha yerinde olur.
Gelir güzelim o da benim gibi buradan uzak kalamaz
Kamilem o börek seni doyurmamıştırki keşke ekmek yeseydinMenum
Sabah
Iki parmak kalınlığında ve isaret parmağı uzunluğunda bi börek bu arada benim biy kısa parmakta kisa
1kk az peynir 7 zeytin domates
Öğle
4yk ıspanaklı yumurta
Yogurt 2yk
Ara
Aksam yemeğine salata hazırlarken agzima attigim bi ısırık havuc
Aksam
Salata yogurt1kase
1catal peynir iki zeytin
Su 2,5 lt
Sporr yok
Menum
Sabah
Iki parmak kalınlığında ve isaret parmağı uzunluğunda bi börek bu arada benim biy kısa parmakta kisa
1kk az peynir 7 zeytin domates
Öğle
4yk ıspanaklı yumurta
Yogurt 2yk
Ara
Aksam yemeğine salata hazırlarken agzima attigim bi ısırık havuc
Aksam
Salata yogurt1kase
1catal peynir iki zeytin
Su 2,5 lt
Sporr yok
Azimle ve sabırla devam edersen neden olmasın TatlişimBen de mart nisan gibi işe başlıcam. O zamana 75 civari olsam en azından biraz daha güzel giyerdim..
Perşembeye bi atak bekliyorum sendenSelam kızlar.
Geçen cuma 88.1
Bugün 87.8
Fark -300
İnşallah perşembeye kadar daha veririm..
Haftaya çok güzel başlamışın cnm
Bak bide yavaş veriyom diyodun
Maşallah çokda güzel veriyosun
Bence de
Kahvaltın çok güzel cnmSabah 9:00 da iki dilim tam buğday ekmek arasına peynir yeşillik salatalık domates koydum yanına şekersiz çay.
Öğlen 12:00 de salata yedim sadece
15:30 gibi kavrulmamış yer fıstığı yedim bir avuç ve şekersiz kahve içtim
Aksam yemeğinde de (10 dakika sonra yiyeceğim) kuru fasulye ve bol tavuklu dövme pilav birazcık. Akşam ve öğlen ekmek yemeyi istemiyorum. Gece yatmadan da tarcinli süt içeceğim.
2.5 litre su içtim ve spor yapmadım maalesef.
Hep iyi niyetimizden zatenKızlarrrr buda bana gelsinEki Görüntüle 1729948